Zapojiť sa do diskusie je možné len po registrácii a následne po prihlásení sa. Má niekto skúsenosti s mierením oboma očami. Je potrebná dioptria aj na nie vodiacom oku? Obe oči majú sa sústrediť na mieridlá ako na písaný text? Iriska sa používa na vodiace oko, alebo na obidve? :)
Rady trénera pre začínajúceho pištoliara
Niektorí z vás tu na fore ma poznaju ako puskara, velmi mala skupinka mozno ako niekoho, kto obcas zabrusi aj na teritorium pistoliarov alebo beziaceho terca (striela to vobec este na Slovensku niekto?). Dnes by som bol velmi vdacny za prakticke rady od trenera k trenerovi, ako postupovat v mojej momentalnej situacii ako trener zacinajuceho pistoliara.
Takze situacia: Mlady pistoliar, 17 rokov, trenuje 4 roky, 1x do tyzdna, viac nevyda, lebo skola a pristupnost infrastruktury. Vysoko inteligentny, lahky handicap v kondicii. Takmer ziadna skusenost s gulou, 1 trening s LP (TOZ-35). V Rakusku, kde moj strelec posobi, je narodna disciplina VzRpi40/60.
Na tuto specialnu vzduchovkovu disciplinu neexistuje metodika a prakticky nieto ani trenerov. Chlapca som zdedil po jeho predchadzajucom trenerovi, ktory bol vykonnostne zhruba tam, kde je chalan teraz.
Riešenie príchodu zbrane do zámerného rajónu
Momentalne ma techniku rovnaku ako na statickej vzduchovke, teda prichod pod terc zhora. To stoji cas a silu, planujem to prerobit na zdvih zdola, ako pri RPi, SpPi aleb VPi. Tu moja principialna otazka na praktikov salenej: ako je to najlepsie pri 10sek seriach StPi? Predpokladam, ze idete zdola, ale za 40+ rokov pozorovania som si to akosi nevsimol.
Prečítajte si tiež: Úspechy Veroniky Vargovej v streľbe
Prechod z klasickej RP na elektroniku
Bol by som tiez vdacny za skusenosti s prechodom z klasickej RP (mechanicky otocne terce, strelec reaguje viac-menej na akusticky vnem) na elektroniku (zelene a cervene svetlo, akusticky vnem/povel je sekundarny). Tu mi ide o vybudovanie automatizmu, predpokladam, ze strelec vnima otacanie/zelenu viac periferne ako priamo, s tym, ze niekde na pol ceste sa stretne s rovnymi mieridlami.
Mierenie a chod spúšte
Na LP50 sa prakticky nedá nastaviť bodovka, ale to na šalenú až tak nevadí, je tam dostatok času namáčknuť prvý chod, ale čím kratší, tým lepšie. Mierenie v každom prípade zdola a zastaviť pod terčom (to sa potom využije v RPi alebo ŠpPi.na figúru. Na 10 sekundovú sériu je potrebné odpáliť prvú ranu do max 4 sekúnd, najlepšie okolo 3,5 sekundy. Ak by to mladík dokázal skôr o to lepšie, lebo mu ostane viac času na ďalšie 4 rany.
Je len jedna cesta k úspechu, nekonečný dril, aspoň času bez pištole, ak nie je možné strieľať, aby dostal čas do hlavy a vedel si uvedomovať, či mešká, alebo naopak je veľmi rýchly. Naučiť sa rytmus, prvá rana max 4 sekundy, a posledná rana za 9,0 max 9,5 sekundy. Ja to robím tak, že počas 7 sekúnd pred "otvorením" terčov si počítam čas, za prvé 4 sekundy si zrovnám mieridlá, spevním rameno a zápästie a pomaly zdvíham zrak na spodok figúry, aby som registroval svetlá a na 6/7 už očakávam zelenú (aby ma neprekvapila) a štartujem hore.
Počas pohybu hore zachytím mieridlá na spodnom okraji terča, kým vyjdem pod čierny kruh už mieridlá mám zrovnané. Zastavím v zámernom rajóne, skontrolujem mieridlá a spúšťam. V .22 prichádza spätný ráz a pohyb zbrane hore, u vzduchovky v princípe nie je takmer žiaden pohyb zbrane (ak nestrhnem). Podľa mňa je tu nezastupiteľná úloha trénera, ktorý musí merať jednotlivé časy a sledovať prácu strelca.
