Cyklistika je stále obľúbenejším športom, no môže mať negatívny vplyv na intímnu kondíciu. Desiatky kilometrov strávených v sedle bicykla však môžu byť pre mužské reprodukčné orgány značne problematické. Vietor vás láska vo vlasoch. Cítite sa sviežo a nespútane. Môžete sa vybrať do akéhokoľvek smeru. Nezväzuje vás cesta, chodníky ani vyznačené trasy. Kedykoľvek sa môžete zobrať a ísť naproti krásnemu neznámu. Cyklistika je nádherný koníček.
Nie len, že niečo robíte pre seba a svoje zdravie, ste aj na čerstvom vzduchu a objavujete nové kraje a zákutia našej zeme. Vďaka cyklistike sa udržiavate neustále v perfektnej kondícii, čo vám môže pomôcť k úžasnej postave. Ako sa však hovorí - všetkého veľa škodí.
Negatívne vplyvy cyklistiky na mužské sexuálne zdravie
Už slávny grécky lekár Hippokrates upozornil na problémy s erekciou spojené s príliš častou jazdou na koni. Nezáleží na tom, aké kvalitné sedlo máte, či má ergonomický tvar, je z odľahčeného materiálu alebo spĺňa najnovšie vedecké poznatky.
Keď dlho sedíte na bicykli, cyklistické sedlo vyvíja neprimeraný tlak na vašu hrádzu - perineum. To je oblasť, ktorá sa nachádza medzi konečníkom a penisom. Vedci počas niekoľkých posledných desaťročí zistili, že niektorí cyklisti majú silno poškodený pudendálny nerv, ktorý predstavuje hlavný nerv v perineu, čo prenáša sexuálne impulzy z mozgu do penisu. Zároveň aj pudendálne tepny, ktoré privádzajú krv do penisu.
Nórski vedci v rámci svojej štúdie sledovali celkovo 160 mužov, ktorí vyplnili dotazník po tom, čo sa zúčastnili cyklistických pretekov v dĺžke zhruba 521 km. Jeden z piatich sledovaných mužov v tomto dotazníku uviedol znecitlivenie penisu, ktoré trvalo viac než týždeň. Takmer všetci mali z času na čas pocit necitlivosti pohlavných orgánov. Tí, ktorí jazdili na bicykli najviac, sa navyše stretli s erektilnou dysfunkciou. Vedci z Národného ústavu pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci (NIOSH) sledovali 17 členov policajnej hliadkovej jednotky v Cincinnati, Ohio.
Prečítajte si tiež: Biatlon, cyklistika a beh
Odborná štúdia z roku 2009 zase sledovala 15 španielskych vrcholových triatlonistov a zistila, že príliš časté jazdenie na bicykli môže negatívne ovplyvniť aj kvalitu mužských spermií. „Pri cyklistike sú však pohlavné orgány v malom priestore a sú vystavené relatívne vysokej teplote. Pre plodnosť nie sú nijako prospešné ani tesné odevy, ktoré cyklisti nosia kvôli zmenšeniu odporu vzduchu. Sústavné jazdenie na bicykli môže byť skrátka pre spermie zabíjajúce.
Nedávna britská štúdia zistila, že muži, ktorí pravidelne jazdia na bicykli, a to niekoľko hodín týždenne, majú až šesťkrát vyššiu pravdepodobnosť, že môžu ochorieť na rakovinu prostaty. Výskumníci sa zaujímali najmä o to, čo je častá cyklistika spojená so zvýšeným rizikom vzniku rakoviny prostaty. Počas štúdie sa zistilo, že existuje priama súvislosť medzi vznikom rakoviny prostaty a početnosťou jázd na bicykli. Platí to najmä u mužov nad 50 rokov.
Doktor Koupparis hovoril o diagnostike rakoviny prostaty krvným testom, ktorý meria hodnotu špecifického antigénu (PSA) v krvi. „Je veľmi malá pravdepodobnosť, že cyklistika môže prostatu v malej miere ovplyvniť.
Prečo sa problémy objavujú len pri bicyklovaní?
Keď sedíte na stoličke, hmotnosť sa rovnomerne rozdelí na obidve časti zadku. Tým dochádza k tlaku mimo perineum. Paul Nelson, sexuológ a prezident Nadácie erektilnej dysfunkcie, upozorňuje, že akákoľvek aktivita, pri ktorej neúmerne tlačíte na oblasť perinea, môže poškodiť tamojšie nervy. Nie je to len cyklistika. Preto príliš dlhé vysedávanie pri počítači alebo v aute toľko nevadí. Teda, teoreticky to nevadí. Vedci totiž prišli na to, že ani dlhé sedenie v jednej polohe nie je pre vašu výbavu zrovna tým pravým orechovým.
