Telesná výchova predstavuje výber poznatkov telocvičných a pohybových činností a operácií, prostredníctvom ktorých sa plnia výchovné a vzdelávacie ciele telesnej výchovy. Obsah telesnej výchovy zahŕňa poznatky, telocvičné pohyby, pohybové činnosti a operácie, ktoré si žiaci osvojujú a prostredníctvom čoho rozvíjajú a formujú postoje, záujmy, vlastnosti, schopnosti žiakov v telovýchovnom procese. Obsah telesnej výchovy je regulátorom činnosti učiteľa a žiakov v telovýchovnom procese.
Význam športovej gymnastiky
Základy športovej gymnastiky sú neoddeliteľnou súčasťou súčasnej telesnej výchovy. Zaraďujeme ju medzi technicko-estetické športy, v ktorých sa cvičenec snaží o osvojenie širokého repertoáru pohybových činností. Spájanie cvičebných tvarov do väzieb a zostáv je podmienené dokonalou technikou a estetickým prejavom. Predpokladom k naplneniu tohto zámeru je dosiahnutie vysokej úrovne koordinačných schopností, ktoré sú v praxi telesnej výchovy označované ako obratnosť.
Obratnosť môžeme chápať ako schopnosť učiť sa ekonomicky nové pohybové zručnosti a týmto učením a kombinovaním rozvíjať orientačné, diferenciačné, reakčné, ale aj rovnovážne a rytmické čiastkové, koordinačné schopnosti, ktoré sa u cvičenca integrujú v technicko-estetickom pohybovom prejave. Podstatnou stránkou charakteristiky športovej gymnastiky je jej vplyv na rozvoj koordinačných schopností.
Zdravotné aspekty gymnastiky
Zo zdravotného hľadiska pôsobí gymnastika predovšetkým na rozvoj kostrového svalového aparátu, správne držanie tela, na proporčné vytváranie svalového stvárnenia ľudského tela i na funkciu vnútorných orgánov. V rozvoji obehovej a dýchacej sústavy treba uplatňovať doplnkové športy vytrvalostného charakteru.
Akrobatické cvičenia
Akrobatické cvičenia predstavujú tematický celok v učebných osnovách pre žiakov 1 - 4. ročníka základnej školy. Obsahujú základné akrobatické tvary, ktoré prispievajú k telesnému a pohybovému zdokonaľovaniu žiaka, pohybovej a športovej výkonnosti a k rozvoju ďalších vlastností osobnosti. Osvojovaním a zdokonaľovaním základných akrobatických cvičebných tvarov sa u žiakov z pohybových schopností rozvíja predovšetkým obratnosť, ktorá je potrebná vo všetkých telovýchovných pohybových činnostiach, ale aj v špecifických situáciách v živote človeka.
Prečítajte si tiež: Kurzy gymnastiky pre chlapcov v BA
Rozvoj koordinačných schopností u detí
Schopnosť žiakov osvojovať si nové, neznáme pohyby úzko súvisí s osobitosťami vekového vývoja. Cieľavedomé rozvíjanie koordinačných schopností detí zlepšuje funkčnosť mozgovej kôry a pohybového analyzátora, ale aj vopred vytvorených podmienených spojov. Rozvoj pohybových koordinačných schopností je najintenzívnejší od 7 do 11 rokov veku žiaka. Najväčší význam pri osvojovaní si nových pohybových štruktúr mám množstvo a kvalita predtým utvorených podmienených spojov. Prostredníctvom rozmanitých, zámerne volených cvičení sa u žiakov rozvíjajú pohybové skúsenosti.
Nové pohybové tvary treba systematicky opakovať a metodicky stupňovať v rôznych oblastiach a v sťažených podmienkach. Učivo gymnastiky predstavujú akrobacia a preskoky a rozličné obmeny šplhov. V prehlbujúcom učive sa zaraďujú zostavy. Rytmická gymnastika rozvíja svalové uvoľnenie, vyjadrenie hudobného a rytmického motívu pohybom.
Metodický postup pri cvičení
Metodický rad športovej gymnastiky obsahuje prípravné a aj imitačné cvičenia pre zvládnutie cvičebných tvarov, ktoré spájame do väzieb a krátkych pohybových zostáv ako statické cvičebné tvary /polohy/, ako ľah vznesmo, variácie sedov, dynamické cvičebné tvary /pohyby/, ako preval vzad, kotúľ vpred, kotúľ vzad, stojka na lopatkách. Od začiatku sa zameriavam na zdokonaľovanie správnej techniky jednotlivých cvikov, zväčšovanie pohybového rozsahu a ich estetické vykonávanie. Snažíme sa na všetkých i málotriednych školách, vytvárať podmienky na vykonávanie akrobatických cvičení.
Na začiatku zopakujem so žiakmi cvičenia uvedené v prípravných cvičeniach pre akrobaciu. Sed, kľak a drep zaraďujeme do cvičení rýchlosti a do naháňačiek. Postupne vyžadujeme od žiakov presné a ovládané držanie tela. Cvičíme hromadne a opravujeme nesprávne držanie tela vo všetkých rovnovážnych postojoch a kľakoch. Neuspokojujeme sa s nedbalým vykonaním sedu, pretože nepredstavuje odpočinkový výkon, ale uvedomený a ovládaný cvičebný tvar.
Pri váľaní bokom sa žiak otáča v ľahu okolo pozdĺžnej osi tela.
Prečítajte si tiež: Výkon a zdravie v modernej gymnastike
- preval z ľahu na boku.
Obmena: Žiak drží pri prevale paže pri tele, vzpaží nad hlavou, jednu pažu pri tele, druhú nad hlavou, spája preval vľavo, vpravo, vykonáva dva súvislé prevaly vpravo, vľavo; cvičí udaným smerom.
- pasívne váľanie do svahu /niekoľko žiakov prevaľuje jedného žiaka/.
Obmena: Opakujeme známe výkony z prípravnej časti, ale stále stupňujeme nároky na ovládané držanie tela. Jednotlivé výkony hodnotíme bodovaním a občas zveríme túto funkciu žiakom.
- preval vzad s výdržou v upažení.
Pri vykonávaní prevalu vzad hodnotíme aj rozsah pohybu.
Príklady cvičení
Niektoré príklady cvičení, ktoré sa používajú:
- Kto bude najlepšie sedieť vzpriamený?
- Kto sa správne a rýchlo posadí na určené miesto?
Obmena: Tak isto precvičujeme podrep, drep a kľak.
Prečítajte si tiež: Zdravá gymnastika pre páry
- predklon, pripažiť, drep, upažiť, dlane vpred, sedom ľah vzadu, ľah vznesmo a stoj bez pomoci paží.
tags: #gymnastika #pre #chlapcov