Veľmi sa osvedčilo, ak sa športovec snaží trénerovi odkomunikovať, ako vnímal čas, prvej a poslednej rany, aby si uvedomoval svoj odhad s nameranou skutočnosťou. Všetko to sa ľahko píše, ale realizácia je komplikovanejšia. Žiaľ, v dynamických disciplínach strelec musí nadrilovať prvú ranu (zdvihnutie a odpálenie v potrebnom čase) a mať pod kontrolou celý časový priebeh, aby vedel podvedome vyhodnocovať či má ešte dosť času a môže v kľude strieľať, alebo mešká a musí trochu pridať.
Prečítajte si tiež: Lukostreľba: história a počiatky
A to sa žiaľ bez drilu nedá (ale dá sa to aj sušiť, aj bez zbrane, najlepšie s nejakou elektronickou alebo zvukovou pomôckou aj keď to je potrebné dávať pozor aby si nevybudoval návyk, že potrebuje počuť alebo vidieť čas prvej rany). Pri tréningu 1x týždenne to nebude jednoduché, treba sušiť a naučiť sa časy, prvá rana je rozdodujúca.
Este jedno je velmi cenne, co v texte asi tak opticky nevytrca, ale tiez podtatne pomohlo, bo som si to neuvedomil: pocitanie casu pred otvorenim/zelenou a cinnost v tejto faze.
Príprava na streľbu a rozcvička
Keď je na súťaži vo vzduchovej pištoli stanovená prvá súťažná rana na 9,00 hod, prídeš do haly tak, aby si najneskôr o 08,00 mohol začať s rozcvičkou. Nemyslím nejaké krkolomné cviky ale jednoduché rozhýbanie aspoň strieľajúcej ruky. Trochu zahriať a rozhýbať kĺby. (ramenný, lakťový a zápästie) Nič zložité. Aspoň ľahké krúživé pohyby.
Potom doporučujem suchý tréning. Jednoducho sa len snažiť robiť správne všetky úkony, ktoré patria k správne vypracovanému výstrelu. Tak si ch osviežiť v pamäti:) a pri tom sa koncentruješ už na samotný pretek. Suchých výstrelov urobiť cca 20. To by Ti malo trvať asi do 08,25. Skontroluješ si, či máš všetko čo potrebuješ, popraješ veľa šťastia kamarátom a čakáš až Ťa zavolajú na stav. Počet rán sa môže líšiť podľa kondície.
Streľba s oboma očami otvorenými
Máte pri tréningu streľby otvorené obe oči, alebo je to pre vás zatiaľ novinka? Táto technika je pri tréningu streľby, najmä tej sebaobrannej, dôležitá. A hneď si povieme dôvod a pustíme sa do nácviku.
Prečítajte si tiež: Recenzia FIFA 19
Ak budete svoje strelecké schopnosti raz využívať v praxi pri sebaobrane, nikdy nebudete mieriť tak, že by ste jedno oko zavreli a druhým sledovali mušku pištole. Chvíľa, kedy vás niekto napadne a vy sa mu musíte brániť, je totiž vysoko stresujúca. A čo je bežnou fyziologickou reakciou, keď máte strach a ste v strese? Okrem vyššieho srdcového tepu a nadmerného potenia sú to aj doširoka otvorené oči. A vo chvíli, keď máte doširoka otvorené oči, nemôžete dobre využiť svoje bežne zaužívané strelecké návyky zo strelnice.
Trénovať streľbu s oboma očami otvorenými je dôležité napr. pre nácvik sebaobrannej streľby. Pri streľbe s oboma očami otvorenými si treba dopredu určiť, ktoré oko je vaše dominantné. Každý z nás má totiž dominantné oko. A prekvapujúce je, že toto dominantné oko sa možno ani nenachádza na rovnakej strane tela ako dominantná ruka.
Krížová dominancia
Ak sú vaša dominantná ruka aj oko na rovnakej strane, máte napoly vyhrané. Ak tomu tak nie je, hovorí sa tomu „krížová dominancia“. Ale aj s tým sa dá pracovať. Pri krížovej dominancii si treba natrénovať korekciu dominancie.
Krížovú dominanciu spoznáte ľahko - pri streľbe na terč vám strely „uchádzajú“ na jednu alebo na druhú stranu. Svoju dominantnú ruku pravdepodobne poznáte. Dominantné oko spoznáte zase tak, že natiahnete ruky pred seba a spojíte ich, aby ste sa mohli pozerať a zaostriť priezorom medzi palcami a ukazovákmi o veľkosti zhruba päťkorunáka. Potom poproste niekoho, aby si stúpol priamo pred vás a povedal vám, ktoré z vašich očí týmto priezorom vidia. Toto oko je pravdepodobne vaša dominantné.