Ako minimalizovať riziká spojené s cyklistikou
Ako sa teda môžete vyhnúť podobným problémom a predchádzať tak erektilnej dysfunkcii? Je nutné sa cyklistiky úplne vzdať?Podľa odborných štúdií sa ukázalo, že na vine je najmä nevhodný výber cyklistického sedla.
Prečítajte si tiež: Preteky v Nemecku
- Úzke sedlo môže znížiť prietok krvi do penisu až o 66 %. Široké sedlo potom môže znížiť prietok krvi do penisu len o 25 %. Vyberajte si radšej sedla širšie než užšie. V ideálnom prípade s veľkým polstrovaním. Správne sedlo by v daných exponovaných miestach malo mať výrezy a na zadnej časti by malo byť rozdelené na dve časti.
- Uistite sa tiež, že sedlo máte v správnej výške. Akonáhle je totiž privysoko, začne opäť tlačiť na oblasť perinea. Skúste si riadidlá trocha zdvihnúť tak, aby ste sedeli viac vzpriamene.
- Nezabudnite si počas dlho jazde meniť polohu, aby ste niekoľko hodín nesedeli rovnako a netlačili si tak na perineum.
Ak vám bicykel dobre sedí, je menej pravdepodobné, že sa zraníte a že zažijete znecitlivenie. Ďalej vysvetlil, že výška riadidiel a typ sedla môžu ovplyvniť riziko znecitlivenia: „Agresívnejšia pozícia na bicykli vyvíja väčší tlak na perineum. Zníženie času stráveného na bicykli môže pomôcť pri zotavení, ak ste postihnutí niektorým zo spomínaných problémov. Bolo preukázané, že státie viac ako 20 % času počas cyklistiky výrazne znižuje pravdepodobnosť znecitlivenia genitálií.
Čo robiť, ak necitlivosťou penisu po jazde na bicykli už trpíte? Vyskúšajte masáž hrádze. Jemne si masírujte oblasť medzi penisom a konečníkom. Samozrejme pri tom nijako výrazne netlačte. Ďalej môžete vyskúšať Kegelove cviky, ktoré vám pomôžu túto oblasť rozhýbať. Jemne sťahujte svaly v okolí konečníka a močového mechúra. V neposlednom rade môže niekomu pomôcť napríklad hrejivý lubrikačný gél. Ten vám opäť pomôže túto oblasť prekrviť a znova navrátiť citlivosť penisu.
Pozitívne účinky cyklistiky na sexuálne zdravie
Je jasné, že občasná jazda na bicykli problémy s erekciou nespôsobí. To už by bol prakticky každý muž na planéte neplodný a trpel by erektilnou dysfunkciou. Museli by ste teda bicyklovať každý deň, a to aj niekoľko desiatok minút, aby vám hrozila erektilná dysfunkcia.
Na druhej strane existujúci odborníci, ktorí ani túto štúdiu nepovažujú za nijakým spôsobom alarmujúcu. Radí sa medzi nich aj Dr. Muži by sa pri jazde na bicykli nemali báť zvýšeného rizika vzniku rakoviny prostaty. Mali by na ňom jazdiť tak, ako doteraz. Ak jazdu na bicykli nepreháňate, bude pre vás veľmi prospešná. Cyklistika má vplyv na kardiovaskulárny systém. Znamená to, že pozitívne vplýva na celý pohybový aparát. Absolútne podporujem jazdu na bicykli aj u tých mužov, ktorí sa aktuálne liečia na rakovinu prostaty. MUDr. Cyklistika patrí k zdravým športom, prospieva pohybovému aj kardiovaskulárnemu aparátu. Pri niekoľkohodinovej záťaži pri trasách s veľkou náročnosťou terénu samozrejme môže mať aj negatívny vplyv na panvové dno.
Cyklistika bola dlho spájaná s rizikom sexuálnych dysfunkcií u mužov. Najnovšia štúdia však takéto závery spochybňuje. Naopak, vyzdvihuje pozitívne stránky tohto obľúbeného outdoorového športu. Podľa štúdie publikovanej v odbornom magazíne Journal of Urology nemá časté bicyklovanie u mužov vplyv na sexuálne zdravie a močenie. Cyklistov výskumníci porovnávali s bežcami a plavcami. Dospeli k záveru, že sexuálne zdravie je porovnateľné u všetkých troch typov športovcov. To je v rozpore s predchádzajúcimi štúdiami, ktoré mužskej cyklistike prisudzovali vinu za vznik erektilnej dysfunkcie.
