Tenis je v súčasnosti veľmi populárnym športom po celom svete a aj na Slovensku si získava čoraz viac priaznivcov. Všetci profesionálni hráči museli nejako začať a naučiť sa základy. Poďte sa s nami ešte dnes naučiť ďalším technikám a preniknite tak do tenisového sveta!
História Tenisu
Pôvod tenisu sa spája so stredovekou dvorcovou hrou hra s kreslom (jeu de paume) („hra na ruku“), ktorá sa najčastejšie hrala vo Francúzsku. V 16. storočí sa k tejto hre pridala raketa. História moderného tenisu siaha až do 19. storočia, keď boli v Anglicku vypracované prvé formálne pravidlá hry vrátane nahradenia dvorca s dvoma trapézmi obdĺžnikovou verziou.
Hra, známa ako „skutočný tenis“, bola prístupná len málokomu a zvyčajne sa hrala na špeciálne upravených kurtoch v zámkoch alebo šľachtických sídlach. Postupom času a rastúcou popularitou tenisu sa zaviedli nové pravidlá hry a vylepšenia a prvý turnaj na kurte upravenom na hru vonku sa uskutočnil v roku 1874 v areáli londýnskeho Wimbledonu. V roku 1924 Medzinárodná tenisová federácia (ITF), ktorá dohliada na hry na rôznych úrovniach a reguluje ich.
Základné Princípy Tenisu
Tenis je loptová hra pre 2 alebo 4 hráčov. Hra s 2 hráčmi sa nazýva dvojhra a so 4 hráčmi štvorhra. Súperi stoja proti sebe na sieťou rozdelenom hráčskom poli (kurte) a pokúšajú sa odraziť tenisovú loptičku tenisovou raketou tak, aby súperi neboli schopní ju vrátiť. Cílem hry je raketou odpálit míček přes síť na protihráčovu stranu kurtu tak, aby ho protihráč nebyl schopen odpálit nazpět.
Tenisový Kurt
Tenis sa hrá na tenisovom kurte, ktorý sa nazýva aj hrací dvorec. Oficiálne je 23,77 metrov dlhý 8.23 metrov široký pre dvojhru a pre štvorhru je široký 10,97 m. Existuje viacero povrchov kurtov.
Prečítajte si tiež: Hráči stolného tenisu z Michaloviec
- tráva - najrýchlejší povrch.
- tehla/zemina/múka (hlina) - Výrazný oranžový povrch (v USA má zelenú farbu) sa označuje za najpomalší, pretože spôsobuje stratu rýchlosti odrazu v dôsledku nerovností. Zároveň sa loptička po kontakte s múkou odráža vysoko. Povrch umožňuje kĺzanie.
- Ťažké - z akrylátu (ako sú kurty na Australian Open), betónu alebo asfaltu, je rýchly alebo stredne rýchly typ povrchu. Vďaka hladkému povrchu sa loptička odráža rýchlo a stredne vysoko.
- Koberec - majú podobu napríklad umelého trávnika alebo koberca a dajú sa rozvinúť ako tradičný koberec. Používajú sa na výstavbu kurtov na halové tenisové podujatia.
Čiary, ktoré označujú šírku kurtu sa nazývajú základné a tie ktoré označujú dĺžku sa nazývajú bočné čiary. Tie sa ďalej delia na dvojhrové a štvorhrové. Miesto medzi dvojhrovými a štvorhrovými čiarami sa v dvojhre považuje za out. Čiary, ktoré rozdeľujú hráčovu polovicu kurtu po šírke sa nazývajú čiary podania.
Základné Údery
- Podanie - podaním sa začína hra.
- Volej - úder pri ktorom hráč udrie loptičku ešte predtým než dopadne na zem.
- Lob - úder pri ktorom loptička preletí súpera.
- Drop shot - úder pri ktorom loptička dopadne tesne za sieť na súperovu polovicu.
- Forehand/forehend - je základný úder loptičky vnútornou stranou rakety.
- Backhand/beckhend - Ďalší základný úder, tentoraz vonkajšou stranou rakety. Ľavoruký tenista udiera z pravej strany, zatiaľ čo pravák udiera z ľavej strany.
- Woley/volley - spočíva v zasiahnutí loptičky počas letu pred jej dopadom na kurt. Volley sa zvyčajne vykonáva ako odpoveď na krátky úder súpera alebo pri hre na sieti.
- Lob - V tejto tenisovej hre má loptička prejsť cez súpera tak, že ho preletí a dopadne čo najbližšie ku koncovej čiare.
- Plátok/šmykľavka - Hra, pri ktorej lopta získava takzvanú spätnú rotáciu.
- Drop shot/skratka - hrať loptičku tak, aby dopadla tesne za sieť na strane súpera.
