Technika stolného tenisu: Sprievodca pre začiatočníkov a pokročilých

Stolný tenis, známy aj ako "ping pong", je individuálna sieťová športová hra, ktorá sa hrá v krytých halách na stoloch pre stolný tenis. Hráči sa snažia zahrať raketou loptičku ponad sieťku tak, aby súper nemohol loptičku vrátiť, alebo aby mu vrátenie loptičky spôsobilo čo najväčšie ťažkosti. Stolný tenis je jednou z najrýchlejších športových hier.

Učí rýchlemu odhadu hernej situácie, jej okamžitému riešeniu najvhodnejšou hernou činnosťou. Vyžaduje rýchlosť reakcie, vysokú úroveň rýchlostných, koordinačných a rýchlostno-vytrvalostných schopností hráča. Stolný tenis je veľmi málo propagovaným športom, čo je na škodu, pretože finančne nie je tak náročný ako ostatné športy.

História stolného tenisu

Vznik stolného tenisu siaha až do obdobia pred dvoma tisícročiami. Hra sa nazývala gossima a do Európy, z Japonska, ju priniesli Angličania v 80. rokoch 19. storočia. Skutočným začiatkom stolného tenisu bol však tenis, ktorý sa jeho nadšenci snažili počas zimných mesiacov preniesť do sálového prostredia - na stôl.

Stolný tenis sa najprv hral na stoloch s rôznymi rozmermi, s gumovými poprípade korkovými loptičkami a drevenými raketami. Stolný tenis sa ako oficiálna športová hra začal vnímať zavedením celuloidovej loptičky do hry, a to Angličanom J. Gibbom v roku 1899. V roku 1909 sa stolný tenis začal šíriť z Anglicka do Európy (Nemecka, Rakúska, Maďarska, Česko-Slovenska).

Predchodcom stolného tenisu bola stará japonská hra gossima, ktorú priniesli do Európy Angličania v 80. rokoch 19. storočia. Stolný tenis sa hral spočiatku na stoloch rôznych rozmerov, s gumenými alebo korkovými loptičkami, pergamenovými, neskôr drevenými raketami. Prvé pravidlá stolného tenisu boli vydané v Londýne 1884 (u nás 1925). Celuloidovú loptičku do hry zaviedol v roku 1899 Angličan James Gibb. Od roku 1900 sa stolný tenis šíril do strednej Európy (Nemecko, Rakúsko, Maďarsko) a bol pestovaný aj u nás.

Prečítajte si tiež: Zdokonaľte svoju lyžiarsku techniku

Veľký rozmach stolného tenisu nastal po 1. svetovej vojne, keď sa hral už takmer na všetkých kontinentoch sveta. Na Slovensku sa začal stolný tenis rýchlo rozvíjať najmä po roku 1920. Medzinárodná federácia stolného tenisu (International Table Tennis Federation - ITTF) bola založená v roku 1926 v Berlíne (zakladajúce štáty: Nemecko, Anglicko, Rakúsko, Maďarsko, Švédsko, Československo). Európska únia stolného tenisu (European Table Tennis Union - ETTU) bola založená v roku 1958 v Budapešti.

Dnes je stolný tenis jeden z najrozšírenejších športov na svete a jeho športovú hodnotu uznal i Medzinárodný olympijský výbor na svojom zasadnutí v Prahe v roku 1977 a zaradil ho medzi olympijské športové odvetvia. Na zasadnutí MOV v Baden-Badene v septembri 1981 bol stolný tenis schválený do olympijského programu súťaží na OH 1988. Na Slovensku sa stolný tenis vyvíjal súbežne so stolným tenisom v susedných krajinách - Maďarsku, Rakúsku a českých kluboch, kt. hráči sa zúčastňovali prvých turnajov u nás.

Prvé kluby (odbory) sa začali zakladať 1922 - 1926. Čs. TTA bola založená 22.10.1925 a jej súčasťou bol aj slov. stol. Tenis. Stanovy Čs. TTA schválila valná hromada 7.11.1926. Organiz a šport. techn. Riadenie z celošt. Hľadiska sa zabezpečovalo prostredníctvom stolnotenis. Žúp (na Slov. západoslov a východoslov. župa. Stredné Slov. zastupovala západoslov. župa), formou župných dôverníkov.