Prečítajte si tiež: Svošov Cyklistika
Ako povedal vedúci autor výskumu, urológ Benjamin Breyer z Kalifornskej univerzity, cyklistika pre telo predstavuje obrovský kardiovaskulárny zdravotný prínos bez toho, aby veľmi zaťažovala kĺby. Hoci majú cyklisti štatisticky vyššiu šancu na rozvoj genitálneho znecitlivenia, riziká dokážu znížiť tak, že si počas jazdy urobia prestávku, alebo si jednoducho na chvíľu „odsadnú“.
Športovou činnosťou totiž podľa odborníkov vzrastá kondícia, libido aj potencia. Ak niekto pri pohybe zhodí pár kíl, jeho atraktivita v očiach druhého pohlavia automaticky vzrastá. Už len fakt, že partner menej „fučí“, jednoznačne urobí svoje pri posteľných radovánkach. Vďaka kardiovaskulárnemu tréningu sa zlepšuje cirkulácia krvi, čím mizne u mužov erektilná dysfunkcia.
Sexuológ Dezider Timko potvrdzuje, že športové aktivity pozitívne vplývajú na sexuálnu výkonnosť. Páni, ktorí sa venujú akémukoľvek športu, výnimkou je azda len šach, sú lepší milenci. Vyplýva to najmä z vyššieho sebavedomia, lepšej kondície a výsledkom, ktorý poteší, je aj menej „fučania“ pri sexe. „Športovec nielenže lepšie vydrží s dychom, ale určite mu nezavadzia pri sexe pivný mozoľ medzi ním a partnerkou. Ani sa neskracuje dĺžka jeho mužnosti o nejaký ten centimeter.“
Mnohé štúdie na tisícoch žien ukázali, že pohybová aktivita zaručovala vyšší mentálny pôžitok zo sexu, ale aj lepší orgazmus. A jednoznačným prostriedkom na to sa stala joga, je na prvom mieste s tesným náskokom pred kondičným behom.
Vplyv hormónov na sexuálne zdravie pri športe
Posilňovanie a šport všeobecne prináša ľuďom fyzické, mentálne ale aj fyziologické benefity. Jedným z výrazných pozitívnych účinkov cvičenia je jeho vplyv na hladinu telesných hormónov. Hormóny sú chemické „nosiče správ“, ktoré ovplyvňujú takmer všetky funkcie ľudského tela.Keďže hormóny ovplyvňujú v podstate všetky funkcie ľudského organizmu, je samozrejmé, že ovplyvňujú aj snahy a výsledky športovcov, či profesionálnych alebo amatérov.
- Rastový hormón stimuluje proteínovú syntézu - rozvoj svalov, silu a rast kostí, šliach a väzív. Zapríčiňuje znižovanie využívania glukózy a zvyšovanie využívania tuku ako paliva počas cvičenia. Tým pomáha odstraňovať telesný tuk a udržiavať hladinu krvného cukru v normálnej hladine. Uvoľňovanie rastového hormónu z pod mozgovej žľazy - hypofýzy narastá úmerne nárastu dĺžky aeróbnej aktivity, špeciálne pri vysoko intenzívnom, tzv.
- Endorfíny sú vnútorné opioidy, ktoré sa tvoria taktiež v hypofýze. Znižujú chuť do jedla, navodzujú pocit eufórie a redukujú napätie a úzkosť. Množstvo endorfínov v krvi dokáže narásť až päťnásobne. Ideálna je stredne intenzívna aeróbna aktivita alebo intervalový tréning v trvaní aspoň 30 minút.
- Testosterón je dôležitým hormónom tak pre mužov ako aj ženy, a to v prvom rade pri raste a udržiavaní svalovej hmoty. Zvyšuje bazálny metabolizmus, znižuje telesný tuk a zvyšuje pocit sebadôvery. Ženy majú v priemere jednu desatinu z množstva testosterónu nachádzajúceho sa v mužskom tele. Jeho prítomnosť a množstvo tiež ovplyvňuje libido ženy a jej intímne prežívanie.
- Biologický najaktívnejší estrogén, 17 beta estradiol, zvyšuje spaľovanie tukových zásob, zvyšuje tiež bazálny metabolizmus, zlepšuje náladu a libido. Úroveň výskytu tohto hormónu je oveľa vyššia u žien ako u mužov. Pri cvičení sa u žien zvyšuje produkcia tohto hormónu z pohlavných žliaz.
