Každý, kto nie je spokojný so svojou postavou, už určite vyskúšal rôzne druhy pohybových aktivít, alebo aspoň premýšľal o tom, že by mal začať niečo robiť. Ak sa chceš stať tým najlepším človekom, akým môžeš byť, nemôžeš sa len tak presúvať životom v nádeji, že to samo zapadne do poriadku.
Nezapadne. Nič sa nedeje. Strhujúci ľúbostný príbeh o láske dvoch ľudí, ktorí sa k sebe zdanlivo .... je to kamarátstvo s neplánovanými dôsledkami, krátkodobé vzplanutie alebo láska?
Tipy na trávenie voľného času a záľuby
Neviete ako na narodeniny alebo iný sviatok potešiť či prekvapiť vašu ratolesť? Usporiadajte párty! Jedinečné detské párty plné tanca, zábavy a skvelých zážitkov, s originálnou atmosférou a všakovakými dobrotami. Na detskej párty si deti zatancujú, zabavia sa na známe detské piesne a hlavne si uchovajú nezabudnuteľný zážitok. Miesto konania oslavy si vyberte na základe jej veľkosti, typu a náročnosti.
Atmosféru detskej party nepochybne podčiarkne výzdoba, predovšetkým farebnými balónikmi. Chcete pripraviť vašim deťom krásnu oslavu, ale nemáte na to čas, alebo priestor? V takom prípade vám ponúkame nahliadnuť do našej témy: Detská oslava, kde nájdete množstvo užitočných informácií a kontaktov.
Ako to naozaj funguje, resp. nefunguje - svet mužov a svet žien, vám priblíži táto situačná komédia 10. 11. 2016 v Nájomnej jednotke 210 v Nitre. Zábavná štvorica nám dovolí prostredníctvom tejto inscenácie nazrieť do sveta chlapov. Vyzerá to, že nielen ženské publikum bude pobavené a možno aj prekvapené ako vydarene vtipne, ale hlavne pravdivo sa dajú vyjadriť túžby nejedného chlapa.
Prečítajte si tiež: Výzvy zraku vo futbale
Hlavnými predstaviteľmi je už spomínaná štvorica chlapov, ako inak odborníkov na tzv. šťastné manželstvo, pred ktorým sa občas zašijú vo svojej skrýši, v podzemných priestoroch jedného z nákupných centier. Kde nachádzajú pochopenie pre spoločné túžby, ktoré sú úplne jednoduché: pokojne popíjať pivo, sledovať v televízii futbal ... .
Veľa smiechu, mnoho zábavy a štipka pravdy, nikomu nezaškodí, práve naopak, tak pre pokoj v rodine vezmite svoju drahú polovičku, či je ona, či je on, konečne niekam von :)A nie hocikde! Vidíme sa, smejeme sa, ale čo je najdôležitejšie "chápeme sa" už 10. 11.
Tipy na cvičenie a zdravý životný štýl
Horúci tip: veslovanie! Veslovanie je jedným z najlepších a najúčinnejších športov, pokiaľ ide o chudnutie a budovanie svalov. Na rozdiel od chôdze, tréningu na eliptickom stroji alebo iných populárnych športových aktivít, ktoré precvičia hlavne dolnú časť tela, je veslovanie celotelový workout. Keď hovoríme celotelový, máme na mysli to, že s veslárskym strojom dokážete zapojiť až 80% svojich svalov súčasne.
Pre ilustráciu tu je zoznam najviac využitých svalov:
- veľký chrbtový sval (latissimus)
- vzpriamovač chrbtice (erector spinae)
- trapézový sval
- zadné rameno
- predné stehno
- zadné stehno
- zadok
- lýtka
- brušné svaly
- bicepsy
- svaly predlaktia
Spaľovanie tukov je veslovaním extrémne stimulované a nič nebráni chudnutiu. Pri veslovaní v priemere spálite 700 až 1 000 kalórií za hodinu. Na rozdiel od chôdze je workout s veslovacím trenažérom šetrný aj ku kĺbom. Kĺby, ani šľachy nie sú namáhané a spravidla je takmer nemožné zraniť sa na tomto zariadení.
Prečítajte si tiež: Slovensko proti Kanade v Davis Cupe
Aké sú ďalšie účinky veslovania na stratu váhy?
- veslovanie ponúka množstvo kardiovaskulárnych výhod, pretože je to aeróbne cvičenie.
- Pomáha udržiavať vaše pľúca a srdce zdravé a funkčné.
- Zlepšíte aj svoju celkovú silu.
