Vodný šport je športová aktivita, ktorá sa vykonáva na vode, pod vodou alebo vo vode a vyžaduje rôzne zručnosti a techniky. Tieto športy využívajú vlastnosti vody, ako je vztlak, odpor a prúdy, aby účastníkom ponúkli jedinečné a stimulujúce zážitky. Vodné športy zahŕňajú rôzne disciplíny, ako je plávanie, potápanie, plachtenie, surfovanie, kajakovanie a mnoho ďalších, a môžu sa vykonávať na rekreačné, súťažné alebo wellness účely. Vodné športy majú schopnosť spájať milovníkov dobrodružstva, silných zážitkov a prírodných krás. Tieto aktivity ponúkajú množstvo príležitostí na objavovanie vodných plôch, či už na hladine alebo pod vodou. V tomto kontexte poskytujú skutočný pocit slobody a jedinečné spojenie s prírodou.
Rozdelenie vodných športov
Vodné športy sa delia do viacerých kategórií podľa spôsobu, akým sa vykonávajú. Tu je prehľad hlavných kategórií:
- Plachtenie: Čerpajú energiu z vetra, vďaka čomu sú šetrné k životnému prostrediu a ponúkajú jedinečný zážitok z plavby.
- Motorové vodné športy: Priťahujú mnoho nadšencov, ktorí hľadajú silné zážitky.
- Potápanie: Potápač vybavený regulátorom a fľašami so vzduchom skúma morské dno a objavuje úžasné krajiny a tvory.
- Kanoe a kajak: Sú navrhnuté pre rôzne prostredia, ako sú rieky, jazerá a oceány. Sú skvelý spôsob, ako preskúmať vodné cesty a užiť si prírodu.
Vodný slalom
Bránky vo vodnom slalome sú vlastne dve zvislo visiace tyče, upevnené na drôte, ktorý visí nad dráhou. Bránky sú buď červené alebo zelené, podľa toho či sa ide ....
Svaly využívané pri vodnom slalome
Zábery sa opierajú prevažne o ramená, biceps, triceps, trapézy, krídla a spodný chrbát čo sa týka vrchu tela. Vlnenie, ktoré vychádza z trupu a .... Pri tomto športe sa aktivujú hlboké svaly trupu, vrátane brušných svalov, panvového dna a najmä chrbtového svalstva.
- jadrové svaly brucha a dolnej časti chrbtice
- svaly zadku, stehien, hamstringov a lýtiek
- bicepsy, ramená, triceps a vrchný chrbát
Plávanie a rozvoj svalstva
Plávanie je pohyb proti odporu podobne ako posilňovanie. Plávaním môžete rozvíjať nasledovné svalové partie:
Prečítajte si tiež: Tvarovanie zadku cvičením
- Trapézové svalstvo
- Ramená
- Chrbát
Plávanie ponúka komplexný tréning celého tela, ktorý zapája viaceré svalové skupiny súčasne, čo zlepšuje svalový tonus a definíciu.
Ďalšie benefity vodných športov
- Posilnenie svalov a tonizácia: Odpor vody zapája svaly celého tela, čím ich posilňuje a tonizuje.
- Zlepšenie rovnováhy a koordinácie: Vodné športy, ako je surfovanie, paddleboarding a wakeboarding, vyžadujú dobrú rovnováhu a presnú koordináciu pohybov.
- Zníženie stresu a úzkosti: Kontakt s vodou a prírodou môže pomôcť znížiť stres a úzkosť, podporiť relaxáciu a duševnú pohodu.
- Kardiovaskulárne zdravie: Vodné športy sú často vytrvalostné aktivity, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu, čím zlepšujú krvný obeh a kardiovaskulárne zdravie.
Tabuľka spálených kalórií pri rôznych vodných aktivitách (pre 60kg ženu)
| Vodná aktivita | Spálené kalórie za hodinu |
|---|---|
| Vodné lyžovanie | 324 kcal |
| Šnorchlovanie | 295 kcal |
| Vodný aerobik | 236 kcal |
| Vodný volejbal | 177 kcal |
| Wakeboarding | 324 kcal |
| Vodné pólo | 590 kcal |
| Beh vo vode | 472 kcal |
| Windsurfing | 177 kcal |
| Plávanie | 354 kcal |
Prečítajte si tiež: Výkon vo Vodnom Slalome a Svaly
Prečítajte si tiež: Tréning s vlastnou váhou pre bedminton