Čoraz viac dám hľadá alternatívnu starostlivosť o ich pokožku. Nech už majú z takýchto zásahov strach, alebo chcú zasiahnuť do svojho tela šetrnejšie, radšej sa obracajú na novinky v podobe neinvazívnych spôsobov omladnutia. Medzi aktuálne novinky patrí aj galvanizácia, ktorú hovorovo nazývajú aj žehličkou na vrásky.
Pravidelná starostlivosť o pleť
Pravidelné čistenie pleti vykonávame dvakrát denne a to ráno a večer s cieľom odstrániť špinu z pokožky, vyčistiť upchaté póry, mastnoty a tiež odstrániť mejkap z tváre. Na čistenie použite len prostriedky na to určené a podľa druhu pleti, aby ste si nevybrali zle. Nevhodný krém pre vašu pleť môže mať aj negatívne účinky.
Hydratácia pleti
Hydratácia pleti je kľúčová v každom veku. Pre zachovanie potrebnej vlhkosti v pokožke, kde voda tvorí až 10-20%, je nutné dopĺňanie tekutín vo forme čistej alebo minerálnej vody. Kofeínové nápoje a rôzne sladené vody sa do kategórie vhodných nápojov nezaraďujú. Hydratácia pleti pomocou krémov je taktiež neodmysliteľnou súčasťou starostlivosti o pleť. Je to práve tvár a dekolt, na ktorých sa začne jej nedostatok prejavovať. A to hlavne z dôvodu, že tieto časti tela sú takmer neustále odkryté, nie sú chránené a tak podliehajú vplyvom vonkajšieho prostredia. Pri starostlivosti o pleť nezabúdajme na hydratačné krémy. Ideálne je, ak obsahujú aj účinnú kyselinu hyalurónovú.
Tvárová gymnastika
Krásny a zdravý vzhľad môžete podporiť cvičeniami tvárovej gymnastiky, ktorá je zameraná práve na zachovanie mladej a pružnej pokožky. Ide o prirodzenú metódu omladenia tváre bez rizík.
Ako funguje tvárová gymnastika?
Táto kozmetická procedúra spočíva v používaní galvanických elektród pod povrchom pokožky, čím sa stimuluje, prekrví a bude pevnejšia. Jej cieľom je vyzerať už po prvom použití sviežejšie a viditeľne mladšie. Funguje na základe galvanického prúdu, ktorý na základe pozitívneho a negatívneho nabitia povzbudzuje bunky k lepšej aktivite. Zároveň nám precvičuje svaly tváre a pomáha nám taktiež urobiť si hĺbkové čistenie.
Prečítajte si tiež: Umiestnenie jazyka a tvárová gymnastika
Použitie prístroja je veľmi jednoduché, pretože kvalitnejšie výrobky dokonca samé odhadujú typ pleti a podľa toho určujú aj vhodnú intenzitu konkrétneho programu. I preto ju môžete vykonávať aj v domácich podmienkach, netreba to však s ňou príliš preháňať a mali by ste sa držať predpísaných rád. Aby ste vyzerali mladšie, nepotrebujete si vyhradiť na túto procedúru ani príliš veľa času. Samotné pôsobenie prístroja trvá okolo desať minút, v závislosti od typu pleti.
Najprv si naneste čistiaci pleťový gél, ktorým očistíte pokožku od všetkých nečistôt. Až následne prechádzajte prístrojom po rizikových partiách a nechajte pôsobiť galvanický prúd. Tento zákrok nebude vôbec bolestivý, naopak budete pociťovať príjemné pocity. Zvládnuť to môžete aj samé, ale urobiť vám to môžu aj v kozmetickom salóne. Tam sú prístroje samozrejme výkonnejšie. Potom si ošetrené miesta vyčistite a naneste si ešte krém, ktorý pomôže vypínaniu pokožky. Tento postup môžete ešte raz zopakovať. Galvanickú žehličku môžete použiť trikrát týždenne.
