Poznáte ten pocit, keď sa obyčajný pohyb rukou zmení na bolestivú výzvu? Keď vám každé podanie ruky, zdvihnutie šálky kávy alebo písanie na klávesnici spôsobuje ostrú bolesť v lakti? Zistite, čo presne tenisový lakeť je, čo ho spôsobuje, aké sú možnosti liečby a čo na tenisový lakeť pomáha. Ako potlačiť príznaky, ako sú bolesť, opuch a zápal?
Čo je Tenisový Lakeť?
Tenisový lakeť je všeobecne známy termín pre laterálnu epikondylitídu. Ide o ochorenie šliach a svalových úponov v oblasti lakťa. Tenisový lakeť (laterálna epikondylitída) označuje ochorenie šliach a svalových úponov.
Tenisový lakeť, golfový lakeť, oštepársky lakeť alebo lakeť pisára - všetky tieto názvy pomenovávajú jedno a to isté. Vo všetkých prípadoch ide o ochorenie šliach a svalových úponov, najčastejšie v oblasti lakťa, ale postihnuté môže byť aj zápästie, koleno alebo rameno.
Svalová šľacha je miesto, kde sa sval pripája ku kosti, a to buď priamo, alebo pomocou šliach. Bolesť šľachy (entezopatia) potom vzniká pri opakovanom preťažovaní svalu, napríklad pri náročnom športe alebo veľkej fyzickej záťaži, ktorá nie je pre človeka prirodzená. U príležitostných športovcov je najčastejšie na vine nesprávna technika.
Príčiny Tenisového Lakťa
- Opakované monotónne pohyby predlaktia, napäté svaly a oslabené zápästie.
- Preťažené šľachy a svaly sú ľahšie postihnuté zápalom a pacienti potom pociťujú bolesť na vonkajšej strane lakťa a predlaktia.
- Bolesť na vonkajšej strane lakťa, ktorá postihuje manuálne pracujúcich a kancelárske profesie.
- Len 10 % prípadov tenisového lakťa súvisí s hraním tenisu.
Príznaky Tenisového Lakťa
- Hlavným príznakom tenisového lakťa je bolesť na vonkajšej strane lakťa, ktorá môže postupovať smerom k zápästiu a ruke.
- pri rotačných pohyboch (napr. keď je rameno úplne vysunuté.
Postupom času sa bolesť tenisového lakťa zhoršuje. Ak pacienti nedodržiavajú režim, neliečený tenisový lakeť ich môže trápiť aj vtedy, keď je paža úplne napnutá. K bolesti sa pridávajú aj ťažkosti so slabým úchopom. Tenisový lakeť prináša bolesť a obmedzenie pohybu. Bolesť tenisového lakťa môže byť pálivá aj tupá a neobmedzuje sa len na lakeť. Nepríjemné pocity sa môžu šíriť po celom predlaktí až po zápästie.
Prečítajte si tiež: Skúsenosti s Konskou Masťou
Hlavným príznakom tenisového lakťa je silná bodavá bolesť, ktorá vystreľuje do predlaktia alebo ramena. Typickým príznakom tenisového lakťa je silná bodavá bolesť na vonkajšej strane, ktorá môže vystreľovať do ramena alebo predlaktia. Postihnuté miesto je zvyčajne opuchnuté, teplé a červené, čo môže poukazovať aj na lokálny zápal v oblasti lakťa. Rozlišujeme medzi akútnymi a chronickými stavmi. Akútna bolesť sa prejavuje a opakuje najmä pri namáhavom pohybe, zdvíhaní ťažkých predmetov alebo inej fyzickej záťaži.
