Pohyb je pre deti rovnako prirodzený ako smiech a radosť. Spojenie zábavy a zdravého pohybu je ideálnym spôsobom, ako podporiť ich vývoj. Aj pre tie najmenšie, do 2 rokov, existujú špeciálne cvičenia a aktivity, ktoré sú nielen zábavné, ale aj prospešné pre ich motorický a psychický rozvoj.
Prečo je gymnastika dôležitá pre deti do 2 rokov?
Vek do dvoch rokov je kľúčový pre rozvoj základných pohybových zručností a koordinácie. Pravidelné cvičenie a pohybové aktivity v tomto období prinášajú množstvo benefitov:
- Podpora motorického vývoja: Gymnastika pomáha deťom rozvíjať hrubú a jemnú motoriku, koordináciu pohybov a rovnováhu.
- Posilňovanie svalstva: Cviky zamerané na posilňovanie svalov trupu a končatín prispievajú k správnemu držaniu tela a prevencii problémov s chrbticou v neskoršom veku.
- Rozvoj kognitívnych funkcií: Pohybové aktivity stimulujú mozog a podporujú rozvoj kognitívnych funkcií, ako je pamäť, pozornosť a priestorová orientácia.
- Podpora socializácie: Skupinové cvičenia s inými deťmi umožňujú deťom učiť sa sociálnym zručnostiam, ako je spolupráca a komunikácia.
- Radosť z pohybu: Hravé cvičenia a aktivity vytvárajú u detí pozitívny vzťah k pohybu, ktorý je dôležitý pre ich celoživotné zdravie a pohodu.
Aktivity a cvičenia pre deti do 2 rokov
Pri výbere aktivít a cvičení pre deti do 2 rokov je dôležité zohľadniť ich vek, individuálne schopnosti a záujmy. Cvičenia by mali byť jednoduché, bezpečné a zábavné.
Základné princípy:
- Hravosť a zábava: Cvičenia by mali byť pre deti zábavné a motivujúce. Využívajte hry, pesničky, riekanky a rôzne pomôcky.
- Bezpečnosť: Dbajte na bezpečnosť prostredia, v ktorom deti cvičia. Používajte mäkké podložky, vankúše a iné ochranné prvky.
- Postupnosť: Začínajte s jednoduchými cvikmi a postupne prechádzajte k zložitejším.
- Individuálny prístup: Rešpektujte individuálne schopnosti a tempo každého dieťaťa.
- Krátke trvanie: Udržujte cvičenia krátke a dynamické, aby deti nestratili pozornosť.
Konkrétne cvičenia a aktivity:
- Hry s loptou: Kotúľanie, nosenie a jemné kopanie ľahkého balóna po miestnosti alebo záhrade. Cieľom je, aby balón nespadol na zem.
- Tunelovanie: Použitie skladacieho preliezacieho tunela alebo vytvorenie jednoduchého „tunela“ z diek a stoličiek.
- Tancovanie: Pusťte deťom obľúbenú hudbu a spoločne tancujte.
- Chôdza po čiare: Položte na zem špagát, maliarsku pásku alebo nakreslite kriedou čiaru a nechajte deti po nej chodiť.
- Napodobňovanie zvierat: Hovorte deťom, aké zvieratká majú napodobniť: „Skáč ako žabička!“, „Plaz sa ako had!“, „Choď ako psík!“.
- Hra s bublinami: Fúkajte bubliny z bublifuku a deti sa ich budú snažiť chytiť alebo do nich búchať rukami.
- Prekážková dráha: Vytvorte jednoduchú dráhu z vankúšov, diek a mäkkých hračiek, ktorou deti môžu preliezať, podliezať alebo po nej chodiť.
- Váľanie sudov: Nechajte dieťa váľať sudy po žinenke alebo doma po koberci.
- Skákanie na matraci: Ak nemáte doma k dispozícii trampolínu, nevadí. Ľahko ju nahradí napríklad matrace na posteli. Dieťa skáče spolu s rodičom.
- Cvičenie s fitloptou: Jemné pohupovanie a kotúľanie dieťaťa na fitlopte.
- Riekanky a pesničky s pohybom: Spievajte deťom riekanky a pesničky, ktoré sú spojené s pohybmi tela.
Ďalšie ukážky cvičebných aktivít:
- Dieťa chytíme za ruky a necháme ho postaviť na naše nohy.
- Veselo sa zatočíme.
- Ruky hore, ruky dolu, (v stoji spojnom vzpažiť - pripažiť od seba a zase spolu.
- veselo sa zatočím.
- dobré ráno povedalo.
- kde spí malá Marienka.
- Vstávaj hore! Umy očká, umy krček.
- do školičky dup,dup,dup.
- Zas je zima to je hrôza!
- ťap,ťap, ťapi, ťap, zatočím sa ako chlap.
- a na konci otočí sa.
- cez potok je most, cvičili sme dosť.
- vo vode si šaty perie.
- do zobáčika rybku lapí.
- vyzval kačku na tanec.
- Umyjem sa do pása.
- Či ja na mne dáka chyba?
