Stolný tenis, hovorovo pingpong, je individuálna sieťová športová hra, hraná v krytých halách na stoloch pre stolný tenis, pri ktorom sa hráči snažia zahrať raketou loptičku ponad sieťku tak, aby ju súper nemohol vrátiť, alebo aby mu vrátenie loptičky spôsobilo čo najväčšie ťažkosti. Stolný tenis patrí medzi najrýchlejšie športové hry na svete a učí mať rýchly odhad hernej situácie a jej okamžité riešenie najvhodnejším herným spôsobom. Vyžaduje rýchlosť reakcie, vysokú úroveň rýchlostných, koordinačných a rýchlostno - vytrvalostných schopností hráča.
História stolného tenisu: Vznik stolného tenisu siaha až do obdobia pred dvoma tisícročiami. Hra sa nazývala gossima a do Európy z Japonska ju priniesli Angličania v 80.-tych rokoch 19. storočia. Skutočným začiatkom stolného tenisu bol však tenis, ktorý sa jeho nadšenci snažili počas zimných mesiacov preniesť do sálového prostredia - na stôl. Stolný tenis sa najprv hral na stoloch s rôznymi rozmermi s gumovými, prípadne korkovými loptičkami a drevenými raketami. Stolný tenis sa ako oficiálna športová hra začal vnímať zavedením celuloidovej loptičky do hry, a to Angličanom J. Gibbom v roku 1899. V roku 1909 sa stolný tenis začal šíriť z Anglicka do Európy ( Nemecka, Rakúska, Maďarska, Česko-Slovenska ).
Dôležitosť pohybovej prípravy
Všeobecná pohybová príprava je správna voľba pre deti v predškolskom a mladšom školskom veku, ktorou by si malo prejsť každé dieťa nielen vyrastajúci športovci. Tým, že deťom umožníme čo najrozmanitejšie formy pohybu, mu zabezpečíme rozvoj maximálneho pohybového potenciálu. V opačnom prípade, pri predčasnej športovej špecializácií môže byť dôsledkom strata motivácie, jednostranne preťaženia tela až zranenia a prípadná strata záujmu o šport. Obsahom sú základy atletiky, gymnastiky, loptových hier, športových hier ktorými zabezpečíme rozvoj pohybových schopností ako sú rýchlosť, sila, vytrvalosť, koordinácia a flexibilita.
Ako sa zlepšiť v stolnom tenise?
Keď máte vybranú pálku, potrebujete už len trénovať. Reflexy najlepšie natrénujete s pomocou trenažéru na stolní tenis. Osvojte si správny postoj rozkročených nohou a držení tela. Ak si pořizujete stůl na stolní tenis, vždy ho vybírejte podle umístění. Budete hrát venku, nebo vevnitř? Stoly se liší rozměry i tloušťkou desky. Při výběru indoorových pingpongových stolů se zaměřte na zbývající prostor kolem stolu. Ten má být zvlášť pro začátečníky minimálně 2 metry.
Tipy pre tréning stolného tenisu
- Aby ste raz mohli vyhrať nejaký veľký titul, musíte hru ovládať natoľko dobre, aby ste obstáli proti každému hernému štýlu. To môžete dosiahnuť najskôr vtedy, ak pravidelne trénujete a vyhľadávate si súperov rôznych herných štýlov. Je takisto dôležité hrať proti ľavákom. Ako už určite viete, treba trénovať nielen s ľavákmi, ale aj s pravákmi na 85%, čo sa Vám potom vyplatí v súťažiach.
- Stolný tenis je namáhavý šport, ktorý so sebou prináša vela stresu. Casto musíte denne odohrat mnoho zápasov. Preto je obzvlášt dôležité, aby hrác bodoval s menšou námahou a pritom rýchle. Ja by som sa kludne mohol spolahnút na svoje variabilné podania a pritom z nich dosahovat casto priame body. Tiež som musel tvrdo pracovat na ich variabilnom returnovaní(správnom vrátení) na forehand. Zvážte si takisto, ktoré zbrane pre zisk bodu Vám sedia najlepšie.
