MMA (zmiešané bojové umenia) je v súčasnosti divácky jeden z najpopulárnejších športov, o čom svedčia aj viaceré prieskumy. Bojové športy sa dnes tešia veľkej popularite nielen u mužov, ale aj žien. S masívnou popularitou zápasov v klietke zároveň v posledných rokoch rastie aj počet ľudí, ktorým tento šport imponuje a chcú si ho sami vyskúšať, ale možno váhajú a nevedia, ako na to.
Ako každá iná pohybová aktivita, aj tento šport vám však do života prinesie viacero výhod, vďaka ktorým môžete podporiť svoje fyzické i psychické zdravie. Zaujíma ťa, aké typy bojových športov existujú, aké majú výhody a ako z nich vyťažiť najviac?
Výber bojového umenia
Nie je možné povedať, ktorý z nich je najlepší či najúčinnejší, nakoľko je to veľmi individuálne a závisí na osobných preferenciách a cieľoch. Niektoré bojové umenia sú známe už stovky rokov, iné sú modernejšie, no každé z nich vám má čo ponúknuť. Ak sa nechcete sústrediť primárne na bojové športy, stačí občas vymeniť posilňovacie lavice, činky alebo tréning s vlastnou váhou napríklad za hodinu thajské boxu. Takto môžete vyskúšať rôzne bojové športy a vybrať si ten, ktorý vás najviac chytí za srdce. Možností je naozaj dosť, niektoré bojové umenia sú vhodné na vybitie si energie, iné sú skôr pokojnejšie a zamerané viac na myseľ.
Box a Kickbox
Keď sa povie spojenie „bojové umenia“, väčšinu ľudí napadne ako prvý box. Vďaka boxu sa naučíš rôzne tipy úderov, ako sa vyhnúť útoku a ako ho blokovať. Boxer musí byť schopný rýchlo reagovať, predvídať, rozhodovať sa a voliť správne pohyby a údery počas zápasu. Pokiaľ chceš využívať aj nohy, vyskúšaj radšej kickbox, pri ktorom sú povolené aj rôzne tipy kopov. Thajský box je zase o niečo iný, nakoľko sa v ňom používajú aj kolená a lakte.
Karate, Judo a Aikido
Karate nie je iba bojové umenie s kopmi a údermi, ale učí aj rešpektu a disciplíne. Judo na rozdiel od karate používa skôr prehody ako údery či kopy. Aikido sa zameriava najmä na sebaobranu. Aikido vás naučí, ako útok súpera otočiť proti nemu a získať nad ním kontrolu bez úderov alebo kopov.
Prečítajte si tiež: Riešenie problému samovoľnej streľby airsoft zbrane
Kung Fu, Krav Maga a Taekwondo
Tradičné čínske umenie Kung Fu je vhodné aj pre ľudí, ktorí nepatria medzi fyzicky zdatnejších. Izraelská Krav Maga je zasa dynamická sebaobranná technika pre boj zblízka. Kórejské teakwondo pozostáva z výbušných pohybov a ak nemáte kondíciu, mohli by byť vaše začiatky naozaj náročné.
MMA (Zmiešané Bojové Umenia)
Asi najobľúbenejšie je v súčasnosti MMA, teda zmiešané bojové umenie. Ide o mix viacerých techník a bojových športov, na ktoré, ak sa chcete dať, budete potrebovať dobrú kondíciu a všestrannosť. Séria videí z ich prípravy na skutočný zápas vyvolala množstvo zmiešaných reakcií aj u fanúšikov OKTAGON-u.
Výhody bojových športov
Bojové športy nie sú len tak hocijaký šport. Skrývajú v sebe veľké množstvo pozitív a výhod na psychické aj fyzické zdravie. Každý bojový šport je trochu iný, niektoré si vyžadujú najmä fyzickú zdatnosť, iné skôr trpezlivosť a rýchle reflexy. Nech už si vyberiete ktorékoľvek bojové umenie, tréningom získate nielen silnejšie telo, ale aj myseľ.
- Získate sebavedomie a schopnosť brániť sa: Nielen bojové umenia, ale šport ako taký pomáha budovať sebadôveru. Vášmu sebavedomiu určite prospeje aj pocit, že ovládate sebaobranné techniky. Nikdy predsa neviete, kedy sa môžu hodiť.
- Zlepšíte si flexibilitu aj koordináciu: Vysokú flexibilitu a koordináciu si vyžaduje v podstate každý bojový šport. Tréning bojových umení zlepšuje aj koordináciu pohybov. Tiež sa naučíte správne dýchať a zlepšíte si držanie tela.
- Budete šťastnejší: Endorfíny, teda hormóny šťastia sú známe aj v súvislosti so športom. Tieto hormóny sa vylučujú aj pri cvičení a zmierňujú bolesť, fyzickú aj duševnú.
Ako začať s MMA tréningom
Je docela běžné, že před prvním tréninkem na člověka může dolehnout nervozita nebo strach. Trenéři André Reinders i Martin Karaivanov ale ujišťují, že se ničeho obávat nemusíš. Pokud jsi nikdy žádné bojové sporty nedělal*a, není to žádný problém. Právě naopak. V gymu tě rádi přivítají a naučí tě vše od základů. Úplní začátečníci mají zpravidla vlastní tréninkovou skupinu, takže rozhodně nehrozí, že by ses najednou ocitl tváří v tvář daleko zkušenějšímu svěřenci.
André Reinders potvrzuje, že i lidé bez zkušeností v bojových sportech mají v jeho gymu dveře otevřené. S tím, že s MMA může začít opravdu každý, souhlasí i Martin Karaivanov, šéf Jetsaam Gymu. Kromě toho bývá zvykem, že na veřejných trénincích trénují dohromady jak muži, tak i ženy (kromě specializovaných kurzů v bojových sportech, které lze najít i jen pro ženy). Ženy většinou tvoří dvojice spolu.
Prečítajte si tiež: Podmienky pre zbrojný preukaz
Strava a bojové športy
Čo sa týka hmotnosti a percenta tuku pri tomto športe, je to veľmi individuálne. Ak by sme sa však chceli pozrieť na ten najideálnejší scenár, muži by mali mať cca 7-12% tuku, ženy 15-20%. To, že potrebuješ veľa bielkovín, už asi netreba zdôrazňovať. Čo je však naozaj podstatné pre dobre odmakaný tréning, sú samozrejme sacharidy ako zdroj rýchlej energie.
Riziká a opatrnosť
Na základe dnešného článku si už môžeme zhrnúť, že bojové športy sú zábavný a zdravý spôsob trávenia voľného času, ktorý má pozitívny vplyv na fyzické aj duševné zdravie, sebavedomie a sebaobranu. Nič to však nemení na tom, že je tu dosť vysoké riziko zranení. Vždy je preto nutné myslieť na vlastné schopnosti, neprehodnocovať sa, vedieť vyhodnotiť situáciu, čo ešte zvládaš a čo už je moc.
Prečítajte si tiež: Ako hrať bedminton