Pri vzniku zápalu ucítite bolesť pri akomkoľvek zaťažení či zdvíhaní vecí. Postihnuté miesto spoznáte tak, že na dotyk bude o dosť teplejšie ako zvyšok pokožky. Tenisový lakeť si diagnostikujete aj podomácky pomocou jednoduchého testu, ktorý spočíva v natiahnutí prostredníka proti odporu. Pokiaľ cítite silnú bolesť v lakti, máte jasno a môžete sa vydať k lekárovi. Zápal sa objavuje najmä u ľudí, ktorí nadmerne, prípadne nesprávne a jednostranne namáhajú ruky.
Diagnostika Tenisového Lakťa
Správnu diagnózu môže stanoviť len lekár. Nepoužívajte tento ani žiadny iný článok na internete na stanovenie diagnózy. Prvým krokom pri diagnostike tenisového lakťa je fyzikálne vyšetrenie. Počas tohto vyšetrenia lekár posúdi pohyblivosť, citlivosť a prípadný opuch lakťa. Vyšetrenie môže byť doplnené ďalšími postupmi. Elektromyografia môže odhaliť problémy neurologického pôvodu.
Možnosti Liečby Tenisového Lakťa
Existujú rôzne možnosti liečby tenisového lakťa. Najdôležitejšie je dodržiavať režim - vyhýbať sa činnostiam a pohybom, ktoré vyvolávajú alebo zhoršujú bolesť. Tenisový lakeť je lepšie nechať úplne na pokoji.
- V obmedzenej miere sa používa aj ortéza na tenisový lakeť.
- Na zmiernenie bolesti a zápalu sa môžu použiť protizápalové lieky. Sú dostupné aj vo forme masti alebo gélu, ktorý sa aplikuje priamo na postihnuté miesto.
- Liek sa podáva priamo do oblasti lakťa, ale má len krátkodobý účinok. Ak obstreky pomôžu, možno ich opakovať až trikrát v niekoľkomesačných intervaloch.
- Cvičenia na podporu pohyblivosti a spevnenie svalstva predlaktia.
- Počas zákroku sa odstráni poškodená šľacha.
- Správnu techniku tejpovania je vhodné konzultovať s lekárom alebo fyzioterapeutom.
Symptomatická liečba sa zameriava na prejavy alebo príznaky (symptómy) ochorenia. Po ľadovaní lakťov zafixujte pomocou lakťovej ortézy a doprajte si oddychový režim. Pri chronických zápaloch alebo v momente, keď bolesť ustane začnite s cvičením a fyzioterapiou. V rámci liečby vyskúšajte napríklad elektroterapiu, magnetoterapiu, laser alebo kryoterapiu. Pridať môžete aj analgetiká v podobe mastí a gélov, ktoré zmiernia bolesť v priebehu ochorenia. Keď postihnutú ruku zaťažujete, používajte lakťovú bandáž, ktorá zabráni preťaženiu a vzniku ďalšieho zápalu. Venujte sa aj rehabilitácii a vyskúšajte kompenzačné športové pomôcky. Pokiaľ konzervatívna liečba nezaberie do 3 mesiacov, lekári odporúčajú operatívne riešenie, ktoré spravidla prebieha v lokálnej anestézii, kedy sa uvoľnia úpony naťahovačov a revidujú sa jednotlivé časti kĺbu.
Prečítajte si tiež: Ako sa líšia rozmery tenisového a padel kurtu?
Masti a krémy na tenisový lakeť
Na zmiernenie bolesti a zápalu sa môžu použiť protizápalové lieky. Sú dostupné aj vo forme masti alebo gélu, ktorý sa aplikuje priamo na postihnuté miesto. Účinná proti bolesti je šťava, masť alebo krém z kostihoja. Blahodarné účinky má aj konopná masť alebo nechtíková masť. Obľúbenou doplnkovou liečbou sú aj konské masti. Masti a krémy na tenisový lakeť majú zvyčajne analgetický a protizápalový účinok. To znamená, že neliečia ochorenie, ale iba maskujú príznak.