- veslovanie ponúka širokú škálu pohybov, ktoré nie sú možné pri väčšine iných cvičení
- použitím veslovacieho stroja zlepšíte svoju výdrž, čo bude mať pozitívny vplyv na vaše ciele v oblasti chudnutia.
Pre začiatočníkov by sme odporúčali cvičiť na veslovacom trenažéri 3-4 krát týždenne. 20 minút tréningu by malo stačiť na dosiahnutie požadovaných tréningových efektov. Postupne, v závislosti od vývoja vašej kondície, je ideálne zvoliť čas tréningu medzi 30 - 60 minút.
Držanie tela je pravdepodobne najdôležitejším faktorom pri osvojení si techniky workoutu na veslovacom trenažéri. Pri vykonávaní pohybov veslovania dopredu a dozadu je dôležité, aby bola oblasť chrbta prirodzene klenutá.
Tipy na cestovanie
Milionár, ktorý plánuje navštíviť Afriku, bude mať rôzne možnosti. Sú úžasné miesta, ktoré môžete navštíviť a robiť vzrušujúce veci.Či už ste milionárom, ktorí idú za prácou alebo zábavou do Afriky, tu je zoznam vzrušujúcich miest, ktoré by ste nemali navštíviť.
- Kapské mesto, Južná Afrika
- Viktóriine vodopády, Zimbabwe a Zambia
- Zanzibar, Tanzánia
- Nekropola v Gíze, Egypt
- Národná rezervácia Masai Mara, Keňa
Pri ceste do Afriky by ste mali mať pripravené dokumenty. Medzi najdôležitejšie dokumenty patrí cestovný pas. To vám umožní voľný pohyb bez akýchkoľvek zásahov. Našťastie väčšina afrických krajín nevyžaduje rezervácie víz vopred a vízovú pečiatku môžete získať hneď po príchode.
Prečítajte si tiež: Slovensko vs. Kanada v Davis Cupe
Počas turné po Afrike ako milionár by ste mali mať ako sprievodcu miestneho lekára, ktorý vám poskytne praktické skúsenosti s miestami, ktoré sa chystáte navštíviť. Ak to neurobíte, ľudia by vás mohli využiť.
Najlepší spôsob, ako sa túlať po Afrike, je mať po ruke nejaké peniaze za prepitné miestnych obyvateľov. Pomocou kreditných kariet môžete vyrovnať svoje cestovné, ubytovanie a ďalšie obrovské účty. Mali by ste však mať po ruke nejaké peniaze pre nepredvídané núdzové situácie, ktorých je vždy veľa, ale zároveň aj zábavné.
Kultúrne podujatia
Už 15. novembra vystúpi v nitrianskom PKO hudobná kapela KOLLÁROVCI, ktorá hrá a spieva ľudové a vlastné piesne s modernými prvkami folku, rocku a popu. Kapela Kollárovci je originálnym zoskupením mladých, talentovaných hudobníkov. Svojím hudobným umením zabávajú a rozveseľujú už mnoho rokov poslucháčov doma i za hranicami Slovenska.
Koncert kapely KOLLÁROVCI v Nitre. Už 15. novembra o 18:00 vystúpia KOLLÁROVCI v nitrianskom PKO - to si rozhodne nemôžete nechať ujsť! Príďte sa zabaviť a prežiť príjemné chvíle v rytmoch kvalitnej živej hudby. Neváhajte a čo najskôr si kúpte vstupenky v predpredaji v pokladni PKO. Cena vstupenky je 10€.
V máji tohto roka sa v rámci svojho turné k 90. výročiu založenia súboru Alexandrovci vrátia na Slovensko, aby odohrali trinásť koncertov. Spolu s nimi na turné vystúpi aj speváčka Kristína. Kristína prijala pozvanie a spolu s Alexandrovcami vystúpi so svojim programom pred Alexandrovcami a pre svojich fanúšikov pripravujú aj ďalšiu zaujímavosť.
ALEXANDROVCI 2019 - termíny a miesta koncertov:
- 12. máj 2019 19:00 Prievidza, Zimný štadión
- 13. máj 2019 19:00 Brezno, Aréna
- 15. máj 2019 19:00 Nové Zámky, Amfiteáter
- 28. máj 2019 19:00 Žilina, Tipsport Aréna
- 29. máj 2019 19:00 Martin, Amfiteáter
- 2. jún 2019 19:00 Košice, Steel Aréna
- 3. jún 2019 19:00 Humenné, Zimný štadión
- 4. jún 2019 19:00 Východná, Amfiteáter
- 6. jún 2019 19:00 Trenčín, Zimný štadión
- 7. jún 2019 19:00 Banská Bystrica, Amfiteáter
- 8. jún 2019 19:00 Nitra, Amfiteáter