Pohyb je pre deti úplne prirodzený už od raného detstva. Je dôležité budovať lásku k pohybu už od útleho veku. Tento článok sa zameriava na dôležitosť gymnastiky ruky, ktorá je užitočná nielen pre modelovanie, ale aj pre celkový rozvoj detí a dospelých.
Cvičenia pre silné ruky
Ak nemáte doma činky, žiadny problém! Naplnené fľaše vody ich skvele nahradia.
5 tréningových plánov na silné ruky:
- Tlak na lavičke s úzkym úchopom: 3 série a 4-6 opakovaní
- Príťahy kladky
- Bicepsový zdvih s fľašami vody. Tento cvik vám vytvaruje bicepsy.
- Tricepsové kľuky za pomoci ....
Cviky na koordináciu a posilnenie rúk
V tomto príspevku si ukážeme jednoduché cviky pre lepšiu koordináciu a posilnenie rúk.
- ,,Špetka” Zapřeme se loktem o stůl a srovnáme zápěstí.
Modelovanie a rozvoj jemnej motoriky
Hlina je otvorená každej fantázii! Modelovaním šálky, kvetinky či milého zvieratka rozvíjate sústredenie a jemnú motoriku prstov. Využívajte valčeky, formičky, špachtle a štetce.
Aktivity pre deti a mládež
Ponúkame krúžky plné pohybových cvičení, ktoré sú vedené hravou formou, zamerané na zdravý fyzický vývoj, nie na jednostrannú záťaž. Pohyb zároveň posilňuje imunitu. Deti sa učia orientovať sa v priestore a reagovať na podnety okolo seba.
Prečítajte si tiež: Posilňovacia gymnastika rúk
Krúžky pre deti:
- Jump! - skákanie na mini trampolínach: Krúžok Jump! s jemným naťahovaním tela v jogových pozíciách. Kombinácia dynamiky a pokoja. Pomáha spevniť kostru celého tela, zlepšiť koordináciu a rovnováhu. Cvičenie prebieha za sprievodu detských pesničiek.
- Dance!: Krúžok plný rytmu a pohybu, ktorý má vplyv na celkový pohybový a psychický vývin dieťaťa. Deti sa učia rešpektovať pravidlá v kolektíve.
- Keramika: Hlina je otvorená každej fantázii! šálka, kvetinka či milé zvieratko. modelovaním. (valčeky, formičky, špachtle, štetce,..). engobami. sústredenie a jemnú motoriku prstov. hliny.
Rehabilitácia ruky
Rehabilitace ruky je komplexní proces, který vyžaduje ....
Artróza prstov na ruke: Najefektívnejšie cviky
V tomto videu nájdete najefektívnejšie cviky a techniky ako bojovať a cvičiť vaše prsty, pri artróze prstov na ruke.
Kondičná atletická príprava
Cvičenci stoja čelom (chrbtom) smerom k učiteľovi. Ten zakričí názov cvičenia (drep, ľah, sed, výskok, obrat ai.) a ţiaci sa ich snaţia čo najrýchlejšie vykonať.
Záver
Pravidelné cvičenie a pohyb majú pozitívny vplyv na fyzické aj psychické zdravie. Dôležité je nájsť si aktivitu, ktorá vás baví a prináša vám radosť z pohybu.
Prečítajte si tiež: Výkon a zdravie v modernej gymnastike
Prečítajte si tiež: Zdravá gymnastika pre páry
tags: #gymnastika #ruky #pred #modelovanim