DR.HERZ KRÉM S KURKUMOU A ROZMARÍNOM NA BOLESŤ A ZÁPALY Prispieva k zmierneniu zápalu a opuchu a bolesti Vhodný pri prejavoch karpálneho tunela, tenisového lakťa a dne. Podporuje zmiernenie bolesti kĺbov, chrbta, šliach a svalstva Priaznivo pôsobí na reumatické ochorenia aj kĺbové opuchy. Ľahko sa vstrebáva a preniká hĺbkovo k postihnutému miestu Môže pôsobiť terapeuticky a preventívne.
Účinné látky krému na tenisový lakeť a karpálny tunel:
- Kurkuma - obsahuje vysoký obsah kurkumínu, ktorý má výrazné antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Prispieva k udržaniu dobrého stavu kĺbov, k zmierneniu stuhnutosti opuchov kĺbov a zlepšeniu pohyblivosti.
- Rozmarín lekársky - uvoľňuje stuhnuté svalstvo a podporuje prekrvenie postihnutej oblasti. Tým napomáha k prirodzenej regenerácii. Vďaka analgetickým účinkom znižuje bolesť pri reumatizme, artritíde a dne.
Masť obsahuje antiseptické a regeneračné zložky, ktoré podporujú zlepšenie motorických funkcií pohybového aparátu a sú vhodné pri opuchoch a zápaloch. DR Herz Kurkuma krém sa aplikuje lokálne a priamo na postihnuté miesto. Obsahuje aktívne látky, ktoré môžu pomôcť v regenerácii. Špeciálne spracovanie a postup je zárukou, že účinné zložky zostanú aktívne a prinesú čo najväčší želaný efekt.
Doplnková liečba
- Masáže uvoľňujú svaly, podporujú krvný obeh a prispievajú k regenerácii pri ochoreniach pohybového aparátu.
- Terapia fokusovanou rázovou vlnou je neinvazívna liečebná metóda, ktorá sa často používa pri liečbe tenisového lakťa.
- Akupunktúra je alternatívna liečebná metóda, ktorá sa často používa na liečbu rôznych bolestivých stavov vrátane laterálnej epikondylitídy (tenisového lakťa).
Na výživu kĺbov odporúčame glukozamín, ktorý sa nachádza v doplnkoch stravy vo forme glukozamín sulfátu. Pri pravidelnom užívaní sa protizápalové vlastnosti prejavia do 3 mesiacov. Glukosamín výrazne zmierňuje bolesť, zlepšuje funkciu kĺbov a pozitívne pôsobí na chrupavku. Kolagén je hlavnou zložkou ľudského tela. Kolagén by mali pravidelne užívať nielen športovo aktívni ľudia, ale aj stredná generácia.
Skúsenosti používateľov a tipy
Jeden z používateľov opisuje svoju skúsenosť s tendonitídou, ktorá postihla obe ruky a bola diagnostikovaná ako tenisový a golfový lakeť. Injekcie a rehabilitácie nepomohli, ale úľavu priniesli:
Prečítajte si tiež: Recenzie ubytovania Ružomberok
- Vysoké dávky magnézia (aspoň 700mg denne)
- Vitamín B6 (100mg denne)
- Vitamín B12 (5000 denne)
- Vitamín D3
- Navleky na lakte
- Ponáranie rúk do studenej vody
- Masáže
Dôležité je riešiť aj krčnú chrbticu a uvoľniť stavec C7. Ak bolesť lakťa pretrváva, v cvičení možno pokračovať dlhšie. Tlačte veľkou silou a vydržte 2 minúty. Vhodné sú napríklad uvoľňovacie a strečingové cvičenia.
Záver
Liečbu tenisového lakťa môže určiť len lekár po zvážení vášho celkového zdravotného stavu. Väčšina pacientov (90 %) sa úplne zotaví do 12 mesiacov. Neodkladajte liečbu tenisového lakťa a ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo pochybnosti o svojom zdraví, navštívte odborného lekára.