Od r. 1939 stol. Tenis na Slov. a v Čechách sa vyvíjal samostatne. V r. 1939 bol vytvorený samostatný Slov. zväz, kt. fungoval až do r. 1945. Po 2. svet. vojne došlo k veľkému rozmachu stol. Tenisu u nás. Prispela k tomu výborná výkonnostná úroveň hráčov čs. reprez. družstva, v kt. zo Slov mali pevné miesto F. Tokár a Marinko. Rozvinuli sa pravidelné majstrovské súťaže a turnaje po celom Slov. a ČSR. Zvýšila sa starostlivosť stol. tenis sekcie o talentovanú mládež.

Sprievodca stolným tenisom pre začiatočníkov (kľúčové údery)

Ak so stolným tenisom ešte len začínate a hľadáte rady pre lepšiu hru, ste na správnom mieste. V našom minulom článku sme si ukázali základné informácie o držaní rakety a typoch úderov v stolnom tenise. V tomto článku sme si pre vás pripravili niekoľko pingpongových tipov. Poďme na to!

Prečítajte si tiež: Pravidlá prekážkového behu

• Zaobstarajte si dobrú raketu Zvoliť najlacnejšiu pingpongovú raketu z najbližšieho obchodu nemusí byť najlepší nápad, ak to s hrou myslíte naozaj vážne a chcete sa zlepšovať. Pre hobby hranie postačia aj lacnejšie varianty, avšak pre tréning je vhodné zainvestovať do kvalitnejšej rakety, s ktorou budete trénovať a aj súťažiť. Takto sa nebudete musieť vždy adaptovať na nové rakety. Keď si zvyknete na svoju raketu, môžete sa vrhnúť do zlepšovania kontroly nad loptičkou.
• Kľúčom je správny úchop rakety Existuje niekoľko spôsobov, ako držať pingpongovú raketu. V Európe je najčastejší a najpopulárnejší úchop, kedy dlaň zviera rukoväť a ukazovák sa opiera o okraj čepele rakety.
• Venujte sa správnemu podaniu Ak ste začiatočník, netrápte sa hneď učením sa rôznych typov podania. Oveľa lepšie je naučiť sa najprv jeden typ a zdokonaliť jeho techniku. Až budete ovládať jednu techniku, môžete sa pustiť do učenia sa rôznych ďalších druhov podania. Samozrejme postupom času je vhodné vedieť tieto druhy podania striedať.
• Pred hrou sa rozohrejte Netreba zabúdať na to, že stolný tenis je dynamická hra, ktorá zahŕňa množstvo pohybu celého tela. Pri hre je potrebné rýchlo meniť polohy tela a byť stále v strehu. Preto sa odporúča pred hrou zahriať prostredníctvom krátkej rozcvičky, aby ste znížili riziko zranenia a hralo sa vám lepšie. Rozcvička by mala zahŕňať dynamický strečing.
• Zamerajte sa na prácu nôh Pri pingpongu nie je dôležitá len kontrola nad raketou a loptičkou, ale aj práca nôh. Pri triafaní loptičky hrá kľúčovú úlohu samotný postoj tela. Ak to s hrou myslíte naozaj vážne, je vhodné si zaobstarať aj vhodnú obuv na stolný tenis, ktorá je prispôsobená tak, aby ste sa vedeli okolo stola pohybovať rýchlo a bezpečne.
• Sledujte raketu oponenta Ak podáva váš oponent, ideálne je si odsledovať ako vysoko vyhadzuje loptičku a následne sledovať raketu oponenta. Ak sa totiž zameriate iba na samotnú loptičku, skúsený oponent môže využiť situáciu a svojím podaním vás "oklamať." Pohyb rukou napovie viac ako let loptičky.
• Hľadajte slabosti vášho oponenta Pri budovaní taktiky hry je dôležité sledovať slabé miesta vášho oponenta, ktoré viete využiť vo váš prospech. Ak si napríklad všimnete, že váš oponent stráca body pri používaní backhandu, zamerajte sa na to, aby ste loptičku dostávali do pozície, kedy bude musieť hrať backhandom.
• Trénujte aj bez protihráča Ak sa chcete v tejto hre zlepšiť, bez tvrdého tréningu to nepôjde. Nie vždy budete mať po ruke partnera, s ktorým si môžete zahrať. Preto je potrebné trénovať aj sám. To sa dá urobiť za pomoci robotov určených na stolný tenis alebo jednoducho zložením pingpongového stola. Tak sa vytvorí plocha, od ktorej sa loptička bude odrážať. V tréningu osamote viete ľahko trénovať podania, keďže na to nepotrebujete partnera. Učiť sa samozrejme viete aj sledovaním ostatných hráčov.

