Každý správny športovec vie, že často nestačí len poctivo cvičiť a makať, aby dosiahol požadované výsledky. Niekedy človek potrebuje malé povzbudenie, svaly potrebujú živiny, ktoré z potravín získajú len ťažko a v malom množstve.
Doplnky výživy Vám ponúkajú to správne pre Vaše svaly. Pomôžeme Vám tak schudnúť, nadobudnúť svalovú hmotu a poženieme Vás správnym smerom.
Ponuka služieb a doplnkové služby
Už viac ako 15 rokov sa staráme o správnu výživu Vašich svalov. Ponúkame Vám:
- predaj doplnkov výživy
- proteíny
- aminokyseliny
- spalovače tukov
- zdravá výživa
- tovar od výhradných dovozcov
Okrem veľkého množstva výživových doplnkov, ktoré sú Vám k dispozícii v našej predajni, Vám radi poskytneme aj odborné poradenstvo v oblasti výživy. Ak ste začiatočník či jednoducho potrebujete poradiť, sme tu pre Vás.
Športová výživa pre bežcov
Športová výživa zahŕňa široké spektrum produktov - od srvátkových proteínov, energetických gélov, iontových nápojov až po regeneračné.
Prečítajte si tiež: Bežecké doplnky výživy
Doplnky stravy podporujú športový výkon, regeneráciu a celkové zdravie bežcov, cyklistov a ďalších vytrvalcov.
Naše doplnky pomáhajú zlepšiť bežcom ich výkon. Náš sortiment pre beh zahŕňa nakopávače a izotonické nápoje spojené s kvalitnými sacharidmi a elektrolytmi.
Ak sa chystáte na dlhý beh alebo intenzívny tréning, výživové doplnky pre bežcov pred výkonom ti dodajú potrebnú energiu a podporia svalovú výdrž.
Aké doplnky výživy sú vhodné?
- Proteíny
- Aminokyseliny
- Gainery
- Fitness strava
- Sacharidy
- Kreatíny
- Predtréningové pumpy
- Spaľovače tukov
Výživa a regenerácia
KOMPAVA výrobky využívam najmä na dodržiavanie pitného režimu, regeneráciu a ako prevenciu pred zraneniami.
Top 5 výrobkov Kompava:
- HypoFit - je skvelou formou dodržiavania pitného režimu pred, počas i po športovom výkone. Rýchlo doplní chýbajúce minerály, rehydratuje organizmus a navyše skvelE chutí. Oceňujem širokú ponuku príchutí.
- Argino drink - nabudí organizmus, pomáha lepšie zvládať záťaž a je skvelým prostriedkom pre regeneráciu svalstva.
- 3Energy bar - tyčinky rýchlo doplnia energiu, využívam ich pred a po preteku alebo tréningu na rýchly prísun energie alebo aj zahnanie hladu pred pretekom.
- Amino BCAA - aminokyseliny využívam na účinnejšiu regeneráciu a prevenciu proti zraneniam.
- Thermofit - využívam najmä v zimnom období alebo pri ťažších, intenzívnejších tréningoch, rýchlo naštartuje organizmus a pomôže podať lepší výkon.
Tipy a triky pre bežcov
V bežeckom tréningu aj v netréningových aktivitách som upravil viacero vecí, ktoré mi výkonnostne pomohli.
Prečítajte si tiež: Ako sa zotaviť po náročných pretekoch
- Od septembra 2017 ma začal trénovať Štefan Mereš, ktorý je na stredných tratiach (800 m, 1500 m, 3000 m) jedným z najskúsenejších na Slovensku. Tréner ma naučil, že práve systematickosť a trpezlivosť sú v tréningu základnými predpokladmi napredovania. Efektívnejšie je stanoviť si na jeden rok dva alebo tri konkrétne bežecké ciele a určiť si preteky, ktoré budú pre mňa kľúčové.
- S menej náročnými tréningmi úzko súvisí prístup k regenerácii. V priebehu týždňa tak absolvujem najviac tri, maximálne štyri náročné tréningy - napríklad intervalový tréning či dlhší beh v rýchlejšom tempe, ktoré striedajú regeneračné dni. Tréner ma naučil viac počúvať svoje telo. Jednoduchou, lacnou a efektívnou regeneračnou pomôckou, o ktorej som presvedčený, že mi pomáha, je masážny penový valček.
- Rovnako sa snažím vyhýbať priemyselnému cukru. Hlavne sladeným vodám, keksom, zákuskom či iným cukrovinkám. Tie síce znamenajú rýchlu energiu, veľkú časť z nej však naše telo nepotrebuje, čo znamená záťaž pre organizmus aj vyššiu pravdepodobnosť priberania. Podobný problém ako cukor predstavuje aj pečivo z bielej múky. Dbajúc na spomenuté pravidlá sa stravujem počas dňa približne takto: raňajky sú sýte, najčastejšie ich tvoria ovsené vločky s jogurtom a ovocím. Na obed sa nevyhýbam mäsu, no ak mám na výber, zvolím si kuracie pred hovädzím či rybu pred bravčovým. Ako prílohu si nedám hranolky, ale ryžu či zemiaky. V súvislosti so stravou však musím spomenúť aj výživové doplnky. Dlho som ich ignoroval, no odkedy si na tréning beriem iónový či izotonický nápoj, behá sa mi lepšie a cítim sa menej unavený.
- Novinkou boli pre mňa aj stabilizačné cvičenia, respektíve core cvičenia na spevnenie stredu tela. Ide o cvičenia, ktorých úlohou je posilnenie vnútorných svalov, ktoré sú uložené pod povrchovým svalstvom. Posilnenie týchto svalov okrem iného napomáha k správnemu držaniu tela, a teda aj k efektívnejšiemu behu.
- Za pozitívnu zmenu pokladám aj to, že netrénujem sám. V tréningovej skupine sme viacerí výkonnostne podobní bežci a aj ťažšie tréningy tak môžeme absolvovať spolu. Práve správna motivácia je často kľúčová pre radosť zo športu a aj pre napredovanie.
Výživa Lucie Hrivnák-Klocovej
Na váš vycibrený bežecký štýl sa dívalo oveľa krajšie ako na ubolené grimasy Emila Zátopka. Ja som na správny bežecký štýl mala trénera Pavla Slouku a fyzioterapeuta Miroslava Vaváka. Tí môj štýl behu študovali, natáčali na video a analyzovali. Mala som tú výhodu, že základné črty dobrého bežeckého štýlu som mala prirodzene v sebe.
Každopádne, ak sa niekto chce naučiť správne behať, odporúčam čo najviac odpružené tenisky, aby človek behal cez špicu a nie cez pätu, došľapovať na celé chodidlo, ale skutočne cez špicu a aby bol dopad iba taký, že sa bežec vlastne iba odrazí zo zeme. A určite zapájať pri behu ruky. To je veľmi zásadná vec, ktorú športovci nerobia.
Vrcholový šport nie je veľmi zdravý, športovec ide často až na hranu už v dopoludňajšom tréningu a popoludní má ešte druhú fázu, preto musí využívať mnoho regeneračných prostriedkov, ktoré regeneráciu urýchlia. Bez ohľadu na to, či je športovec rekreačný alebo profesionálny, je vhodné zaradiť po každom výkone alebo na druhý deň saunu, plávanie alebo masáž, ako aj doplnky výživy a nápoje na urýchlenie a podporu regenerácie.
Prečítajte si tiež: Regenerácia po jazde na bicykli