Bežecké lyžovanie je výborný doplnkový zimný šport pre priaznivcov behu. Zapája všetky svalové skupiny a je šetrnou aktivitou pre kĺby.
Pohár Vysokých Tatier 2025
V dňoch 13. - 14. decembra 2025 sa na Štrbskom Plese uskutoční Pohár Vysokých Tatier. Preteky budú zaradené do kontinentálneho pohára FIS Slavic Cup a zúčastniť sa ich môžu pretekári s licenciou FIS.
Program pretekov:
- Sobota 13. decembra 2025: Šprint klasickou technikou na 1,4 km okruhu. Kvalifikácia mužov a žien začne o 9:30, finálové rozbehy odštartujú o 11:00.
- Nedeľa 14. decembra 2025: O 9:30 odštartujú ženy a hodinu po nich muži na 10 km trať voľnou technikou s intervalovým štartom.
V piatok od 14:00 bude šprintérsky okruh a bežecký štadión uzatvorený z dôvodu oficiálneho tréningu a prípravných prác. V sobotu od rána do 14:00 a v nedeľu do 13:00 budú lyžiarske bežecké trate pre verejnosť uzatvorené a pohybovať sa na nich budú môcť iba účastníci pretekov.
Zimné olympijské hry 2026 v Miláne a Cortine d’Ampezzo
Zimné olympijské hry 2026 v Miláne a Cortine d’Ampezzo sa oficiálne začnú v piatok 6. februára slávnostným otváracím ceremoniálom. Súťažné dianie odštartuje o deň neskôr a medaily sa budú rozdávať až do 22. februára.
Dejiská súťaží:
Hry budú využívať predovšetkým existujúce športoviská v Lombardsku a severovýchodnom Taliansku vrátane tých, ktoré sa používali na ZOH 1956 a na zimnej univerziáde v roku 2013. Väčšina podujatí na ľade, okrem curlingu, sa bude konať v Miláne, zatiaľ čo disciplíny na snehu sa budú konať v okolí Cortiny d'Ampezzo, Valtelliny a údolia Fiemme.
Prečítajte si tiež: Efektívny tréning na bežeckom páse
Otvárací ceremoniál bude hostiť známy futbalový štadión San Siro, na ktorom hrávajú milánske kluby Inter a AC. Okrem hlavného podujatia sa uskutočnia akcie aj v ďalších olympijských teritóriách so simultánnymi ceremoniálmi a prehliadkami športovcov v Predazze, Livignu a Cortine d’Ampezzo. Tieto momenty priblížia športovcov k miestam ich pretekov a zabezpečia širokú účasť fanúšikov a divákov. Záverečný ceremoniál bude v historickej aréne vo Verone.
Športovci budú ubytovaní v niekoľkých olympijských dedinách vrátane tých v Miláne a Cortine d'Ampezzo, teda hlavných dejísk ZOH. V stánku Santa Giulia sa bude hrať hokejový turnaj vrátane finálového zápasu (výber SR v ľadovom hokeji). Niektoré duely bude hostiť hala Rho Ice Hockey Arena.
Čo sa týka Cortiny d'Ampezzo, súťažiť sa tam bude v zjazdovom lyžovaní (Rebeka Jančová, Katarína Šrobová, Petra Vlhová), curlingu, boboch (Viktória Čerňanská, Lucia Mokrášová), skeletone a sánkovaní (Christián Bosman, Bruno Mick, Jozef Ninis, Viktória Praxová, Desana Špitzová).
V neďalekej Anterselve budú podujatia pre biatlonistov (Šimon Adamov, Jakub Borguľa, Paulína Bátovská Fialková, Ema Kapustová, Anastasia Kuzminová, Mária Remeňová).
Mesto Livigno privíta snoubordistov a akrobatických lyžiarov (Nikola Fričová), zatiaľ čo v Bormiu sa takisto zídu zjazdoví lyžiari (Andreas Žampa) a skialpinisti (Jakub Šiarnik, Rebeka Cully, Marianna Jagerčíková).