Cviky tvárovej gymnastiky
Existuje viacero metód a cvičebných programov. Podstatou je cvičiť komplexne celú tvár, s patričným precítením danej svalovej skupiny a na cvičenie sa dostatočne sústrediť. Nepoužívame činky, preto je dôležité sústredenie sa na správne odkrvenie danej svalovej skupiny a udržanie napätia. Podstatná je technika cvičenia a komplexnosť.
Cvik "lev"
Cvik „lev“ spočíva vo vyplazovaní jazyka, ktorý je bohato zásobený cievami, nervami a lymfou. Keď ho vyplazíte, zlepší sa:
- prekrvenie vašej ústnej dutiny a aktivujete imunitu
- preventívne aj liečivo pôsobí proti ústnym, krčným a ušným chorobám
- tiež proti ochoreniam štítnej a slinnej žľazy
- zintenzívni sa aj antibakteriálny účinok slín
- pravidelné precvičovanie pozície posilňuje krčné, mimické tvárové svaly, ale aj hlasivky, preto pomáha pri zajakávaní a zlepšuje artikuláciu.
Posaďte sa tak, aby ste mali chrbát vystretý a bradu zdvihnite nahor. Nadýchnite sa a spolu s výdychom jazyk vyplazte. Úplne ho vytiahnite von z hrdla a snažte sa ním dotknúť brady. Oči otvorte čo najviac. Napnite krk, tvár a oči udržte naširoko otvorené. Podržte napätie 5 sekúnd a uvoľnite. Takýmto spôsobom urobte 5 opakovaní.
Prečítajte si tiež: Ako cvičiť na plnšie líca
Cvik pre pekné líca
Tento cvik je jednoduchý a veľmi efektívny. Posilní veľký lícny sval a zvládnu ho aj začiatočníci. Bradu zdvihnite nahor a ruky priložte na líčka pod úroveň lícnych kostí. Prstami a dlaňou fixujte pokožku, aby ste zabránili vrásneniu pod očami pri cvičení. Pery vtiahnite dovnútra a kútiky sú vtiahnuté v ústach. Teraz sa usmejte tak, že líčka dvíhate smerom k špičkám uší. Rukami fixujte sval, ktorý sa vám pod nimi napne. Urobte 8 opakovaní s výdržou 5 až 7 sekúnd. Ak vám robí problém vtiahnutie pier, trénujte zatiaľ bez vtiahnutia s odhalenými zubami.
Krémy proti vráskam a iné prípravky
Správny čas na retinolový krém alebo sérum prichádza vo veku 30 rokov. Po prekročení tridsiatky by nočný krém alebo sérum s retinolom mal byť pre vás samozrejmosťou. Na začiatku ho pleti dávkujte dvakrát týždenne. Neskôr môžete periodicitu zvýšiť na každý druhý deň a ak si pleť navykla, aj každý deň.
Používajte povrchové krémy proti vráskam
Topický retinol a retinoidy sú to najúčinnejšie, čo na trhu dostať, pomôžu však aj krémy s obsahom peptidov, alfa-hydroxidovej kyseliny, vitamínu C, idebenónu, rastových faktorov a pentapeptidov. Tieto zložky stimulujú tvorbu kolagénu v pokožke, výsledkom čoho bude vypnutejšia pleť a vyplnené vrásky.
Ďalšie tipy pre redukciu vrások
- Na postihnuté miesto aplikujte olej s vitamínom C. Ihneď po večernom umytí tváre votrite jemnú vrstvu oleja priamo do vrások na čele. Masírujte, až kým nezmizne mastnota. Suchá pokožka totiž stráca elasticitu, čo zhoršuje stav vrások.
- Používajte anti-aging tvárové náplasti. Tieto náplasti držia pleť na mieste počas spánku. Navlhčite pleť a aplikujte ich priamo na postihnuté miesto, ideálne večer pred spaním. Prekrytá by mala byť celá vráska, pôsobiť by mali aspoň 3 hodiny. Svaly na čele tak zostanú nehybné, výsledkom čoho bude, že sa nebudú môcť prehĺbiť.
