Vo futbale je dôležité neustále zdokonaľovať herné činnosti jednotlivca. Tréningová jednotka sa zameriava na najdôležitejšiu činnosť, ktorú hráč v herných situáciách rieši, a tou je herná činnosť jednotlivca.
Herné činnosti jednotlivca
Herná činnosť jednotlivca je taká činnosť, ktorú hráč používa pri riešení hernej situácie sám, a to tak v útočnej, ako aj obrannej fáze. Pohybové zaťaženie v športových hrách tvoria herné činnosti jednotlivca, herné kombinácie a herné systémy, ktoré sú analogické s finálnou hernou činnosťou.
Obchádzanie súpera (Kľučky)
Tento článok sa zameriava na nácvik obchádzania súpera a streľby. V tréningovej jednotke sa zameriavame na najdôležitejšiu činnosť, ktorú hráč v herných situáciách rieši, a tou je herná činnosť jednotlivca.
Streľba
Streľba je typická herná činnosť jednotlivca, ktorou útočná akcia vrcholí a rozhoduje o jej úspechu.
Cvičenia pre zlepšenie herných činností
SFZZväz ponúka videá, vďaka ktorým sa naučíte:
Prečítajte si tiež: Tréning hernej činnosti vo futbale
- Atletickú (bežeckú) abecedu
- Koordináciu
- Strečing
- Pociťovanie lopty, kontrolu lopty
- Žonglovanie
- Prihrávanie lopty
- Spracovanie lopty
- Vedenie lopty
- Obchádzanie súpera (kľučky)
Atletická (bežecká) abeceda
Bežecká abeceda obsahuje cvičenia zamerané na správnu rozcvičovaciu techniku. Krásne Ťa rozhýbe, pripraví telo na nasledujúce športové cviky a zlepší aj bežeckú techniku. Vďaka tomu budeš behať správne a nebudeš zbytočne zaťažovať kĺby a chrbticu. Pri jednotlivých cvičeniach sú dôležité správne pohyby rúk a nôh.
Koordinácia
V športe a pri tréningoch zohráva veľkú úlohu práve koordinácia pohybu - teda ľahké a prirodzené zladenie rúk, nôh a tela pri rôznych cvikoch. A pri futbale je dôležitá pri ovládaní lopty, udržiavaní rovnováhy v súbojoch, či pri zvládnutí pádov na rôzne časti tela. Dobrá koordinácia nám pomáha využiť tréning čo najlepšie, zlepšuje športový výkon a chráni pred zraneniami.
Strečing
V tejto časti sa zameriame na strečing, rovnako dôležitý v tréningu ako predchádzajúca Bežecká abeceda a Koordinácia. Cvič s nami viaceré strečingové cvičenia zamerané na všetky časti tela, ktoré v tréningu alebo zápase využívaš. Natiahneš a zároveň si uvoľníš svaly, ktoré budú vďaka strečingu pružnejšie a ohybnejšie a nebudeš mať na druhý deň svalovicu.
Pociťovanie lopty, kontrola lopty
Ball Mastery je prax technických činností v obmedzenom priestore, ktorá umožňuje dosiahnuť doslova stovky dotykov s loptou v krátkom čase. Základné pravidlo je: 1 hráč a 1 lopta. Je to vlastne opakovaná manipulácia s loptou rôznymi časťami svojho chodidla oboma nohami. Ovládanie lopty je základom rozvoja každého hráča / hráčky. Cieľom je naučiť sa “tancovať” s loptou, preto je potrebné tieto cvičenia zaradiť do vášho tréningu.
Žonglovanie
Efektívna manipulácia s loptou robí dieťa lepším futbalistom / futbalistkou a práve žonglovanie ti k tomu pomôže. Žonglovanie je jednou z foriem technického majstrovstva a zručnosti hráča ako ovládať loptu. Vyberte si správnu veľkosť lopty, tzn. pre deti do 10 rokov veľkosť 3 a pre 11 ročných veľkosť 4. Nezabudnite precvičovať túto činnosť neustále. Žonglovanie sa nedá naučiť za minútu, hodinu alebo dokonca za deň.
Prečítajte si tiež: O kľučke a streľbe v hre
Prihrávanie lopty
Prihrávanie je základnou činnosťou s loptou vo futbale. Je to zámerne usmernenie lopty spoluhráčovi a je základom spolupráce dvoch alebo viacerých hráčov / hráčok. Pre prihrávku je dôležité správne a presné zasiahnutie lopty, vhodné a presné nasmerovanie a tiež použiť vhodnú silu podľa vzdialenosti kam chcem loptu prihrať. Prihrávku vykonávame z miesta, v pohybe alebo po vedení lopty.
Spracovanie lopty
Spracovanie lopty je herná činnosť, kedy získavame kontrolu nad loptou. Podobne ako pri prihrávke môžeme ho vykonávať rôznymi spôsobmi a časťami tela. Hráč by mal ovládať čo najväčší počet spôsobov spracovania lopty.
Prečítajte si tiež: Piešťany hotely a aktivity