Prečítajte si tiež: Bežecké lyžovanie - história Svetového pohára
V Tesere majú podujatia bežci na lyžiach a bežeckom lyžovaní (Peter Hinds, Tomáš Cenek, Mária Danielová) a športovci, ktorí sa venujú severskej kombinácii.
Kalendár podujatí ZOH 2026 (výber)
7. február (sobota)
- 17:00 - Jozef Ninis - sánkovanie (jednotlivci, 1. jazda)
- 18:32 - Jozef Ninis - sánkovanie (jednotlivci, 2. jazda)
- 18:45 - Kira Kapustíková - skoky na lyžiach (stredný mostík, 1. kolo)
- 19:57 - Kira Kapustíková - skoky na lyžiach (stredný mostík, finálové kolo)
8. február (nedeľa)
- 11:30 - Rebeka Jančová, Katarína Šrobová - zjazdové lyžovanie (zjazd)
- 12:30 - Peter Hinds - beh na lyžiach - skiatlon (finále)
- 14:05 - Paulína Bátovská Fialková, Anastasia Kuzmina, Jakub Borguľa, Šimon Adamov - biatlon (miešaná štafeta 4 × 6 km)
- 17:00 - Jozef Ninis - sánkovanie (jednotlivci, 3. jazda)
- 18:34 - Jozef Ninis - sánkovanie (jednotlivci, 4. jazda)
9. február (pondelok)
- 19:00 - Hektor Kapustík - skoky na lyžiach (stredný mostík, 1. kolo)
- 20:12 - Hektor Kapustík - skoky na lyžiach (stredný mostík, finálové kolo)
10. február (utorok)
Prečítajte si tiež: Odpočinok po behu na 21 km
- 09:15 - Mária Danielová - beh na lyžiach (šprint klasická technika, kvalifikácia)
- 9:55 - Peter Hinds, Tomáš Cenek - beh na lyžiach (šprint klasická technika, kvalifikácia)
- 10:30 - Rebeka Jančová, Katarína Šrobová - zjazdové lyžovanie (tímový zjazd)
- 10:30 - Lea Popovičová - šortrek (500 m, 1. jazda)
- 11:45 - Mária Danielová - beh na lyžiach (šprint klasická technika, štvrťfinále)
- 12:15 - Peter Hinds, Tomáš Cenek - beh na lyžiach (šprint klasická technika, štvrťfinále)
- 12:45 - Mária Danielová - beh na lyžiach (šprint klasická technika, semifinále)
- 12:57 - Peter Hinds, Tomáš Cenek - beh na lyžiach (šprint klasická technika, semifinále)
- 13:13 - Mária Danielová - beh na lyžiach (šprint klasická technika, finále)
- 13:25 - Peter Hinds, Tomáš Cenek - beh na lyžiach (šprint klasická technika, finále)
- 13:30 - Jakub Borguľa, Šimon Adamov - biatlon (vytrvalostné preteky mužov)
- 14:00 - Rebeka Jančová, Katarína Šrobová - zjazdové lyžovanie (tímový slalom)
- 18:30 - Adam Hagara - krasokorčuľovanie (krátky program)
11. február (streda)
- 14:15 - Paulína Bátovská Fialková, Anastasia Kuzmina, Mária Remeňová, Ema Kapustová - biatlon (vytrvalostné preteky žien)
- 16:40 - Slovensko - Fínsko - hokej (skupina B)
- 17:00 - Viktória Praxová, Desana Špitzová - sánkovanie (ženské dvojice, 1. jazda)
- 17:51 - Christián Bosman, Bruno Mick - sánkovanie (mužské dvojice, 1. jazda)
- 18:53 - Viktória Praxová, Desana Špitzová - sánkovanie (ženské dvojice, 2. jazda)
- 19:44 - Christián Bosman, Bruno Mick - sánkovanie (mužské dvojice, 2. jazda)
12. február (štvrtok)
- 11:30 - Rebeka Jančová, Katarína Šrobová - zjazdové lyžovanie (super-G)