Vývoj rakety v stolnom tenise

Vývoj stolného tenisu je spätý s vývojom rakety. Drevená raketa sa používala 1889 do prvého MS 1926 v Londýne, kde zvýťazil R. Jacobi z Maďarska. V hre prevládal halfvolej, pri kt. hráč zahrával loptičku bezprostredne po jej odskoku od stola, bez rotácie. Od tvrdej drevenej rakety sa loptička hlučne a pomerne rýchle odrážala a nebolo ho možné dostatočne usmerňovať. Pomerne rozšírená bola aj korková raketa.

Gumená raketa s gumovým vrúbkovaným poťahom sa používala 1926-1951. Vynálezcom poťahu s gumenými vrúbkami bol Angličan E.C. Good. Raketa umožňovala rotáciu loptičky, účinných úderov útočnej a obrannej techniky a podania (drajv, lift, smeč, čop, šlajz a ďal.). Raketa sa zdokonaľovala, hra bola rýchlejšia a dynamickejšia, pestrá, uplatňovali sa rôzne herné systémy a úderové kombinácie. V 30. rokoch nastal odklon od obrannej hry, útoční hráči sa málo presadzovali, používala sa vyčkávacia taktika.

ITTF na kongrese 1928 v Štokholme rozhodla o zavedení jednotného počítania do 21 (u nás sa dovtedy počítali sety na gamy ako v tenise). Na kongrese ITTF 1937 v rakúskom Badene bolo schválené pravidlo o znížení sieťky zo 17,15 na 15,25 cm a zaviedol sa časový limit na 20 min. Tiež bolo zakázané používanie podania z prstov (fingerspin - rotácia dávaná prstami). Tieto zmeny pravidiel umožnili nástup útočnej techniky. V r. 1938-1951 dosiahla útočná i obranná hra vysokej úrovne všestrannosti i prispením čs.

Špongiová raketa sa v stolnom tenise používala 1952 - 1959. Prišli s ňou Japonci na MS 1952 v Bombai. Majstrom sveta sa stal Japonec H. Satoh a i v ďalších rokoch boli Japonci v čele svet. stol. Tenisu. Špongiová raketa spôsobila niekt. problémy - loptičky boli často krát nekontrolovateľné, údery nepočuteľné, rotácie loptičky nepredvídateľné a tým aj reakcia hráčov veľmi sťažená. Rada členských asociácií ITTF požadovala zákaz špongiovej rakety.

Raketa so špongiovým poťahom vyžadovala dokonalejšiu prípravu hráčov, najmä po stránke pohybovej a kondičnej. Hra Japoncov ceruzkovým držaním rakety bola rýchla, útočná a vyžadovala všestranný pohyb. prejav v celom hernom priestore, ich pohybové reakcie, pohyblivosť, herná odvaha a úderová istota podložená kvalitným podaním im prinášali športové úspechy na MS. Európski hráči s klasickým držaním rakety s gumeným poťahom boli síce všestrannejší v herných činnostiach, ale pohyb. pomalší. Najlepším svetovým hráčom 50. rokov bol I. Ogimura. Špongii vedel najlepšie čeliť vynikajúci svetový hráč F. Sidó, ale i Andreadis a Štípek. Špongiová raketa nebola zakázaná, ale na kongrese ITTF 1959 v Dortmunde bola podľa čs. návrhu štandardizovaná.

Prečítajte si tiež: Rozmery dreveného stojana

Raketa so sendvičovým a softovým poťahom, používaná 1959 - dodnes, modifikovaná kvalitou i účinnosťou poťahového materiálu v jednotlivých obdobiach. Nové druhy poťahov podľa schválenej štandardizácie s dobrými mechanickými vlastnosťami umožnili uplatniť v hre nové prvky útočnej i obrannej techniky hráča: ázijskú lobovanú obranu, topspin, rýchly topspin, rôzne varianty topspinových drajvov, podania kontratopspinov, blokingov a ďal. Predovšetkým hráči Japonska, Číny, J. Kórey ale aj Švédska, Maďarska, ČSSR, Nemecka, Francúzska, Belgicka, Juhoslávie, Holandska a niektorých iných obohatili herný prejav o moderné prvky úderov techniky, dynamický a nátlakový spôsob hry s veľkým pohybovým rozsahom, výbornou kondíciou, mrštnosťou, razantnosťou a taktickým myslením (Šurbek, Secretin, Orlowski, Jónyer, Klampár, Štipančič, Bengtsson a niektorí ďalší).