Skupinové cvičenia a kurzy pre deti do 2 rokov
Ak hľadáte inšpiráciu a odborné vedenie, môžete sa so svojím dieťaťom zúčastniť skupinových cvičení a kurzov pre deti do 2 rokov.
Prečítajte si tiež: Výkon a zdravie v modernej gymnastike
Bejby-fit: Aktivity, ktoré vhodným spôsobom stimulujú a podporujú vývoj dieťatka v rôznych štádiách jeho vývinu. Formou tvorivých pohybových aktivít a hier vytvárajú deťom prostredie pre zážitkové skúmanie. Nevenuje sa iba hrubej a jemnej motorike, ale aj prevencii v oblasti učenia, pamäte, pozornosti, reči, adaptability či socializácie.
Dôležitosť správnej manipulácie s bábätkom
Základom prvých lekcií pre najmenšie bábätká je predovšetkým správna manipulácia. Naučíme sa, ako s dieťatkom správne manipulovať - ako ho nosiť, dvíhať, pokladať na podložku či do kočíka, aj pretáčať. Naučíme sa tiež ako bábätko počas bežného dňa vhodne stimulovať tak, aby sa správne rozvíjalo - všetko v súlade s dosiahnutým stupňom psychomotorického vývoja. Ukážeme si a vysvetlíme, prečo je poloha na brušku tak veľmi dôležitá, a ako ju dieťatku uľahčiť, ak ju náhodou nemá v láske.
FunFit Baby
Po niekoľkoročnej poctivej príprave a štúdiu, som sa rozhodla otvoriť FunFit Baby cvičenia a spolu s mojimi skvelými lektorkami tak môžeme sprístupniť tento jedinečný projekt mnohým deťom rôzneho veku a zamerania.
Vo Funfit baby mi pomohli zorientovať sa v množstve informácií o deťoch a materstve. Odporúčam každej mamičke. Cvičenia pre zdravý chrbát a fitnožičky Miškovi zdravotne veľmi pomohli. Vhodné pre ženy od ukončeného 1. Dcéra mala miernu asymetriu, preto sme chodili na fyzioterapiu.
Všeobecná, všestranná pohybová príprava pre deti
U detí je potrebné začať so všeobecnou pohybovou prípravou už od najútlejšieho veku. Naučíme deti cviky na rozvoj kondície a koordinácie, základom gymnastiky, modernej gymnastiky, džuda ale aj loptových hier. U starších deti začneme aj s vytrvalostnými športami.
Prečítajte si tiež: Zdravá gymnastika pre páry
Všeobecná pohybová príprava deti prebieha počas školského roka v budove Autoškoly Perfekt, ulica Okružná 1000/5, Michalovce.
Kedy cvičíme:
- Pondelok, streda:
- 16:30 - 17:30 veková skupina 3 - 4 rokov
- 17:30 - 18:30 veková skupina 5 - 6 rokov
- Utorok, štvrtok:
- 16:30 - 17:30 veková skupina 6 - 12 rokov 1. skupina
- 17:30 - 18:30 veková skupina 6 - 12 rokov 2.
Ako cvičiť gymnastiku správne a bezpečne?
Gymnastika je náročný šport, ktorý vyžaduje tvrdú prácu a trpezlivosť.
- Poriadne sa zahrejte: Dajte si niekoľko jednoduchých cvikov, ktoré zlepšia krvný obeh a uvoľnia svaly.
- Používajte správnu techniku: Používajte správnu techniku pri každom cviku.
- Dýchajte správne: Nikdy sa neponáhľajte a postupujte pomaly.
- Používajte ochranné pomôcky: Nezabúdajte na zahrievanie a používanie ochranných pomôcok.
- Vykonávajte cviky v páre: Vykonávanie cvikov v páre je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje zručnosti a koordináciu.
Vybavenie pre gymnastiku
Zaobstarajte si kvalitné a bezpečné vybavenie telocvične, vďaka ktorému budú môcť deti skúšať rôzne cviky. Základ predstavuje mäkká žinenka na cvičenie vyrobená z pevného, ideálne protišmykového materiálu. Následne myslite aj na ďalšie gymnastické pomôcky vo forme švédskej debne, rovnovážnej kladiny a rebriny. Dokonca v našej ponuke nechýbajú ani pevné gymnastické lavičky z dreva vo viacerých veľkostiach. Žinenky do telocvične, rebriny, lavičky či odrazové mostíky sú síce dôležité, no zabúdať by ste nemali ani na dodatočných praktických pomocníkov, ako sú napríklad vozíky na žinenky. Vďaka nim bude v telocvični vždy poriadok.
Ukážky cvikov, ktoré sú pripravované tak, aby bola každá hodina pre deti výnimočná a aby sa stále niekam posúvali:
- Dieťa chytíme za ruky a necháme ho postaviť na naše nohy.
- Spoločne potom „ideme.“ Cvikom sa precvičuje súhra ....
Výhody gymnastiky pre deti
- Zlepšuje fyzické zdravie
- Rozvíja motorické a kognitívne schopnosti
Prečítajte si tiež: Gymnastika pre zdravý chrbát a pohodu
tags: #gymnastika #2 #rocne #dieta