Chcel by si tento rok začať s cestnou cyklistikou? Bicyklovanie predstavuje jedinečnú kombináciu fyzickej aktivity, praktickej dopravy a zábavy. Pre niekoho je to spôsob, ako sa dostať do práce bez stresu z dopravných zápch, pre iného zase možnosť objaviť krásne miesta v prírode. V nasledujúcich riadkoch nájdete kompletnú príručku, ktorá vás prevedie celým procesom začatia s cyklistikou.
Výber Cestného Bicykla
Nevyhnutne budeš potrebovať cestný bicykel. Prvým krokom na ceste k pravidelnému bicyklovaniu je výber vhodného bicykla. Správny bicykel by mal zodpovedať vášmu štýlu jazdy, terénu, po ktorom sa budete pohybovať, a samozrejme aj rozpočtu.
Ak plánuješ jazdiť na cestách, jasnou voľbou pre teba bude cestný bicykel. Ten je známy najmä svojou ľahkosťou, je málo odpružený a má klzkejšie pneumatiky. Vďaka jeho hmotnosti budeš môcť vyvinúť naozaj vysokú rýchlosť.
Pri každom type cyklistiky by ste sa mali zamerať na iný typ bicykla. Rozdiely medzi nimi sú napríklad v odpružení, hmotnosti alebo hrúbke kolies. Cestný bicykel nepotrebuje byť odpružený, no potrebuje byť ľahký, aby mohol dosiahnuť na ceste vysokú rýchlosť a nemuseli ste niesť zbytočnú hmotnosť.
Je dôležité zistiť, čo vás baví. To znamená, požičať si rôzne bicykle a vyskúšať, ktorá oblasť je vám najbližšia.
Prečítajte si tiež: Ako začať s cestnou cyklistikou
Rozpočet na Kúpu Bicykla
Keď uvažuješ o kúpe cestného bicykla, najprv si stanov, koľko si ochotný investovať. Rozpočet by mal zahŕňať nielen bicykel, ale aj potrebné príslušenstvo ako pedále, prilba, kvalitnejšie sedlo a cyklo oblečenie. Cyklistické nohavice s vložkou pomôžu na dlhšie jazdy. Nestačí myslieť len na bicykel samotný, oblečenie, ale mysli pri zvažovaní rozpotu aj na základné nástroje na údržbu. Pri porovnávaní cien si všímaj zľavy alebo akcie, ktoré ti pomôžu ušetriť.
Pre začiatočníka je najvýhodnejšie jazdiť bicykle do 4000 €, teda v strednej a nižšej cenovej kategórii, podľa toho do čoho chcel ísť. Ideálne v komfort kategórii, ak ide o geometriu. Drahšie cestné bicykle sú len prestíž, ale asi ich vlastnosti začiatočník ihneď nezúžitkuješ. Pre extrémne lacné bicykle do 1000 € je možno výhodnejšie siahnuť po jazdenke na bazári. Tam v rozpočte.
Kvalitný začiatočnícky bicykel môžete získať za 300-600 eur. Nie je potrebné investovať do najdrahších modelov - dôležité je, aby bicykel bol správne nastavený a pochádzal od renomovaného výrobcu.
Materiál a Geometria Rámu Bicykla
Každý rám bicykla má rôzny materiál a aj geometriu. Tie zásadne ovplyvňujú jeho jazdné vlastnosti. Hliník je ľahký a cenovo dostupný, čo z neho robí skvelý začiatok pri výbere vhodný začiatočníkov. Hliníkové bicykle na cestu s lacnejšími komponentami zoženieš okolo 1000 €. Samozrejme karbónové cestné bicykle sú na trhu drahšie a jazdia ich aj profíci. Oceľ je známa svojou pohodlnosťou na jazdenie, avšak je výrazne ťažšia.
Ak jazdíš len občas, sústreď sa na to, čo je pre teba praktickejšie a menej náročné na údržbu. Vo vyšších cenových hladinách je možné zohnať aj aero rámy, ktoré zlepšujú jazdné vlastnosti a obtekanie vzduchu pri rýchlejšej jazde.