- Exfoliujte dvakrát týždenne. Používajte jemné chemické exfolianty, napríklad s obsahom kyseliny salicylovej, glykolovej či hyalurónovej, nie však častejšie ako 2 - 3 razy do týždňa. Odstránite tak odumreté kožné bunky a umožníte lepšie vstrebávanie kozmetiky (a tým aj minimalizovanie vrások). Príliš častá exfoliácia by však mohla pleť poškodiť. Vyhnite sa mechanickej exfoliácii, príliš drsné prípravky by mohli poškodiť jemnú pleť a spôsobiť mikroabráziu. Po exfoliácii vždy naneste zvláčňovač. Benefity pocítite po 3 - 4 týždňoch.
- Do vrások vmasírujte olivový olej. Po večernom umytí vmasírujte pár kvapiek jemne teplého, extra panenského olivového oleja priamo do vrások a okolo nich. Rovnako môžete použiť ružový, alebo opunciový olej alebo ich kombináciu. Oba oleje zvláčnia pleť a zlepšia jej elasticitu.
- Vyskúšajte citrusový zábal tváre. Pomaranče, citróny či iné citrusové ovocie obsahuje vysoké množstvo vitamínu C a E, ktoré zlepšujú jemnosť a zdravie pokožky. Dužinu z väčšiny ovocia môžete aplikovať priamo na pokožku, nechať 10 minút pôsobiť a následne opláchnuť teplou vodou. Na zábal budete potrebovať ¼ šálky (60 ml) čerstvo vytlačenej pomarančovej šťavy, ktorú spojením s múkou vyformujete na jemnú pastu. Naneste ju na čelo po dobu 20 minút, následne opláchnite teplou vodou.
- Použite aloe vera. Pred večerným či ranným umytím vmasírujte kôpku gélu aloe vera do vrások na čele. Nechajte pôsobiť aspoň 15 minút, aplikujte zvláčňujúci krém. Acemannan a iné polysacharidy v aloe vera stimulujú regeneráciu a hojenie pokožky. Výsledkom je zvláčnená pleť a zjemnené vrásky.
Životný štýl a vrásky
Zdravá vyvážená strava môže zlepšiť celkové zdravie, vrátane toho kožného. Základným pravidlom je snaha konzumovať viac ovocia a zeleniny, ktoré dodajú telu potrebné antioxidanty. Antioxidanty bojujú proti voľným radikálom, zanechávajúc tak mladšie a zdravšie telo aj pokožku. Losos či iné ryby studených vôd ponúkajú vysoký obsah proteínov a omega-3 mastných kyselín.
Pravidelné mierne cvičenie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu, pretože zlepšuje cirkuláciu a elasticitu pokožky a celkové telesné zdravie. Aspoň 5 dní v týždni venujte 30-minútovej prechádzke alebo nejakému druhu cvičenia.
Prečítajte si tiež: Tvárová gymnastika pre viečka
Ak je to možné, slnku sa vyhýbajte a aplikujte ochranný opaľovací prípravok na celé telo. Pre zvyšok tela, preto každú noc spite 7 až 8 hodín, pretože nedostatok spánku prehlbuje vrásky.
Prestaňte fajčiť, pretože je mnoho dôvodov, prečo prestať s týmto škodlivým zlozvykom, jedným z nich je aj redukcia vrások na čele, pretože fajčenie narúša kolagén a elastín v pokožke.
Prestaňte žmúriť, v prípade potreby noste okuliare, inak sa žmúrenie môže pretvoriť až do hlbokých vrások. Nevysúšajte vašu tvár. Nadmerné umývanie a nedostatok efektívneho zvláčňovača sú dve najviac vysúšajúce a poškodzujúce veci, ktoré môžete svojej pokožke urobiť. Umývajte sa len raz či dvakrát denne s jemným čistiacim produktom a následne aplikujte zvláčňujúci krém či mlieko.
tags: #tvarova #gymnastika #aplikovat #krem