- 13:00 - Mária Danielová - beh na lyžiach (interval, finále)
13. február (piatok)
- 11:45 - Peter Hinds, Tomáš Cenek - beh na lyžiach (interval, finále)
- 12:10 - Slovensko - Taliansko - hokej (skupina B)
- 14:00 - Jakub Borguľa, Šimon Adamov - biatlon (šprint mužov)
- 19:00 - Adam Hagara - krasokorčuľovanie (voľná jazda)
- 20:15 - Lea Popovičová - šortrek (500 m, vyraďovacia časť)
- 21:26 - Lea Popovičová - šortrek (500 m, finále)
14. február (sobota)
- 10:00 - Andreas Žampa - zjazdové lyžovanie (obrovský slalom, 1. kolo)
- 12:10 - Slovensko - Švédsko - hokej (skupina B)
- 13:30 - Andreas Žampa - zjazdové lyžovanie (obrovský slalom, 2. kolo)
- 14:45 - Paulína Bátovská Fialková, Anastasia Kuzmina, Mária Remeňová, Ema Kapustová - biatlon (šprint žien)
- 18:45 - Hektor Kapustík - skoky na lyžiach (veľký mostík, 1. kolo)
- 19:57 - Hektor Kapustík - skoky na lyžiach (veľký mostík, finálové kolo)
15. február (nedeľa)
- 10:00 - Rebeka Jančová, Katarína Šrobová - zjazdové lyžovanie (obrovský slalom, 1. kolo)
- 10:00 - Viktória Čerňanská - boby (monobob, 1. jazda)
- 11:15 - Jakub Borguľa, Šimon Adamov - biatlon (stíhacie preteky mužov)
- 11:50 - Viktória Čerňanská - boby (monobob, 2. jazda)
- 13:30 - Rebeka Jančová, Katarína Šrobová - zjazdové lyžovanie (obrovský slalom, 2. kolo)
- 14:45 - Paulína Bátovská Fialková, Anastasia Kuzmina, Mária Remeňová, Ema Kapustová - biatlon (stíhacie preteky žien)
- 18:45 - Kira Kapustíková - skoky na lyžiach (veľký mostík, 1. kolo)
- 19:57 - Kira Kapustíková - skoky na lyžiach (veľký mostík, finálové kolo)
16. február (pondelok)
- 19:00 - Viktória Čerňanská - boby (monobob, 3. jazda)
- 21:06 - Viktória Čerňanská - boby (monobob, 4. jazda)
18. február (streda)
- 10:00 - Petra Vlhová, Katarína Šrobová - zjazdové lyžovanie (slalom, 1. kolo)
- 10:15 - Peter Hinds, Tomáš Cenek - beh na lyžiach (tímový šprint voľná technika, kvalifikácia)
- 12:15 - Peter Hinds, Tomáš Cenek - beh na lyžiach (tímový šprint voľná technika, finále)
- 13:30 - Petra Vlhová, Katarína Šrobová - zjazdové lyžovanie (slalom, 2. kolo)
- 14:45 - Paulína Bátovská Fialková, Anastasia Kuzmina, Mária Remeňová, Ema Kapustová - biatlon (štafeta žien 4 × 6 km)
19. február (štvrtok)
- 9:50 - Marianna Jagerčíková, Rebeka Cully - skialpinizmus (šprint, 1. kolo)
- 10:30 - Jakub Šiarnik - skialpinizmus (šprint, 1. kolo)
- 12:55 - Marianna Jagerčíková, Rebeka Cully - skialpinizmus (šprint, semifinále)
- 13:25 - Jakub Šiarnik - skialpinizmus (šprint, semifinále)
- 13:55 - Marianna Jagerčíková, Rebeka Cully - skialpinizmus (šprint, finále)
- 14:15 - Jakub Šiarnik - skialpinizmus (šprint, finále)
20. február (piatok)
- 10:00 - Nikola Fričová - akrobatické lyžovanie (skicross, vyraďovacia časť)
- 14:15 - Jakub Borguľa, Šimon Adamov - biatlon (preteky mužov s hromadným štartom)