Nové druhy poťahov umožnili väčšiu variabilnosť úderov, zvýšenie účinnosti podania, najmä z vasokého nadhodu. Topspinový spôsob hry uplatňovaný v strednej a blízkej zóne herného priestoru, nízke rýchle topspinové drajvy, topspinový halfvolej a istota aktívnych blokingov sú stratégiou, kt. zatlačila do pozadia obranných hráčov. Do popredia sa dostali mladí, herne a kondične vybavení hráči Európy, kt sa výkonnostne vyrovnali čínskym, kórejským a japonským hráčom (Waldner, Persson, Gatien, Saive, Rosskopf, Primorac, Samsonov a ďalší).

Špeciálne druhy poťahov softu, sendviču, trávy, antitopsinu i špeciálneho dreva zavedené v osemdesiatych rokoch i v súčasnosti sú účinnými zbraňami, kt. spočiatku priniesli moment prekvapenia, ale obohatili úderovú techniku obranných i útočných hráčov. Nový poťahový materiál umožňuje zvyšovanie rýchlosti hry, razancie úderov, účinnosť obojstrannej topspinovej techniky, blokingovej techniky, zvyšovanie úderovej istoty, variabilnosti podania a príjmu podania a ďal.

Dynamickosť herného tempa, nátlakových topspinových drajvov po celý zápas. Tento náročný atletický a účinný herný spôsob s totálnym nasadením a psychickou odolnosťou vyžaduje vysokoobjemovú a intenzívnu prípravu hráča v modelovaných podmienkach. Nové druhy poťahov najmä firmy Butterfly, resp. niekt. ďal. dávajú predpoklad ďal.

Stolný tenis vs. Ping pong

Stolný tenis a ping pong sú často zamieňané pojmy. Hoci majú veľa spoločných prvkov, ide o dva rozdielne športy s odlišnými pravidlami a históriou. Stolný tenis má svoje korene v 19. storočí v Anglicku, kde sa vyvinul z tzv.

Ping pong sa vyvinul z hry, ktorá sa hrala so stolnotenisovými raketami a loptičkami na konci 19. storočia. Prvýkrát sa tento názov objavil v roku 1901, keď ho anglická firma J. Jaques & Son registrovala ako obchodnú značku.

V stolnom tenise môžu hráči používať gumové povrchy s rôznymi vlastnosťami, čo umožňuje širokú škálu úderov a stratégií. Stolný tenis je oficiálnym olympijským športom od roku 1988 a je súčasťou mnohých medzinárodných súťaží, ako sú napríklad Majstrovstvá sveta, Majstrovstvá Európy alebo Ázijské hry.

Ping pong, na druhej strane, nie je olympijským športom a je viac zameraný na rekreačné hranie a spoločenské udalosti. Medzi najväčšie súťaže patrí Svetový šampionát v ping pongu (WCPP), ktorý sa koná každoročne od roku 2011.

Hoci majú stolný tenis a ping pong veľa spoločných prvkov, ide o dva odlišné športy s vlastnou históriou a pravidlami.

