Na fyzičku posilňovňa, proti vráskam joga! Som milovníčkou cvičenia a jogy, takže tvárová joga ma hneď zaujala. A to som zo začiatku ani nemala tušenie, že vďaka nej sa mi podarí nielen udržať si sviežu pleť, ale aj tvár poslať trochu naspäť v čase a napraviť niektoré nedokonalosti.
Zuzana Ondrisová pracuje od roku 2013 ako lektorka a školiteľka tvárovej jogy. Pomáha mnohým ženám vyzerať mladšie, zbaviť sa ochabnutých viečok a vrások.
Čo je tvárová joga?
Tvárová joga je alternatíva, ktorá sa oplatí. Mnohé ženy poznajú pojem tvárová gymnastika. Je to však niečo iné a odlišné od tvárovej jogy. „Tvárová gymnastika, ako ju poznáme na Slovensku, je cvičenie. Tvárová joga v sebe spája prvky akupresúry, dýchania, cvičenia a masáže tváre. Ide teda o také vedomé cvičenie,“ vysvetlila Ondrisová.
Vďaka tomuto vedomému cvičeniu a masážam dokážeme podľa lektorky odstrániť aj zlozvyky, vďaka ktorým „získavame“ neželané mimické vrásky.
Prečo tvárová joga?
Na tvárovej joge sa mi páči, že má mnoho benefitov. Estetický benefit je ten, kvôli ktorému ženy najčastejšie s tvárovou jogou začínajú. Často sa nám nepáči ako vyzeráme.
Prečítajte si tiež: Oteckovia: Zuzana Kusa
Ľudí zaujíma, ako omladnúť bez ihly, a cítiť to aj na slovenskom trhu. Pribúdajú nové „fitká“, kde ti k cvičeniu stačí veľmi ľahké závažie: dve ruky.
Výhody tvárovej jogy:
- Hlboké vrásky by sa mali vyhladiť
- Jemné vrásky úplne zmiznúť
- Líčka sa zdvihnúť a lícne kosti viac vyniknúť
Skúsenosti Zuzany Ondrisovej
Zuzana Ondrisová to vie aj z vlastnej skúsenosti, keďže predtým, ako sa začala tvárovej joge venovať, mala veľmi silnú mimiku čela a veľmi hlboké vrásky. „Začala som myslieť na to, kedy s čelom pracujem. Aj pri cvičení som sa naučila mnohokrát nepoužívať tie svaly, ktoré nepotrebujem pri tom danom cviku.
S tvárovou jogou už má desaťročné skúsenosti a vníma ju ako možnosť prirodzeného omladenia.
Online kurzy Zuzany Ondrisovej
Online kurzy aj s podporou a materiálmi ponúka za 59 eur. Zuzka Ondrisová nie je zástankyňou neprirodzeného zásahu do tváre a sama žiaden zákrok doposiaľ neabsolvovala. Avšak aj ona sama vie, že v niektorých prípadoch ide o nevyhnutnosť.
Lektorka jogy však tvrdí, že každý by sa mal rozhodnúť a rešpektovať svoje potreby. Keď sa ženám nechce cvičiť a radšej si to uľahčia takýmto spôsobom, je to ich voľba.
Prečítajte si tiež: O Zuzane Krčíkovej a maratóne
Referencie absolventiek kurzov Zuzany Ondrisovej
Čo hovoria absolventky na kurzy Zuzany Ondrisovej?
-
Andrea Zelinková: "Ak sa chcete cítiť a vyzerať lepšie, určite si povedzte - Poďme cvičiť tvárovú jogu!"
-
Silvia Dinková: "Veľmi oceňujem, že nám to Zuzka takto zjednodušila. Po cvičení premasírujem a môžem spokojne vyraziť von."
-
Kateřina Schlosserová: "Získali jsme spoustu materiálů, jak tištěných, tak i videí a modulů, které byly zpracovány velmi přehledně a srozumitelně. K těmto materiálům se mohu neustále vracet a pilovat svoji techniku."
-
Kvetka Benešová: "Krásne je všetko rozpísané v moduloch, preskúšanie cvikov je online, kde vás Zuzka opraví a poradí. Učíte sa kedy chcete, kedy vám to vyhovuje, v pohodlí domova."
Prečítajte si tiež: Petra Vlhová: Lyžiarska hviezda
Príklad cvikov tvárovej jogy
Skúsim popísať tri cviky, ktoré robím najčastejšie.
- Našpúľte pery, ako keby ste posielali bozk. Pozíciu držte a pritom sa pokúste usmiať.
- Roztiahnite prostredník a ukazovák na každej ruke do písmena V. Prostredníky pritlačte k vnútornému a ukazováky k vonkajšiemu koncu obočia. Zdvihnite pohľad k stropu a prižmúrte spodné viečka. V podstate ich tlačte takisto smerom nahor.
- Zakloňte hlavu, pozrite sa k stropu a natiahnite čo najviac krk.
Keď tomu raz prídete na korienok, nebude vám robiť problém pravidelne venovať tvárovej joge pár minút času. Fajn je tiež urobiť si fotku na začiatku a potom po 30 dňoch pravidelného cvičenia. Tvár sa totiž bude postupne meniť a najväčší rozdiel uvidíte práve na obrázku. To je potom super motivácia k pokračovaniu!
Ako na ovisnuté horné viečka?
Ovisnuté horné viečka trápia snáď každú druhú ženu. Dobrá správa je, že nemusíte hneď utekať pod nôž. Aj na hornom viečku je tenučký sval, ktorý ako všetky ostatné zvykne v istom veku ochabovať.
Ako na dvojitú bradu?
Dvojitá brada a ovísanie pokožky na brade je celkom častý jav. Tento problém sa netýka len žien, veľmi často ho pozorujem aj u mužov. Vzniku dvojitej brady napomáha aj nesprávne držanie tela.
tags: #zuzana #ondrisova #tvarova #gymnastika