- Stolný tenis je velmi trénigovo-intenzívny šport. Preto treba dbat na to, aby Ste hrali po celý cas uvolnene. Zvyšujete tým tak svoje šance zostat aj pod tlakom "cool" (pokojný). Tiež tým znižujete riziko opotrebovania svojho tela.
- Stolný tenis je šport jemnej motoriky a preto všetko, co môžete získat na technike do svojich 13-tich rokov je mimoriadne dôležité. Odporúcam Vám v mladosti trénovat kolko je len možné a tiež sa zúcastnovat turnajov. Pri hre využívajte svoju fantáziu a verte v to, že vždy môžte vniest nejaké nové údery do svojich zápasov. Skúste aj snád niekedy na súpera uprostred setu novú taktiku. Pokúste sa za stavu 10-10 v rozhodujúcom sete vziat do úvahy nový taktický nápad, ktorým si prinesiete najväcšie šance na vítazstvo. Možno, že vynájdete nejaký efektívnejší úder ako Ste používali dovtedy alebo zaskocíte súpera s novým returnom. Myslite na to, ci Vaša stolnotenisová kariéra bude týmto spôsobom ešte dlho trvat.
- Je urcite vela hrácov ovládajúcich výborne hru len z jednej alebo dvoch vzdialeností. Odporúcam Vám však trénovat ovládanie lopticky po jej dopade z troch vzdialeností - kvôli variabilite a univerzálnosti hry.
Tri vzdialenosti ovládania loptičky:
- Cestou hore - vyžaduje si krátku úderovú techniku, krátke natiahnutie sa za loptou po jej dopade.
- V najvyššom bode - hrané v najvyššom bode po odskoku, vyžaduje si to jemnú techniku, avšak umožnuje množstvo hracích možností.
- Sledujte tolko stolný tenis, kolko len môžte. Používajte videozáznamy seba samých ako aj svetových hracov.
Výber výbavy na stolný tenis
Pre dokonalý pôžitok z hrania ping pongu potrebujete kvalitné pingpongové rakety. V našom článku sa dozviete, aké sú hlavné typy pingpongových rakiet a ako... Výbava na ping pong a jej cena - Ide o drahý šport?Hranie ping pongu je jednoduché a zábavné, ale potrebujete tú správnu výbavu. Tu je prehľad toho, čo potrebujete na hranie ping pongu a aké... Pingpongový stôl - Ako vybrať ten najkvalitnejší? Nech už ste aktívny športovec, alebo občasný rekreačný športovec, každý z nás rád skombinuje pohyb a zábavu. Jedným zo spôsobov, ako tieto dve veci...
Prečítajte si tiež: Hry pre deti: Biatlonový štýl
Pri výbere rakety myslite na to, ako často budete hrať. Podľa toho si totiž najlepšie vyberiete. U rakiet sa riešia 3 základné parametre: rýchlosť, spin (rotácia) a kontrola. Pre hráča amatéra je dôležitá hlavne rýchlosť, teda to, ako rýchlo odskočí loptička od rakety. Pre začiatočníkov a mierne pokročilých je vhodnejšia raketa s mäkším povrchom a hrúbkou poťahu 1,3 - 2 mm. Pokiaľ nemáte čas dlho vyberať raketu a loptičky zvlášť, môžete si kúpiť predpripravený set, v ktorom sú rakety a loptičky. Niektoré z nich sa predávajú naviac v praktickom obale.
Na loptičke záleží. Rolu hrá materiál aj počet hviezdičiek. Čím viac hviezdičiek, tým lepšia loptička.
Krúžky stolného tenisu pre deti
Krúžok stolného tenisu pre deti vo veku od 8 do 15 rokov je určený pre tých, ktorí sa chcú naučiť základy alebo sa v ňom ďalej zlepšovať. Prostredníctvom jednoduchých cvičení sa naučia základné údery, pravidlá hry a získajú istotu v hre pri stole. Tréningy stolného tenisu sú vhodné pre deti, ktoré hľadajú zábavu aj výzvu. Spojenie športu a hry motivuje deti k pravidelnému pohybu, zlepšuje ich koordináciu a posilňuje tímového ducha.
Prečítajte si tiež: Zábavné pohybové hry
Prečítajte si tiež: Tréning na prekážkový beh