Prečítajte si tiež: Svošov Cyklistika
Správna veľkosť bicykla je kľúčom k pohodlnej jazde. Tu pomôže výber správnej geometrie, kde pohodlnné cestné bicykle sú pre začiatočníka ideálna voľba. Správna veľkosť rámu tiež zlepší tvoj posed, pohodlie a tvoju kontrolu počas jazdy, napríklad pri prechádzaní zákrutami. Správna veľkosť rámu je kľúčová pre pohodlie a bezpečnosť jazdy. Výška sedla sa nastavuje tak, aby bola noha pri najnižšom bode šliapania mierne pokrčená.
Skús si vyberať z niekoľkých bicyklov a vyskúšaj ich, aby si našiel ten, ktorý ti sedí najlepšie. Ak nie si si istý, skús navštíviť cyklistickú predajňu, kde ti odborníci pomôžu. Pamätaj, že každá jazda by mala byť pohodlná a mala by si ju užiť bez bolesti alebo nepohodlia.
Výbava a Komponenty
Pre začiatok nepotrebuješ najnovšiu výbavu, stačí základná a spoľahlivá. Napríklad radenie Shimano Sora môže byť dobrou voľbou, keďže ponúka jednoduché ovládanie a super cenu. Hlavne ak máš nižší rozpočet. Ak jazdíš len príležitostne, zamerať sa vieš pri výbere na cenu. Ak chceš niečo čo ti vydrží, nechodíš často do servisu na bicykle a je to kvalita na niekoľko rokov, tak je lepšie siahnuť po prehadzovačkách ako Shimano 105 alebo Shimano Ultegra s 11 alebo 12 rýchlostným radením. Alternatívou je značka Sram, ktorá má entry radu Sram Rival a o niečo kvalitnejší Sram Force tiež dostupný na 11 alebo 12 rýchlostných radeniach. Tieto prehadzovačky pre náročnejších začiatočníkov sú aj v elektrických verziách. Pre tých čo majú radi plynulejšie radenie a nechcú toľko chodiť do servisu.
Over si všetky komponenty a ak potrebuješ, vyhľadaj radu odborníka, ktorý ti môže odporučiť, čo bude pre tvoje potreby najvhodnejšie.
Štýl Jazdy a Frekvencia
Zamysli sa nad tým, aký typ jazdy preferuješ a koľko jazdíš. Ak plánuješ jazdiť dlhé trasy, zameraj sa na bicykle, ktoré sú rýchle a ľahké. Ideálne vyberať z kategórie "endurance" alebo "comfort", ak jazdíš dlhšie jazdy. Nie každý bicykel je rovnaký, preto obetuj čas skúšaniu rôznych typov, aby si našiel ten, ktorý ti najviac vyhovuje. Nech už jazdíš na akýkoľvek účel, dôležité je, aby si sa cítil komfortne a bezpečne.
Prečítajte si tiež: Zlepšite svoju cestnú cyklistiku
Testovacia jazda je dôležitá ak si nevieš vybrať. Ideálne ak na cyklo predajni sadneš na bicykel a prevezieš sa okolo predajne, aby si ten pocit navnímal. Je to najlepší spôsob, ako zistiť, či je bicykel pre teba ten pravý. Ide o to, aby si našiel model, ktorý ti pomôže užiť si každú jazdu. Dôležitá je pohodlnosť, ale aj efektivita, aby si mal z jazdy čo najväčší zážitok. Vyber si cestné bicykle tak, aby si ho po roku nemusel predávať, ale ak si nie si istý, že vieš jazdiť často a pravidelne, tak je lepšie ušetriť a vyskúšať to.
Cestná cyklistika je skvelý šport na budovanie kondície a sily. Pomôže ti udržať sa fit, zažiť množstvo skvelých zážitkov a pekné miesta. Ak si chceš porovnať sily máš cyklo aplikácie, kde vidíš progres ako sa zlepšuješ alebo môžeš ísť na cyklistické preteky, kde si ich porovnás s ostatnými účastníkmi.
Ideálne je začať s 2-3 jazdami týždenne v dĺžke 20-30 minút. Postupne môžete zvyšovať frekvenciu aj dĺžku jázd. Pre začiatok postačí pohodlné, neprekážajúce oblečenie. Vyhnite sa širokým nohaviciam, ktoré by sa mohli zachytiť o reťaz.