Bodovanie
Zápas sa hrá na dva alebo 3 víťazné sety. Set vyhráva hráč ktorý získa minimálne 6 hier (gemov) a súper musí mať o 2 hry menej. Prvé dve výmeny sa hodnotia 15 bodmi čiže to môže vyzerať takto : 15-0, 30-0 . Tretia výmena sa hodnotí 10 bodmi, čiže : 40-0. Ak nastane stav 40-40 nastáva zhoda. Ak pri takomto stave hráč vyhrá výmenu tak získava výhodu. Pokiaľ vyhrá ďalšiu výmenu tak získava hru (gem). V prípade stavu 6-6 na gemy nastáva tie-break. Tu sa boduje iba po jednom bode.
Napríklad v tenise môžeme mať skóre: 15-0, 15-15, 15-30, 40-15, 30-40 atď. V prípade skóre 40-40 je tzv. bilancia, sa koná „deucz„. V tejto situácii musí hráč vyhrať ďalší bod, ale musí tak urobiť dvakrát za sebou, aby vyhral hru. Ďalším spôsobom hrania sady vo vyrovnanej situácii je tzv.
Breakball
Breakball- nastáva vtedy keď podávajúci hráč prehrou nasledujúcej výmeny prehrá svoje podanie. Ak využije brejkbal a vyhrá súperovu hru, získava brejkbal, čo znamená, že prevzal súperovo podanie a získal výhodu v zápase. Na druhej strane, ak podávajúci hráč ubráni brejkbal a vyhrá gem, súper brejkbal nezískava a hra pokračuje.
Pravidlá Hry
Hráči sa môžu ľubovoľne pohybovať po kurte a aj mimo neho. Loptičku však musia zahrať iba do určeného priestoru inak sa jedná o out. Výmena začína podaním, ktoré smeruje vždy z pravej strany kurtu na ľavú. Po úvodnej výmene sa podáva z ľavej strany na pravú a tak sa to strieda. Ak pri prvom podaní hráč nezahrá loptičku podľa pravidiel, nastáva druhé podanie. Ak sa mu ani to nepodarí, je to dvojchyba a súper získa výmenu. Podávajúci musí byť pri podaní za základnou čiarou inak sa jedná o prešľap. Musí sa podávať krížom.
Prečítajte si tiež: Základy tenisu
Po získaní bodu je prestávka v tenise maximálne 20 sekúnd, pri výmene strán kurtu 90 sekúnd a na konci setu môžu hráči odpočívať 120 sekúnd. Ak niektorý z hráčov utrpí zranenie, môže požiadať o tzv.
Rozhodcovia
Hlavným rozhodcom je umpírový (čítaj empajrový) rozhodca, ktorý sedí na vyvýšenej strane jednej časti kurtu. Umpírovému rozhodcovi pomáhajú čiarový rozhodcovia, ktorí určujú či loptička dopadla do hracieho poľa a taktiež určujú prešľapy hráčov.
Ako Začať Hrať Tenis
Tenis je vhodný pre všetky vekové kategórie. Mnohé kluby ponúkajú kurzy pre dospelých. Môžem začať hrať tenis aj ako dospelý? Áno.
Prvé Krôčky
Ako prvé sa potrebujete naučiť správnym pohybom tela a koordináciu.
- Základné postavenie, správne držanie rakety i správnu techniku.
- Pre tréning koordinácie môžete využiť starú známu hru z detstva, keď sme na táborových súťažiach nosili vajíčko na lyžici po vopred určenej trase a v čo najrýchlejšom čase. Iba vymeníte lyžicu za raketu a vajíčko za míček.
- Teraz si vezmite do ruky akýkoľvek balón a hoďte ho čo najďalej pred seba. Pripomína vám to nejaký pohyb z tenisového sveta? Naprosto správne, takmer shodne sa vykonáva podanie, ale aj smeč. Trénujte preto nejakú dobu iba s míčkom, ktorý budete odhazovať na určitý cieľ pred seba.
Vybavenie
Okrem kvalitných topánok budete pre tenis potrebovať predovšetkým raketu a sadu míčkov. Tie sa pre tréningové účely vyrábajú v niekoľkých variantoch, podľa odrazivosti a rýchlosti. Veľkú pozornosť venujte aj nákupu rakety, ktorú budete, aspoň zo začiatku, meniť minimálne. Na výber je množstvo typov obručí a niekoľko výpletov, vyberie si tak naozaj každý.
Prečítajte si tiež: Stolný tenis: Viac než len zábava
Existuje niekoľko rôznych úchopov, pričom každý z nich umožňuje využívať iný typ odpalu míčka. U všetkých však platí základná poučka, ktorá hovorí, že by ste nemali mať prsty hneď pri sebe, ale umiestnené s malými rozestupmi. Úchop má byť uvoľnený, nikdy nie kŕčovitý. S kŕčovitým úchopom by ste neboli schopní vykonať dobrý úder. Uvoľnený úchop držíte až do chvíle odpalu, kedy zápästie zpevníte a následne opäť uvoľníte. Výnimkou sú voleje, pri ktorých zvoľte pevnejšie držanie a pri údere je naopak uvoľníte.
Základným postojom v tenise je vzpriamený hráč s mierne rozkročenými a pokrčenými nohami, ktorý drží raketu forhandovým úchopom pred sebou. Váha je nie na pätách, ale vždy na špičkách, aby ste mohli rýchlejšie reagovať a premiestniť sa.
