Ak si myslíte, že by vám alebo vašej ratolesti nezaškodila trocha pohybu, skúste tenis. Ideálne je začať každý šport trénovať s inštruktorom a tenis nie je výnimka. Daniel Kuruc je trénerom tenisu už 10 rokov. Vďaka jeho inštruktáži a individuálnemu prístupu sa naučíte ako si dobre a správne zahrať.
Kedy Začať s Tenisom?
Na otázku, kedy začať s tenisom, existuje jednoduchá odpoveď. Vždy, keď dieťa dostane na tenis "chuť". Pri deťoch táto chuť prichádza spravidla medzi 7. až 9. rokom života.
Väčšina odborníkov odporúča na začiatok pravidelnej športovej prípravy vek 5 - 6 rokov, keď sú deti schopné učiť sa aj koordinačne náročnejšie činnosti, ku ktorým patria aj tenisové údery. To ale neznamená, že s tenisovou prípravou nemožno začať už skôr, alebo neskôr.
Záleží hlavne od zrelosti, ako sa vie dieťa sústrediť a vnímať. Dôležité je pri týchto tenisových lekciách udržať pozornosť detí počas celej tréningovej hodiny.
Ako Často Trénovať?
Najmladší tenisti trénujú podľa veku raz či dva razy do týždňa. Najprv sa začína so skupinovým tréningom a postupne sa prechádza k individuálnym.
Prečítajte si tiež: Tipy pre vytrvalostný beh
Ak to rodičia myslia s tenisom vážne, mali by s deťmi chodiť na tréningy tri či štyri razy do týždňa.
Všeobecne platí, že v mladšom veku 5 - 6 rokov, je vhodné trénovať 2-krát do týždňa po jednej hodine.
Priebeh Tréningu
Mladšie deti sa hravou formou zoznamujú s tenisovou raketou a loptičkou. Prvoradým cieľom tejto počiatočnej etapy je dosiahnuť, aby deti chodili na tréningy s radosťou.
Pre malých začiatočníkov by mal byť tenis aj zábavou. V skupinke viacerých detí by nemali chýbať rôzne hry, pri ktorých sa v deťoch rozvíja súťaživosť.
Deti by mali získavať čo najviac základných pohybových skúseností, ku ktorým patria behanie, skákanie, hádzanie, chytanie, triafanie. Pre mladšie deti by tenis nemal byť hlavnou a jedinou športovou aktivitou. Dôležitý je všestranný pohybový rozvoj. Je výborné ak robia deti aj iné športy, veľmi vhodné sú napr. gymnastika, futbal, plávanie, atletika.
Prečítajte si tiež: Praktické tipy pre zlepšenie tréningu karate
Hoci sa tenis samozrejme považuje za vysoko individuálny šport, takisto môže byť v mladšom veku aj kolektívnym športom. Toto platí hlavne v ranom veku, keď dieťa trénuje v skupinkách s inými deťmi.
Je preň dôležité, aby nebolo na kurte samo, potrebuje byť súčasťou v skupine, aby získalo schopnosť porovnávať sa. Staršie deti trénujeme individuálne. Individuálny tréning je dôležitý najmä v čase, keď je nutné vycibriť techniku úderov. Je síce drahší, ale pokrok je po ňom viditeľný, pretože tréner sa venuje iba jednému žiakovi.
Príklad Priebehu Hodiny pre Deti:
- Pohybová príprava
- Rozcvička
- Detská jóga
- Tenisová technika
- Tenisové hry
Finančné Aspekty Tenisového Tréningu
Ak chcete prihlásiť rodič dieťa na nejaký krúžok či šport, zaujíma sa aj o cenu. V prípade skupinového tréningu sa cena hodiny delí počtom detí, čo umožňuje dostupnosť tenisu pre všetkých. Cena hodiny tenisu v skupine tak vychádza približne na 5 €.
Neskôr možno trénovať individuálne, kde si zaplatíte tenisového trénera, ktorý sa bude venovať iba jednému dieťaťu. Za trénera zaplatíte od 10 do 20€ - na základe lokality, stupňa trénerskej licencie a popularity medzi hráčmi. K tejto cene treba prirátať ešte cenu za prenájom kurtu. Kurt je drahší v zime, kedy sa trénuje v krytej hale.