10 rád J. O. Waldnera pre zlepšenie techniky stolného tenisu

1. Aby ste raz mohli vyhrať nejaký veľký titul, musíte hru ovládať natoľko dobre, aby Ste obstáli proti každému hernému štýlu. To môžete dosiahnuť najskôr vtedy, ak pravidelne trénujete a vyhľadávate si súperov rôznych herných štýlov. Medzi tri najdôležitejšie herné štýly, na ktoré normálne naďabíte, patria: topspinár (používa veľa vrchnej rotácie), útočník - bojovník (vyžaduje vysoké tempo hry) a obranár(používa veľa copov). Je takisto dôležité hrať proti ľavákom. Ako už určite viete, treba trénovať nielen s ľavákmi, ale aj s pravákmi na 85%, čo sa Vám potom vyplatí v súťažiach.
2. Stolný tenis je namáhavý šport, ktorý so sebou prináša vela stresu. Casto musíte denne odohrat mnoho zápasov. Preto je obzvlášt dôležité, aby hráč bodoval s menšou námahou a pritom rýchle. Ja by som sa kludne mohol spolahnút na svoje variabilné podania a pritom z nich dosahovat casto priame body. Tiež som musel tvrdo pracovat na ich variabilnom returnovaní(správnom vrátení) na forehand. Zvážte si takisto, ktoré zbrane pre zisk bodu Vám sedia najlepšie.
3. Stolný tenis je velmi trénigovo-intenzívny šport. Preto treba dbat na to, aby Ste hrali po celý cas uvolnene. Zvyšujete tým tak svoje šance zostat aj pod tlakom "cool" (pokojný). Tiež tým znižujete riziko opotrebovania svojho tela.
4. Stolný tenis je šport jemnej motoriky a preto všetko, co môžete získat na technike do svojich 13-tich rokov je mimoriadne dôležité. Odporúcam Vám v mladosti trénovat kolko je len možné a tiež sa zúcastnovat turnajov. Predpokladom na to je prirodzene záujem cloveka o zaujímavý konícek. Pri hre využívajte svoju fantáziu a verte v to, že vždy môžte vniest nejaké nové údery do svojich zápasov. Skúste aj snád niekedy na súpera uprostred setu novú taktiku. Pokúste sa za stavu 10-10 v rozhodujúcom sete vziat do úvahy nový taktický nápad, ktorým si prinesiete najväcšie šance na vítazstvo. Možno, že vynájdete nejaký efektívnejší úder ako Ste používali dovtedy alebo zaskocíte súpera s novým returnom. Myslite na to, ci Vaša stolnotenisová kariéra bude týmto spôsobom ešte dlho trvat. Myslite na to, že určite prídu nové výmeny a s nimi aj Vaše nové taktické nápady.
5. Je urcite vela hrácov ovládajúcich výborne hru len z jednej alebo dvoch vzdialeností. Odporúcam Vám však trénovat ovládanie lopticky po jej dopade z troch vzdialeností.
   1. Cestou hore - vyžaduje si krátku úderovú techniku, krátke natiahnutie sa za loptou po jej dopade.
   2. V najvyššom bode - hrané v najvyššom bode po odskoku, vyžaduje si to jemnú techniku, avšak umožnuje množstvo hracích možností.
   3. vyžaduje si dlhý pohyb ruky a predlaktím pred kontaktom s loptičkou.
6. Sledujte toľko stolný tenis, koľko len môžete. Používajte videozáznamy seba samých ako aj svetových hráčov. Spomínam si na to, že som si celkom presne naštudoval hru Maďara Klampára. Jeho vrtká ruka a kontakt s loptičkou boli čosi výnimočné. Pri užitocných štúdiách rôznych Číňanov som zistil super možnosti, ktoré s tým prídu samé, ako vyvíjat efektívne podania. pod.
7. Ak stretnete súpera po prvý raz, môžete si o nom utvorit vlastný názor, napr. ci je jeho alebo Váš forehandový topspin tak dobrý a úcinný, avšak inak to môže byť vidno z pozície diváka. Nechajte si preto od svojich priateľov a trénera poradiť. Diskutovaním o dôležitých detailoch v taktike proti Vašim rôznym súperom sa tieto casom vyjasnia. Myslite na to, že v stolnom tenise možno vyhrat viacerými alternatívami. Cím viac Ste pripravení, o to väcšie sú Vaše šance vyhrať. Snád si niekedy myslíte, že faktory ako casový odstup medzi jednotlivými údermi alebo casto príliš málo miesta pre hru hrá dôležitú rolu. vie potrebný čas získať počas hry.
8. Mentálna sila je ďalšia herná oblasť a snáď aj najťažšia pre tréning. Ja som si spojil svoju myseľ aj spôsob hry, ktoré mi sedia. Verím, že je dôležité, aby človek vychádzal sám zo seba. Mnoho týchto mentálnych síl stavia na skúsenosti a známych faktoch. Pocúvajte jednoducho sami seba, čo ľudia povedať majú, s tým sa oboznámte. Ale myslite na to, že to aj tak v konecnom dôsledku záleží len na Vás samých. Pocas mojej kariéry som síce dve svoje porážky dost analyzoval, ale pomohli mi urýchlene na nich zabudnúť. sa tým tiež posilnuje sebadôvera.
9. Stolnotenisové zápasy sú casto rýchlo rozhodnuté a prehrajú sa tým, že súpera vopred podceníte. Je dôležité vediet akceptovat aj porážku a ukázat, že svojho oponenta rešpektujete. Je mi v podstate jedno ako ľahko alebo ťažko mi ubehol zápas.
10. Na záver by som chcel ešte raz poukazat na to, že je treba naozaj vela casu, aby Ste sa stali dobrým stolným tenistom a že to vždy prináša nové detaily, ktoré sa clovek musí ucit. Skúste mysliet dopredu, nedbajte príliš na výsledky, najmä ak Ste mladší. Ak chcete byt pritom, ked medzi sebou bojujú len tí najlepší, musíte byt pripravení íst nelahkou cestou. Treba pochopit, že na sebe treba vela a niekedy dosť tvrdo trénovať. Na stole a s Vašim telom. Nezabudnite na moment hráča vo výmene loptičiek.

tags: #technika #stolny #tenis