- 18:00 - Viktória Čerňanská, Lucia Mokrášová - boby (dvojbob, 1. jazda)
- 19:50 - Viktória Čerňanská, Lucia Mokrášová - boby (dvojbob, 2. jazda)
- 20:15 - Lea Popovičová - šortrek (1 500 m, vyraďovacia časť)
- 21:56 - Lea Popovičová - šortrek (1 500 m, finále)
21. február (sobota)
- 11:00 - Peter Hinds - beh na lyžiach (hromadný štart 50 km, finále)
- 13:30 - Marianna Jagerčíková, Jakub Šiarnik - skialpinizmus (miešaná štafeta, finále)
- 14:15 - Paulína Bátovská Fialková, Anastasia Kuzmina, Mária Remeňová, Ema Kapustová - biatlon (preteky žien s hromadným štartom)
- 19:00 - Viktória Čerňanská, Lucia Mokrášová - boby (dvojbob, 3. jazda)
Techniky v bežeckom lyžovaní
Voľná technika, inými slovami tiež skating alebo korčuľovanie spočíva, ako už názov napovedá, v korčuliarskom kroku. Tých krokov a ich kombinácií s rozličnou prácou rúk je samozrejme viac, a preto máme rôzne podtechniky v rámci korčuľovania.
Symetrické a asymetrické techniky
- Symetrické techniky sú rovnaké v pravo-ľavom zrkadlení. To čo sa deje na ľavej strane tela sa deje zrkadlovo aj vpravo, len fázovo posunuté. Sú vhodnejšie na nácvik lyžovania a na dlhodobé zaťaženie, pretože nedochádza ku svalovým a iným disbalanciám.
- Asymetrické techniky sú odlišné v pravo-ľavom zrkadlení, a preto každá asymetrická technika má svoju ľavú a pravú verziu.
„Obyčajná“ technika je obojstranné korčuľovanie so súpažným odpichom na jednu stranu, ktorý podporuje sklz na nohe na jednej strane. Nedochádza k úplnému prenosu ťažiska nad sklzovú lyžu, preto je dĺžka sklzu obmedzená. Prenos ťažiska je technicky náročný, preto je táto nedokonalá technika väčšinou prvá, ktorú sa lyžiar naučí. Je typicky asymetrická. Tým, že sa ju naučíme v rannej fáze na jednu stranu, je neskôr obrovský problém sa ju naučiť na druhú stranu a väčšinou ju ovládajú dobre na obidve strany len špičkoví lyžiari.
Technika 1:1
1:1 Je najkrajšia a zároveň najdôležitejšia technika behu na lyžiach voľnou technikou. Obojstranné korčuľovanie so súpažným odpichom na obidve nohy - symetrická. Prenos ťažiska je zakaždým dokonaný až nad sklzovú lyžu, odraz z palíc je synchronizovaný s odrazom nôh. Používa sa na rovine, do miernych stúpaní. Vyspelí jazdci ju používajú všade, kde je to len trochu silovo a technicky možné.
Verbálny výlet do tajov trojrozmernej biomechaniky začneme vo fáze sklzu na jednej nohe. Ľavá lyža sa plocho kĺže po trati. Lyžiar stojí na takmer vystretej ľavej nohe. Pravá noha sa po vykonanom odraze pozvoľna približuje (padá) naspäť smerom k ľavej nohe. Ruky s palicami sa vracajú smerom dopredu a lyžiar ich presúva pred seba. Ťažisko tela je nad ľavou lyžou. V nasledujúcom momente sa stanú tri veci. Ťažisko padá smerom doprava a mierne sa znižuje pokrčením ľavej nohy. Pravá noha je pri ľavej a pripravuje sa na nakopnutie smerom doprava dopredu. Lyžiar zapichne palice do snehu.
