Gymnastika slovanských čarodejníc je ucelený systém cvikov určený na obnovu a posilnenie tela. Názvy ako "gymnastika čarodejníc", "stojatá voda", "sila Bie-regini" alebo "zrodenie hviezdy" naznačujú hlboké prepojenie s prírodou a slovanskými tradíciami.
Princípy a zameranie cvičení
Jednotlivé gymnastické cviky sa zameriavajú na lepšiu koordináciu a zároveň postupne uvoľňujú telo. Učí sa protahovací a napínací cviky, cviky pro zahřátí a uvolnění. Spojuje každodenní pravidelnou pohybovou činnost se zdravím a využívá.
Moderná gymnastika
Moderná gymnastika patrí medzi koordinačno-estetické športy, pri ktorých je pohyb vykonávaný v gymnastických zostavách v súlade s hudbou a náčiním, podľa pravidiel stanovených technickou komisiou Medzinárodnej gymnastickej federácie.
Športový klub pri Športovom osemročnom gymnáziu v Nitre
Športový klub pri Športovom osemročnom gymnáziu v Nitre tvorí niekoľko športových oddielov. Jedným z nich je aj Oddiel modernej gymnastiky, ktorý pôsobí ako jediný v Nitre od 1. januára 2000. Niekoľko rokov patrí k NAJLEPŠÍM GYMNASTICKÝM ODDIELOM NA SLOVENSKU.
Úspechy Oddielu modernej gymnastiky
V súčasnosti má viac ako 50 stálych členov vo všetkých vekových kategóriách od 3 - 19 rokov. Nitrianske gymnastky trénujú pod vedením kvalifikovaných, profesionálnych tréneriek. Naše gymnastky získali niekoľko titulov na Majstrovstvách Slovenska a pravidelne sa zúčastňujú Majstrovstiev sveta a Európy. Mesto Nitra a SR sme reprezentovali na viacerých súťažiach v spoločných i individuálnych skladbách. Niektoré dievčatá sú zaradené do reprezentácie Slovenska aj v súčasnosti.
Prečítajte si tiež: Výkon a zdravie v modernej gymnastike
Tréningy v profesionálnych podmienkach
Športové osemročné gymnázium ŠOG, pod ktorým Oddiel modernej gymnastiky pôsobí, umožňuje gymnastkám trénovať v profesionálnych podmienkach. K dispozícii majú telocvičňu s vysokým stropom a kobercami a baletné pohybové štúdio so zrkadlami. Taktiež trénujú v športovej hale Olympia, vzdialenej od školy 650m. Mladšie ročníky trénujú 2 - 3 krát v týždni, staršie dievčatá v B a A programe 5 krát v týždni.
K rehabilitácii využívajú regeneračné centrum v budove školy - posilňovňa, sauna a bazén. Gymnastky študujúce na Športovom osemročnom gymnáziu trénujú dvojfázovo. V dopoludňajších hodinách od 7:45 hod. do 9:15 hod. a popoludní, kedy prebieha druhá fáza športovej prípravy.
Pribinov pohár
Oddiel modernej gymnastiky ŠK ŠOG v Nitre organizuje dňa 1.mája 2018 už 7.ročník medzinárodnej pohárovej súťaže v modernej gymnastike Pribinov pohár 2018. Moderné gymnastky z celej Európy sa predstavia v individuálnych zostavách s obručou, loptou, švihadlom, kužeľmi a stuhou.
Ďalšie formy cvičenia
Okrem gymnastiky slovanských čarodejníc existujú aj ďalšie formy cvičenia, ktoré môžu byť prospešné pre zdravie a kondíciu:
- Jóga
- Pilates
- Čchi-kung
- Tanec
Každé cvičení je rozděleno do několika fází - zahřátí, cvičení a závěrečné protažení. Každé cvičení můžete provádět buď samostatně, nebo jednotlivá cvičení můžete zkombinovat a vytvořit si tak váš vlastní cvičební program.
Prečítajte si tiež: Zdravá gymnastika pre páry
Knihy a DVD
Existujú knihy a DVD, ktoré ponúkajú návody a inšpiráciu pre cvičenie. Druhé vydanie úspešnej knihy čtenáři nabídne 32 nejlepších cviků z rozsáhlého výzkumu Spiraldynamik a její školy nohou: cvičení po děti - doma i venku, pro jednotlivce i skupiny.
Toto DVD, jsem připravila pro těhotné ženy. Pro mě byla jóga v období těhotenství důležitá, a proto chci tuto zkušenost umožnit i ostatním ženám. Jógová sestava na tomto DVD obsahuje...
Cvičenie pre deti
Základom zdravých a aktívnych detských nôh je chôdza naboso, vhodná obuv a cieľavedomé cvičenie. Kniha vám poradí a nabídne řešení když má vaše dítě vbočené ploché nohy nebo jiné ortopedické problémy. Poradí vám, na co si máte dávat pozor při nákupu obuvi. Jaká cvičení mají pro mé dítě skutečně smysl.
Tabuľka: Príklady cvičení a ich zameranie
| Cvičenie | Zameranie |
|---|---|
| Jóga | Flexibilita, sila, relaxácia |
| Pilates | Posilnenie svalov, koordinácia |
| Čchi-kung | Energetický systém, zdravie |
| Moderná gymnastika | Koordinácia, estetika, umenie |
Prečítajte si tiež: Gymnastika pre zdravý chrbát a pohodu
tags: #gymnastika #slovanskych #carovnic