- Tyroxín sa tvorí v štítnej žľaze. Hormón tyroxín riadi metabolizmus prakticky všetkých telových buniek. Nárast metabolizmu prostredníctvom tohto hormónu zapríčiňuje pocit energie v organizme, v dôsledku čoho telo spáli viac kalórií ako keď sa cíti unavené. Tento fakt je dôležitý pre osoby redukujúce svoju váhu. Úroveň tyroxínu v krvi vzrastá pri cvičení až o 30% a ostáva zvýšená ešte niekoľko hodín po skončení telesnej aktivity. To, ako dlho sa udrží zvýšená hladina tyroxínu v krvi, závisí od intenzity a dĺžky cvičenia a od toho, či sa cvičenie pravidelne opakuje alebo nie.
Slnečné svetlo stimuluje produkciu vitamínu D. Ten zas zvyšuje hladinu najdôležitejšieho mužského pohlavného hormónu, testosterónu. Teda muži, ktorí „natankujú“ veľa slnka, majú zvýšené hodnoty testosterónu, zvýšené libido a viac energie. Nedostatok testosterónu možno zvýšiť aj tým, že pri športe vsadíme na krátky intervalový tréning namiesto dlhého vytrvalostného. Okrem toho treba do jedálnička zaradiť nenasýtené mastné kyseliny (dobrým zdrojom je losos, nachádzajú sa aj v kokosovom či ľanovom oleji).
Alkohol a šport - zlá kombinácia
S alkoholom sa v našej spoločnosti stretávame snáď pri každej príležitosti. Sú však situácie, keď by sme jeho konzumáciu mali skutočne zvážiť a byť zodpovední. Tento článok je hlavne apelom na nás - cyklistov, lyžiarov, turistov a ďalších „outdooristov“.
Alkohol, v akejkoľvek podobe a množstve, je definovaný ako droga. Môže mať až devastačné účinky na jednotlivca a žiaľ často aj na jeho v podstate nevinné okolie. Pri pravidelnom užívaní môže vzniknúť závislosť. Na vzniku závislosti od alkoholu sa podieľa viacero faktorov, nielen jeho množstvo. Jedným z nich je charakteristika osobnosti užívateľa alkoholu - k predisponujúcim znakom patrí hlavne citová nezrelosť, labilita, vôľová slabosť, nedostatočná sebadisciplína, preferovanie okamžitých a ľahko dostupných pôžitkov, podceňovanie rizika a mnoho ďalších. Ohrozené sú tiež osoby vystavené častým a ťažkým stresom, jedinci s poruchami osobnosti, jedinci s možnými genetickými predispozíciami (alkoholizmus v rodine), najmä prvostupňoví príbuzní.
Alkohol zásadne pôsobí aj na vnútorné orgány. Aký dopad má užívanie alkoholu na vnútorné orgány? Ako sa môže pitie prejaviť počas športovania z hľadiska účinkov na organizmus? Vplyv alkoholu na organizmus závisí od dávky a tiež dĺžky jeho nadmerného konzumu. Alkohol je pre naše telo jed, s ktorým sa musí vysporiadať a už samotný proces detoxikácie organizmus vyčerpáva. Životu nebezpečné je vypitie veľkého množstva alkoholu za krátky čas, kedy hovoríme o intoxikácii. Dlhodobé nadmerné užívanie aj v menších množstvách vedie k poškodeniu prakticky všetkých orgánov, najznámejšia je cirhóza pečene.
Pokiaľ ide o mýtus o červenom víne, doktor Zhaoping Li, vedúci oddelenia klinickej výživy v UCLA Health, poukázal na to, že antioxidant, o ktorom sa predpokladá, že prospieva srdcu, sa nachádza aj v šupke červeného hrozna. Taktiež dodáva, že by nikdy neodporučil piť víno len kvôli tomu, že je menšia šanca, že človek dostane infarkt. Štúdie tiež ukázali, že pitie veľkého množstva alkoholu na jedno posedenie alebo dokonca jeden drink denne môže rapídne zvýšiť krvný tlak.
Počas športu je ideálnejšie piť vodu, účelné športové nápoje, alebo keď už, tak pivo v nealkoholickej verzii. Za seba môžem povedať, že športový a rodinný život, ktorý sa snažím viesť, s konzumáciou alkoholu nekorešponduje a vylúčil som ho zo svojho života úplne. Nikomu tu samozrejme nič nezakazujem ani nevnucujem môj názor, len si myslím, že „pôžitok“ z pitia alkoholu ďaleko prevyšujú riziká súvisiace s jeho konzumáciou.
MUDr. Majzlanová aj pán doktor Kulkovský uviedli, že strata koncentrácie, rovnováhy, spomalené reakcie či precenenie vlastných schopností skrz „pohárik na odvahu“ sú rizikové faktory pri športe.
tags: #cyklistika #a #strata #libida