Lyžiar sa odpichuje palicami, ťažisko je v strede medzi lyžami, pravá lyža sa začína dotýkať snehu. Ľavá lyža je už preklopená na hranu a lyžiar sa ľavou nohou odráža od trate. Dokončenie odrazu spočíva v dokopnutí ľavej nohy, reakcia na túto silu v prvom rade posúva lyžiara doprava dopredu pričom zdvíha ťažisko nad pravú lyžu. Ľavá lyža sa spolu z nohou zdvíha zo snehu do niekoľkocentimetrovej výšky. Odraz z palíc pôsobí podobne, len trochu viac v priamom smere. Pravá lyža je na snehu viac menej plocho, noha je takmer vystretá. Ťažisko je presunuté nad pravú lyžu. Dokončením odrazu sa začína opäť sklzová fáza na druhej strane. Obidve nohy sú takmer vystreté. Na pravej sa lyžiar vezie, ľavá vo vzduchu s lyžou vľavo za ním. Ruky mierne za trupom, palice približne vodorovne s traťou asi v metrovej výške.
Tour de Ski
Prestížna séria pretekov v bežeckom lyžovaní Tour de Ski oslávi v sezóne 2025/2026 presne 20 rokov. Pri tejto príležitosti bola do programu zaradená úplne nová disciplína, respektíve nový súťažný formát - preteky na 5 kilometrov s hromadným štartom po skupinách.
Táto novinka v programe Tour de Ski sú preteky na 5-kilometrovej trati s hromadným štartom po skupinách. Tento formát pre mužov i ženy je súčasťou zastávky v Toblachu, kde sa preteká od 28. decembra 2025 do 1. januára 2026. Novinka príde na rad počas tretieho súťažného dňa, čiže 31. decembra 2025.
5 km heat mass start free: pravidlá, poradie na štarte, hodnotenie
Nový formát pretekov sa odohrá na trati dlhej päť kilometrov, pôjde sa voľnou technikou. Právo štartu bude mať 20 najlepších mužov a žien podľa priebežného celkového poradia Tour de Ski. Pretekári budú rozdelení do štyroch skupiniek podľa štartovacích čísel s tým, že aktuálne vedúci muž alebo žena Tour de Ski pôjde v záverečnej štvrtej skupine spolu s pretekármi na priebežnom ôsmom, deviatom, šestnástom a sedemnástom mieste.
| 1. skupinka | 2. skupinka | 3. skupinka | 4. skupinka |
|---|---|---|---|
| 4. | 3. | 2. | 1. |
| 5. | 6. | 7. | 8. |
| 12. | 11. | 10. | 9. |
| 13. | 14. | 15. | 16. |
| 20. | 19. | 18. | 17. |
Len čo preteky dokončí prvá skupinka, vyberie sa na trať druhá a tak ďalej. Víťazom danej "rozjazdy" sa stane pretekár/ka, ktorý/á ako prvý/á prejde cieľom. Celkové výsledky tejto disciplíny sa určia na základe časov všetkých bežcov na lyžiach zo všetkých skupín a započítajú sa aj do celkovej klasifikácie Tour de Ski.
S nápadom v podobe novej disciplíny prišli predstavitelia poľskej a švajčiarskej lyžiarskej asociácie. Zrealizuje sa práve v sezóne 2025/2026, kedy seriál Tour de Ski oslávi 20 rokov svojej existencie; koná sa od ročníka 2006/2007.
Tour de Ski bude aj v tomto ročníku súčasťou Svetového pohára v bežeckom lyžovaní. Termínovo spadá na prelom rokov (28. 12. 2025 - 4. 1. 2026) a pozostáva z dvoch talianskych zastávok Toblach a Val Di Fiemme.