Vďaka videám sa naučíte rôzne futbalové techniky a zručnosti. Medzi ne patrí atletická (bežecká) abeceda, koordinácia, strečing, pociťovanie lopty, kontrola lopty, žonglovanie, prihrávanie lopty, spracovanie lopty a obchádzanie súpera (kľučky).
Atletická (bežecká) abeceda
Bežecká abeceda obsahuje cvičenia zamerané na správnu rozcvičovaciu techniku. Krásne Ťa rozhýbe, pripraví telo na nasledujúce športové cviky a zlepší aj bežeckú techniku. Vďaka tomu budeš behať správne a nebudeš zbytočne zaťažovať kĺby a chrbticu.
Pri jednotlivých cvičeniach sú dôležité správne pohyby rúk a nôh.
Koordinácia
V športe a pri tréningoch zohráva veľkú úlohu práve koordinácia pohybu - teda ľahké a prirodzené zladenie rúk, nôh a tela pri rôznych cvikoch. Dobrá koordinácia nám pomáha využiť tréning čo najlepšie, zlepšuje športový výkon a chráni pred zraneniami. A pri futbale je dôležitá pri ovládaní lopty, udržiavaní rovnováhy v súbojoch, či pri zvládnutí pádov na rôzne časti tela.
Strečing
V tejto časti sa zameriame na strečing, rovnako dôležitý v tréningu ako predchádzajúca Bežecká abeceda a Koordinácia. Cvič s nami viaceré strečingové cvičenia zamerané na všetky časti tela, ktoré v tréningu alebo zápase využívaš.
Prečítajte si tiež: Obchádzanie a streľba: Futbalový tréning
Natiahneš a zároveň si uvoľníš svaly, ktoré budú vďaka strečingu pružnejšie a ohybnejšie a nebudeš mať na druhý deň svalovicu.
Pociťovanie lopty, kontrola lopty
Ball Mastery je prax technických činností v obmedzenom priestore, ktorá umožňuje dosiahnuť doslova stovky dotykov s loptou v krátkom čase. Základné pravidlo je: 1 hráč a 1 lopta. Je to vlastne opakovaná manipulácia s loptou rôznymi časťami svojho chodidla oboma nohami.
Ovládanie lopty je základom rozvoja každého hráča / hráčky. Cieľom je naučiť sa “tancovať” s loptou, preto je potrebné tieto cvičenia zaradiť do vášho tréningu.
Žonglovanie
Žonglovanie je jednou z foriem technického majstrovstva a zručnosti hráča ako ovládať loptu. Efektívna manipulácia s loptou robí dieťa lepším futbalistom / futbalistkou a práve žonglovanie ti k tomu pomôže.
Vyberte si správnu veľkosť lopty, tzn. pre deti do 10 rokov veľkosť 3 a pre 11 ročných veľkosť 4. Nezabudnite precvičovať túto činnosť neustále. Žonglovanie sa nedá naučiť za minútu, hodinu alebo dokonca za deň.
Prečítajte si tiež: Tréning hernej činnosti vo futbale
Prihrávanie lopty
Prihrávanie je základnou činnosťou s loptou vo futbale. Je to zámerne usmernenie lopty spoluhráčovi a je základom spolupráce dvoch alebo viacerých hráčov / hráčok.
Pre prihrávku je dôležité správne a presné zasiahnutie lopty, vhodné a presné nasmerovanie a tiež použiť vhodnú silu podľa vzdialenosti kam chcem loptu prihrať. Prihrávku vykonávame z miesta, v pohybe alebo po vedení lopty.
Spracovanie lopty
Spracovanie lopty je herná činnosť, kedy získavame kontrolu nad loptou. Hráč by mal ovládať čo najväčší počet spôsobov spracovania lopty. Podobne ako pri prihrávke môžeme ho vykonávať rôznymi spôsobmi a časťami tela.
Prečítajte si tiež: Úspechy Veroniky Vargovej v streľbe
tags: #futbal #techniky #obchádzania #a #streľby