Tipy a Pravidlá pre Zlepšenie Hry
Každý vyspelý hráč sa musel prebíjať obdobiami hernej neistoty, častých výkyvov formy a straty motivácie, či dokonca strachu pred zápasmi.V tenise existuje určité optimum, línia, ktorú niektorí hráči dosiahnu rýchlejšie a iní ju hľadajú dlhšie. Je veľmi dôležité, aby hráč v procese svojho športového dospievania a už aj pred týmto obdobím disponoval podporou vlastného okolia (rodičia, tréner, priatelia).
Ponúkam vám niekoľko z najdôležitejších pravidiel, ktoré sa pokúste postupne zakomponovať do vašej hry:
- Servis:
- sebavedomie je kľúčom k istému a úspešnému podaniu,
- ak pokazíš druhý-kick servis, tak radšej do autu ako do siete,
- použi „teóriu dvoch odskokov” (top-spin by mal dopadnúť po druhom odskoku do plotu/steny).
- bod na prerazenie alebo udržanie svojho servisu môže byť v zápase ten rozhodujúci - ver si, skoncentruj sa a použi svoju zbraň v správny čas,
- striedaj častejšie rytmus hry, aby si súper nezvykol a nezačal ťa čítať (umiestnenie, rýchlosť, rotácie).
- Return:
- Pri returne máš nevýhodu, lebo musíš prijať to, čo ti súper ponúkne,
- nevedomosť o rýchlosti, rotácii, umiestnení a o tom, či súper príde na sieť alebo nie,
- koncentrácia je najviac, čo môžeš urobiť,
- pozoruj súperovo nadhodenie, držanie, postavenie a uč sa z nich čítať,
- vráť return akýmkoľvek možným spôsobom a za každú cenu do hry,
- buď obranár proti prvému podaniu súpera,
- na druhé podanie buď viac agresívny,
- snaž sa o krátky náprah a dobrý timing,
- ťažisko udržiavaj na prednej časti chodidiel (práca nôh),
- neprestávaj sa hýbať a vytvor si vlastný pohybový rituál (poskok pri súperovom nadhode).
- Hra od základnej čiary:
- nikdy nekaz do siete - s výnimkou prípadného nevydareného „kraťasu“a krátkeho úderu von z dvorca,
- nemeň (po čiare) smer tvrdej alebo dlhej lopty - vráť ju naspäť krížom,
- diktuj tempo hry, nalep sa na základnú čiaru a ber lopty skôr po odskoku,
- obehuj čo najviac na forhend,
- rozbehaj súpera kvalitnými krížovými údermi, aby viac otvoril kurt a potom zaútoč po čiare.
- Nábeh na sieť:
- klásť dôraz na prácu nôh - loptička ide cez nohy,
- nezastavuj! prekračuj cez úder, pričom udržiavaj rovnováhu a ťažisko,
- snaž sa prejsť mŕtvu zónu-stred ihriska čo najrýchlejšie - nasleduje split step.
- Volej:
- pri voleji uprednostňuj dĺžku pred silou,
- potrebné sú len dva voleje - dlhý penetrujúci a krátky krížový,
- sústreď sa na prácu nôh, udržuj celý čas nízke ťažisko,
- pred, medzi a po každom voleji sa dostaň do postavenia vďaka split stepu - poskoku,
- pri dráhe pohybu k voleju si vždy skracuj uhol - smer sieť!
- Obhod:
- neriskuj, presne to totiž súper od teba očakáva.
- nízky top-spin po krose prináša „ovocie“, je všeobecne efektívnejší než obhod po čiare,
- pri krátkej loptičke hraj prudko na telo súpera.
- Chyby:
- Sú dobré a zlé chyby. Ak je to len možné, tak rob radšej tie dobré a pouč sa z tých zlých.
- v zápase chyby nerozoberaj, na to je tréning. Snaž sa neopakovať tie isté chyby niekoľkokrát za sebou. Pouč sa z nich.
- po vykonanej chybe nereaguj štýlom: ja nemôžem, to sa nedá atď. Nepomôže ti to!
- identifikuj akú kľúčovú chybu si vykonal. Pripomeň si jednoduché riešenie, ktoré ti tréner neustále opakuje a použi ho, teraz je na to ten správny čas.
- Mentálny stav:
- vytvor si rituál,
- mysli pozitívne a zbav sa negatívnych pocitov,
- zatvor oči a predýchaj zlé momenty,
- buď odvážny pri veľkých loptičkách, strach ťa zrazí k zemi.
- Fyzický stav:
- Buď vždy pripravený - fyzická pohoda môže rozhodnúť o zápase.
- fyzická pohoda prinesie sebadôveru a istotu,
- technické chyby v pohybe sú najčastejšie spôsobené zlou kondičnou alebo silovou pripravenosťou hráča.
Tenis sa často označuje za elitný šport, ale napriek tomu ho hrajú profesionáli aj amatéri na kurtoch po celom svete.