Doplnky a Výbava
Doplnky na bicykel, ako sú tretry, prilba či ďalšie vybavenie, nie sú len „kozmetika“, ale zásadné prvky, ktoré zvyšujú bezpečnosť, pohodlie aj výkon. Prilba dokáže pri páde rozhodnúť o tom, či človek odíde s ľahkým otrasom alebo vážnym zranením. Tretry zas prenášajú silu efektívnejšie ako bežná obuv, vďaka čomu je jazda plynulejšia a menej únavná. Kvalitné rukavice, okuliare, svetlá či cyklistické oblečenie chránia pred počasím, zlepšujú viditeľnosť a robia z jazdy príjemnejší zážitok.
Kvalitné vybavenie nie je len otázkou pohodlia, ale predovšetkým bezpečnosti a praktickosti. Prilba je najdôležitejšou investíciou. Moderné prilby sú ľahké, dobre vetrané a štýlové. Reflexné prvky a osvetlenie sú nevyhnutné nielen v tme, ale aj za zníženej viditeľnosti. Kvalitné cyklistické oblečenie nie je len módnou záležitosťou. Cyklistické rukavice chránia dlane pri páde a znižujú tlak na nervy v rukách. Pre praktické využitie sú užitočné košíky, brašne alebo batohy špeciálne navrhnuté pre cyklistov.
Medzi prvé nové komponenty patrilo svetlo pod sedlo pre zvýšenie vlastnej bezpečnosti! Po zime som si vymenil omotávku na baranoch kvôli komfortu. Konkrétne za Supacaz, ktorá mi teraz aj krásne ladí s farbou rámu . Na novú sezónu som zmenil aj obutie a nahodil plášte Continental UltraSport II. Všetko sú to moje osobné preferencie a po dobrých skúsenostiach s plášťami od tejto značky na MTB som ich použil aj na cestu. Omotávka ma zaujala hlavne farbou a tiež aj dobrým hodnotením od ostatných.
Plánovanie Trasy a Bezpečnosť
Plánovanie trasy je jedným z prvých krokov, keď sa rozhodnete pre cykloturistiku. Preto začneme najskôr s pár tipmi na trasy a krajiny, o ktorých si myslíme, že sú pre začiatočníka najvhodnejšie. Odporučíme vám samozrejme len tie, s ktorými máme osobnú skúsenosť. Vždy si budeme stáť za tým, že Európa je úžasné miesto, kde začať s cykloturistikou. Väčšina európskych cyklociest vedie po malých cestách alebo cyklochodníkoch. Skvelá výhoda pre začiatočníka! Takisto vodiči v drvivej väčšine cyklistu rešpektujú a pri predchádzaní mu dajú priestor. Mnoho kempov, warmshowers hostiteľov, voda je jednoducho dostupná a pitná z vodovodu. Európa má výbornú sieť železníc.
Poznanie dopravných predpisov a základných techník bezpečnej jazdy je nevyhnutnou základňou pre každého začínajúceho cyklistu. Cyklisti majú povinnosť jazdiť po cyklistických cestách, kde existujú. Na komunikáciach je potrebné jazdiť čo najbližšie k pravému okraju vozovky, v jednom rade za sebou. Správne držanie tela je základom kontroly nad bicyklom. Pri brzdení používajte oba brzdy súčasne, pričom zadná brzda by mala byť aktivovaná mierne skôr než predná. Signalizácia zmeny smeru sa vykonáva natočením ruky v smere odbočenia.
Pre začiatočníkov je kľúčové začať s jednoduchšími trasami a postupne zvyšovať náročnosť. Aplikácie a online nástroje môžu výrazně uľahčiť plánovanie. Počasie výrazne ovplyvňuje náročnosť a bezpečnosť jazdy.
Záver
Cyklistika je krásny šport a ak uvažuješ nad tým, že by si s ňou začal, si na správnom mieste. Ak uvažujete o kúpe cestného bicykla, tak vám to vrelo odporúčam a podľa mňa neoľutujete. Bude fajn, ak sa predtým preveziete a vyskúšate si to a nepôjdete naslepo ako ja.
Tak jazdite a objavujte!
tags: #cestna #cyklistika #pre #zaciatocnikov