Herná činnosť jednotlivca je taká činnosť, ktorú hráč používa pri riešení hernej situácie sám a to tak v útočnej, ako aj obrannej fáze hry. Strelba je typická herná činnosť jednotlivca, ktorou útočná akcia vrcholí a rozhoduje o jej úspechu. Účinnosť streľby závisí nielen od techniky streľby, ale aj od ďalších faktorov.
Hokejová predprípravka (6 - 8 rokov)
V tejto najmladšej vekovej kategórii v ľadovom hokeji je dôležité, aby tréning na ľade, ale aj mimo neho, deťom poskytoval predovšetkým zábavu a radosť z pohybu. Dôraz sa kladie na jednoduchosť a opakovateľnosť cvičení v pozitívnom prostredí.
Úlohy
- Snaha o zábavu a radosť detí pri získavaní prvých skúseností z ľadového hokeja.
- Vytvorenie vhodného prostredia a atmosféry z hľadiska zdravia, zábavy a učenia.
- Učiť sa rešpektovať svojho súpera, viesť deti k poctivosti a čestnosti.
- Povzbudzovať hráčov k zábave a k učeniu sa nových zručností s nadväznosťou na hru.
- Viesť hráčov k disciplíne a hygienickým návykom.
Ciele
- Všestranne rozvíjať základné pohybové schopnosti so súčasným rešpektovaním senzitívnych období vývoja organizmu a neustále rozširovať pohybový fond (základ) vo všeobecnej príprave - dôraz na rýchlostné a koordinačné schopnosti.
- Nácvik a zdokonaľovanie základných korčuliarskych zručností.
- Nácvik základných herných činnosti jednotlivca (zaradovať priebežne po osvojení základných korčuliarskych zručností) - vedenie puku, prihrávanie a spracovanie puku, streľba.
Herné činnosti jednotlivca
- Vedenie puku na mieste (miešaním) a v pohybe (tlačením a miešaním).
- Prihrávanie a spracovanie puku na mieste a v pohybe (dlhým ťahom).
- Streľba z miesta a z pohybu (dlhým ťahom) - forehand.
Hokejová prípravka (9 - 10 rokov)
Táto kategória je najvhodnejšia pre nácvik nových herných činností a označujeme ju aj ako „zlatý vek motoriky.“ Je dôležité toto obdobie v živote hráča využívať čo najefektívnejšie a to nielen v tréningu na ľade, ale aj mimo neho.
Úlohy
- Vypestovať si trvalý vzťah k systematickému tréningu.
- V pravidelnom tréningu na ľade - osvojiť si čo najväčšie množstvo nových pohybových zručností a činností (nie rozvoj kondície!!!).
- Povzbudzovať hráčov k zábave (emocionálne vyžitie), súťaživosti a k učeniu sa nových zručností s nadväznosťou na hru.
Ciele
- Nácvik a zdokonaľovanie korčuliarskych zručností.
- Nácvik a zdokonaľovanie základných herných činnosti jednotlivca (HČJ) - vedenie puku, uvoľňovanie sa s pukom, prihrávanie a spracovanie puku, streľba (zaradovať priebežne po osvojení základných korčuliarskych zručností).
- Všestranne rozvíjať základné pohybové schopnosti so súčasným rešpektovaním senzitívnych období vývoja organizmu a neustále rozširovať pohybový fond (základ) vo všeobecnej príprave - dôraz na rýchlostné a koordinačné schopnosti.
Herné činnosti jednotlivca
- Vedenie puku (tlačením, miešaním, ťahaním - forhend/bekhend a nohami, so zmenami smeru, rýchlosti, vedenie dopredu aj dozadu, vedenie dvoch pukov).
- Prihrávanie a spracovanie puku v pohybe (dlhým a krátkym ťahom po ľade a vzduchom na mieste, spracovanie puku korčuľou, prihrávanie o mantinel, prihrávanie s využívaním hier napr. mačka a myš).
- Uvoľňovanie sa s pukom (obkorčuľovaním a obhodením súpera) nácvik a zdokonalenie všetkých spôsobov, na dlhú ruku aj cez ruku so zmenou rýchlosti, obratom, klamlivým pohybom tela aj hokejky.
- Uvoľňovanie sa bez puku (zmenou smeru alebo rýchlosti) s využitím pohybových hier na barana, na rybára, na rytiera, kde sú hráči nútení meniť rýchlosť, smer, predvídať pohyb súpera.
- Streľba z pohybu (dlhým ťahom) - forehand a backhand zakončenie blafákom, tečovanie a dorážanie puku.
Mladší žiaci (11 - 12 rokov)
Základným charakteristickým rysom tejto vekovej kategórie je ukončenie rozširovania nácviku základných hokejových zručností (herných činností jednotlivca). V tréningu dochádza k prechodu od nácviku herných činností k ich zdokonaľovaniu pri vzájomnej súčinnosti hráčov (herné kombinácie).
Úlohy a ciele
- Všestranne rozvíjať základné pohybové schopnosti so súčasným rešpektovaním senzitívnych období vývoja organizmu so zameraním na potreby ľadového hokeja.
- V príprave na ľade zvládnuť techniku všetkých herných činnosti jednotlivca.
- Využívať herné činnosti v súčinnosti hráčov (v herných kombináciách).
