Telesná výchova je súčasťou výchovy a vzdelávania žiakov našej školy a má kompenzačnú a motivačnú funkciu. Pomáha odstraňovať nedostatky u zdravotne oslabených žiakov. Vzbudiť a upevniť záujem, citový vzťah k telesnej výchove a k jej hodnotám, rozvíja pohybové, psychologické a sociálne základy zdravého životného štýlu.
V telesnej výchove sa kladie dôraz na praktické telovýchovné vzdelanie z vybraných odvetví telesnej výchovy a športu, a tiež na pohybových schopností, najmä vytrvalosti. Cieľom je vzdelávať žiakov a motivovať ich k celoživotným pohybovým aktivitám, podporovať ich telesnú zdatnosť a pohybovú výkonnosť, a pripraviť ich na dospelosti.
Testovanie pohybových predpokladov
V priebehu a v závere stredoškolského štúdia sa vykonáva testovanie pohybovej výkonnosti. Na hodnotenie výkonnosti odporúčame používať batérie somatometrických a motorických testov. Vstupnné, priebežné a súhrnné hodnotenie žiakov sú integrujúcou súčasťou výchovno-vzdelávacej práce v telesnej výchove. Súhrnné hodnotenie žiaka je vyjadrené klasifikáciou známkami v rozsahu piatich stupňov a uvádza sa na vysvedčení žiaka.
Pre identifikáciu pohybových predpokladov žiakov je možné použiť testovaciu batériu, ktorá zahŕňa:
- Meranie výšky a hmotnosti
- Test predklonu v sede s dosahovaním
- 12 minútový beh alebo alternatívne člnkový vytrvalostný beh na 20 m
- Výdrž v zhybe nadhmatom
Testovanie by sa malo uskutočniť naraz v jeden deň s tým, že meranie výšky, hmotnosti a predklon v sede s dosahovaním je možné uskutočniť deň vopred, aby sa znížila časová náročnosť.
Prečítajte si tiež: Kategórie vytrvalostného behu
Meranie výšky a hmotnosti
Proband stojí naboso chrbtom k antropometru, resp. k pásovej miere v maximálnom vystretí, v stoji spojnom, päty spolu. Ak je pri stene, dotýka sa jej pätami, sedacími svalmi a chrbtom. Probanda meriate v maximálnom nádychu, nahmatáte vertex (najvyšší bod na temene hlavy), priložíte naň rameno antropometra, resp. Proband stojí naboso na plošine v strede váhy, je vzpriamený a uvoľnený.
Test predklonu v sede s dosahovaním
Test sa vykonáva v predklone v sede s predpažením, pričom testovaná osoba sa snaží čo najďalej dosahovať rukami. Je potrebný testovací stolík alebo lavička (výška zariadenia nesmie testovaného obmedzovať). Ak proband nedosiahne nulový bod (úroveň chodidiel), získava negatívne skóre, naopak v prípade presahu získava pozitívne skóre. Testovaná osoba urobí predklon v sede, chodidlá opreté o lavičku, vystreté ruky sa dotýkajú jej hornej hrany. Tlakom prstov posúva horizontálne umiestnené meradlo po stupnici. Predklon vykoná pomaly, plynulo, bez pokrčenia nôh v kolenách. Examinátor sa postaví vedľa testovaného a rukou kontrolujte, aby mal proband neustále vystreté nohy v kolenách. Výsledkom testu je najväčší dosah stredných prstov rúk v predklone zaregistrovaný na mierke. Hodnotí sa lepší výsledok z dvoch pokusov s presnosťou na jeden centimeter. Výsledkom môže byť kladná aj záporná hodnota.
12-minútový beh
Alternatívou je člnkový vytrvalostný beh na 20 m. Vytrvalostný beh na 12 minút (m) sa používa na meranie aeróbnej vytrvalosti. Cieľom je prebehnúť čo najväčšiu vzdialenosť za 12 minút.
Výdrž v zhybe nadhmatom
Testovaný zaujme s pomocou examinátora základnú polohu - zhyb na hrazde, držanie nadhmatom, brada nad hrazdou (brada sa nesmie opierať o hrazdu) a v tejto polohe sa snaží udržať čo najdlhšiu dobu. Základná poloha sa zaujíma s dopomocou (s použitím stoličky a pod.). Nohy sa nesmú dotýkať podložky. Test končí, ak brada klesne pod úroveň hrazdy.
Hodnotenie pohybovej výkonnosti
Hodnotenie pohybovej výkonnosti je dôležité pre motiváciu žiakov a pre sledovanie ich pokroku. Hodnotenie by malo byť komplexné a malo by zohľadňovať individuálne predpoklady, schopnosti a možnosti každého jednotlivca. Dôležitá je aj motivačná funkcia hodnotenia, aby sa žiak podieľal na procese vzdelávania s potešením.
Prečítajte si tiež: Teória a metodika vytrvalostného behu
Pri hodnotení pohybovej výkonnosti je dôležité dodržiavať pravidlá a zásady úrazovej zábrany. Učiteľ by mal byť koordinátorom a mal by zabezpečiť bezpečnosť žiakov počas vyučovania.
Atletika
V rámci atletiky sa žiaci učia disciplínach s cieľom dosiahnuť individuálne primeranú atletickú výkonnosť. Zvýšiť úroveň základných pohybových a koordinačných schopností. Cieľom je zvyšovaní pohybovej výkonnosti, zdravia a ich spoločenskom význame. Dôležité je pestovanie cieľavedomosť, znášanlivosti, demokracii a pod.
Športové hry
Športové hry majú dôležitý význam v kompenzácii jednostranného psychického zaťaženia žiakov. Medzi vhodné športové hry patria tenis, stolný tenis, softbal, streetball, ringo a ďalšie. Športové hry rozvíjajú rozhodnosť, húževnatosť, upevňovanie odolnosti voči únave, kolektív, tvorivosť a emocionálnosť.
Plávanie
Plávanie má dôležitý význam pre rozvoj pohybových schopností, najmä vytrvalosti. Žiaci by mali byť oboznámení s vplyvom plávania na organizmus človeka zo zdravotného hľadiska a s možnosťami rehabilitačného plávania.
Turistika a pobyt v prírode
Turistika a pobyt v prírode majú pozitívny vplyv na zdravie a pohybovú aktivitu žiakov. Žiaci by mali poznať najvýznamnejšie chránené územia v okolí svojho bydliska a regiónu a mali by vedieť orientovať sa v prírode podľa turistických značiek a mapy. Počas pobytu v prírode je dôležité dodržiavať zásady ochrany prírody.
Prečítajte si tiež: Spartan Race
Lyžovanie
Lyžovanie je vhodnou pohybovou aktivitou pre mládež. Žiaci by mali byť oboznámení s technikou lyžovania (zjazd - beh) a s nácvikom výstupov, zmien smeru, brzdenia, popr.
Záver
Telesná výchova na stredných školách má dôležitý význam pre rozvoj pohybových schopností, zdravia a celkovej telesnej zdatnosti žiakov. Vytrvalostný beh je jednou z dôležitých súčastí telesnej výchovy a pomáha rozvíjať vytrvalosť, ktorá je dôležitá pre zdravý životný štýl.