Krížovú dominanciu môžete korigovať rôznymi spôsobmi. Buď využijete zameriavač s červenou bodkou, pričom dominantné oko budete mať zaostrené na cieľ a to druhé na červenú bodku, alebo sa naučte strieľať s nedominantnou rukou. S dlhou zbraňou je preučenie pomerne jednoduché, pri pištoli musíte myslieť na to, aby ste pri mierení na cieľ zbraň vždy o niečo posunuli smerom k dominantnému oku.
Ak ste ľaváci, potom už ste si najskôr zvykli na prispôsobovanie sa „pravorukému svetu“. Naopak pojem dominantného oka pre vás môže byť nový (tentokrát bez ohľadu na dominantné oko/ruku) a budete sa mu musieť prispôsobovať o niečo dlhšie. A ak ste praváci, preučovanie na nedominantnú ruku najmä pri pištoli nebude príliš praktické, hlavne v prípadoch, keď vlastníte pištoľ, ktorá je prispôsobená pravorukým strelcom a nemá obojstranné ovládacie prvky.
Vyššie sme si uviedli hlavný dôvod, prečo strieľať s oboma očami otvorenými, čo chce síce tréning, ale môžete sa to naučiť pomerne rýchlo. Okrem vysoko stresujúcich situácií je však dobré mať obe oči otvorené aj preto, že aj nedominantné oko dokáže rozšíriť naše zorné pole. A navyše vo chvíli, keď zatvoríme jedno oko, začneme inak vnímať svetlo a oko, ktoré zostane otvorené, sa tomu bude musieť prispôsobiť.
Výhody a nevýhody streľby s oboma očami
- Výhody: Rozšírené zorné pole, lepšie odhadovanie vzdialenosti, praktické pri streľbe na pohyblivý cieľ.
- Nevýhody: Dlhé učenie, rozptyľovanie okolia.
Pokiaľ budete mať otvorené len jedno oko, bude sa vám zle odhadovať vzdialenosť. To je problém pri streľbe na strelnici, pri sebaobrane, ale aj pri love. Ale najmä pri akejkoľvek streľbe na pohyblivý cieľ. Ako si teda natrénovať streľbu s oboma očami dokorán? Začnite s tzv. suchou streľbou. To znamená streľbou z pištole bez nábojov.
Streľba bez privierania jedného oka pre vás totiž môže byť úplne nový manéver a je lepšie si takýto manéver nacvičiť nanečisto. Potom si s vybitou zbraňou (je celkom jedno, či s pištoľou alebo puškou) vyskúšajte zameranie terča s oboma očami otvorenými. Ideálne pritom majte aspoň dva terče, každý s inou veľkosťou a každý umiestnený v inej vzdialenosti.
Tieto praktiky nemusíte nutne trénovať na strelnici, ale pokojne doma na záhrade. A terče nemusia byť nutne papierové, ale napríklad stromy. Skôr než o streľbu samotnú ide totiž o to, aby ste sa naučili rýchlo zaostrovať. Ako sme si už povedali, dominantným okom budete zaostrovať terč a tým druhým potom červenú bodku či stred osnovy puškohľadu. Ďalším krokom po tréningu s vybitou zbraňou môže byť skúška s tréningovým strelivom.
Streľba s oboma očami otvorenými má však aj svoje nevýhody. Pokiaľ ste tento postup nikdy nevyužívali, bude sa vám najskôr horšie učiť. Jednou z nevýhod je teda pomerne dlhý tréning. Pri streľbe pre vás skrátka môže byť prirodzenou reakciou tela automaticky privrieť jedno z očí a pritom sa druhým pozerať priamo cez mušku, zameriavač alebo puškohľad. Zaostrenie očí priamo na cieľ jednoducho nie je väčšine z nás úplne prirodzené.
Tabuľka: Porovnanie streľby s jedným a dvoma očami
| Vlastnosť | Streľba s jedným okom | Streľba s dvoma očami |
|---|---|---|
| Zorné pole | Úzke | Široké |
| Odhad vzdialenosti | Obmedzený | Presný |
| Použitie | Statické ciele | Pohyblivé ciele, sebaobrana |
| Náročnosť tréningu | Nižšia | Vyššia |
Ďalším problémom môže byť, že vás môže ľahko rozptyľovať vaše okolie. Netvrdíme, že si streľba s oboma očami otvorenými vyžaduje pokoj zenového majstra, ale mnohí z nás skrátka budú musieť trénovať aj sústredenosť. Inak sa zvyšuje pravdepodobnosť, že nám pohyblivý cieľ utečie (v prípade lovu), respektíve zaútočí ako prvý (v prípade sebaobrany).
Či už teda svoju zbraň využívate na akýkoľvek účel, odporúčame sa streľbu s oboma očami otvorenými naučiť.
tags: #strelba #dominantné #oko #technika