Kompletne všetky náklady na turnaje znášajú rodičia. Orientačná cena štartovného je 12-20€. Registračný poplatok na 1 sezónu (príslušného roka) je 5€.
Prečítajte si tiež: Tréningový plán pre cyklistov začiatočníkov
Príklady cien:
- Zimná sezóna - 85 €/ mes.
- Letná sezóna - 75€ / mes.
- Zimná sezóna - 50€ / hod.
- Letná sezóna - 30€ / hod.
- Cardio tenis: Zimná sezóna - 30€ / hod., Letná sezóna - 25€ / hod.
Dôležitosť Správneho Trénera
Ono je veľmi dolezite mat kvalitneho trenera, cize takeho, ktory nauci zaklady kvalitne. lebo tenis sa da hrat hocijako, da sa aj vyhravat bez techniky, ale neskor to bude stopka v kariere. Ucenie spravnej techniky je velmi dolezite uz v tak malom veku, netreba potom neskor preucat, co detom akurat zoberie motivaciu a chut.
Dôležitý je správny tréner, ku ktorému bude mať dcéra dobrý vzťah a ktorý tvoju dcéru hneď na začiatku bude učiť správnu techniku, lebo preúčanie od zlej techniky je veľmi dlhý a zložitý proces.
K tym trenerom, ja si myslim, ze prilis caste striedanie nie je az take super, nakolko kazdy trener uci inak, ma ine metody, iny slovnik a dieta moze byt z toho akurat zmatene. Niekedy sa tomu neda vyhnut, ale stabilita je podla mna prospesnejsia.
Čo by mal vedieť každý rodič, ktorý chce zapísať svoje dieťa na tenis?
Rodičia by si mali ujasniť či chcú, aby ich dieťa dosiahlo pretekársku úroveň. Ak majú so svojimi ratolesťami vyššie ambície, mali by akceptovať nemalé finančné výdavky a väčší objem času venovaný tréningom a turnajom.
Samozrejme, nájdu sa aj takí rodičia, ktorí chcú, aby ich dieťa hralo len pekný tenis. Nemajú vysoké méty. Tak je to aj v našej tenisovej škole. Fungujeme na báze športového krúžku a deti u nás hrajú pre radosť. Ak chcú hrať pretekársky tenis, prechádzajú do tenisových oddielov.
Tenisové Vybavenie
Pre najlepší zážitok z tenisu vám ponúkame prvotriedne tenisové vybavenie od popredných výrobcov. Vyberte si tú správnu tenisovú raketu a začnite hrať. Dôležitou voľbou je aj výber tenisovej loptičky. Vybrať si môžete z mnohých druhov. Správna tenisová loptička by však mala mať pri páde z výšky 2,54 m odskok 1,35 až 1,47 m.
Výber Loptičiek pre Deti:
- Dunlop Stage 2 (orange) - deti do 8 rokov
- Dunlop Stage 1 (green) - deti do 10 rokov
K tym taskam, pre 7 rocne deti rozhodne ruksak, tasky na rameno su velke, tazke a neprakticke. tenisove ruksaky su super vec, my mame dobru skusenost s babolat ruksakmi, nakolko nie vsetky su mohutne. treba sledovat obsah.
Benefity Tenisu
Tenis je výborný spôsob, ako si zlepšiť kondíciu, koordináciu a celkovú fyzickú zdatnosť. Hranie tenisu pomáha odbúravať stres a zlepšuje psychickú pohodu vďaka endorfínom, ktoré sa pri pohybe vyplavujú. Tento šport vás učí disciplíne, strategickému mysleniu a schopnosti zvládať výzvy na kurte aj v živote. Tenis je skvelý sociálny šport, pri ktorom môžete spoznať nových ľudí a budovať priateľstvá. Tenis je šport, ktorý vás naučí nielen presnosti a vytrvalosti, ale aj schopnosti rýchlo reagovať a strategicky myslieť - vlastnosti, ktoré využijete aj mimo kurtu.
Vedeli ste, že pri tenise zapájate takmer všetky svalové skupiny, čo z neho robí jeden z najkomplexnejších športov?
tags: #ako #trenovat #dospeloeho #tenis