- Osvojovať si základy teórie športového tréningu.
- Formou prípravných hier a herných cvičení zdokonaľovať herné činnosti a učiť hráčov riešiť herné situácie vo dvojici a trojici (obranne aj útočne).
Útočné herné činnosti jednotlivca
- Vedenie puku na malom priestore.
- Prihrávanie a spracovanie puku (bekhendom, o mantinel).
- Uvoľňovanie sa s pukom (obkorčuľovaním a a obhodením súpera bekhendom).
- Uvoľňovanie sa bez puku (zmenou smeru alebo rýchlosti).
- Streľba z pohybu (dlhým ťahom) - forehand a backhand.
- Tečovanie puku (po ľade forehandom).
- Dorážanie puku (dlhým švihom po ruke).
Obranné herné činnosti jednotlivca
- Obsadzovanie súpera s pukom:
- Odoberanie puku hokejkou (vypichnutím, nadvihnutím a zametaním hokejky).
- Blokovanie hráča telom (v súhlasnom, v bočnom - laterálnom smere a v protismere).
- Obsadzovanie súpera bez puku - voľne a tesne bránenie.
- Blokovanie striel (v stoji).
Starší žiaci (12 - 14 rokov) a Kadeti (14 - 15 rokov)
V tomto období prebieha prudký telesný rast, čoho následkom môže byť čiastočne zhoršená koordinácia pohybu. Tréningový proces musí byť všestranný, aby hráči získavali veľké množstvo pohybových zručností.
Prečítajte si tiež: Futbal: Kľučky a streľba
Ciele
- Všestranný rozvoj pohybových schopností (rýchlostné schopnosti) a zručností.
- Nácvik a zdokonaľovanie špeciálnych zručností (korčuľovanie, prihrávanie a spracovanie puku, vedenie puku, uvoľňovanie s pukom a odoberanie puku - rôzne spôsoby, uvoľňovanie s bez puku a bránenie hráča bez puku, zakončenie - rôzne spôsoby, blokovanie striel) v dynamike pohybu.
- Koordinácia pohybu v súčinnosti v malej početnosti herného tvaru (aj v rovnovážnych herných situáciách!!!).
- Prehlbovať teoretické vedomosti o ľadovom hokeji (pravidlá, prevedenie HČJ, správna technika cvičení mimo ľad) a životospráve.
Úlohy
- Vyžadovať disciplínu vo všetkých činnostiach športovej prípravy (dochvíľnosť, udržiavanie poriadku, dodržiavanie vnútorných pravidiel).
- Udržať počet hráčov v družstve.
- Povzbudzovať hráčov v športovej činnosti, udržať pozitívnu atmosféru v družstve.
- Vyžadovať kvalitné prevedenie tréningových cvičení.
Útočné herné činnosti jednotlivca
- Vedenie puku:
- Vedenie puku pri všetkých spôsoboch korčuľovania.
- Vedenie puku v koordinačne náročných situáciách (malý priestor, prudké zmeny smeru, krytie puku telom, prechody z korčuľovanie vpred do korčuľovania vzad a opačne).
- Nácvik a zdokonaľovanie všetkých spôsobov kľučky (dlhá, krátka, sťahovačka, protismerná kľučka pod seba, obhadzovanie, prikopnutie puku, iné).
- Vedenie puku v situácii 1-1 v osobnom súboji vo všetkých priestoroch ihriska.
- Vedenie puku v situáciách 1-2.
- Uvoľňovanie hráča s pukom:
- 1-1 vo všetkých priestoroch (rohy ihriska, za bránou, pri mantineli, prechod modrou čiarou a zdokonaľovanie rôznych typov kľučiek, klamanie v prekladaní a v odšľapávaní, dvojité klamanie, uvoľnenie niekoľkonásobnou zmenou smeru (aj na malom priestore).
- 1-1 po kombinácii.
- Uvoľňovanie s pukom pri rôznych obmedzeniach (časové, priestorové, úlohové...nie všetky tri naraz!!!).
- Uvoľňovanie hráča bez puku:
- Zmenou smeru, spôsobu korčuľovania a rýchlosti (aj v situácii 1-1).
- Načasovanie pohybu - tajming (aj v situácii 1-1).
- Prihrávanie a spracovanie puku:
- Nácvik a zdokonaľovanie všetkých druhov prihrávok a rôznych druhoch spracovaní (nohou, rukou, forhend, bekhend, o mantinel, nad ľadom...).
- Spracovanie puku pri nepresných a prudkých prihrávkach.
- Spracovanie puku v korčuľovaní vzad a v prechode z jazdy vzad do jazdy vzad a naopak.
- Streľba:
- Nácvik a zdokonaľovanie všetkých druhov a spôsobov streľby (forhend aj bekhend-najmä krátky švih) s dôrazom na prudkosť a presnosť streľby.
- Nácvik a zdokonaľovanie streľby po prihrávke pred bránou.
- Nácvik a zdokonaľovanie streľby bez prípravy.
- Nakorčuľovanie do streleckého priestoru a zakončenie (aj pod tlakom).
- Streľba cez súpera (útočník, obranca).
- Riešenie štandardnej HS (samostatný nájazd).
Prečítajte si tiež: Tréning hernej činnosti vo futbale
Prečítajte si tiež: Piešťany hotely a aktivity