Športová akadémia úradujúceho majstra sveta je ambiciózny projekt pre deti predškolského a mladšieho školského veku.
Dôležitosť športu pre deti
Jednou z nesporných výhod športu u detí je, že rozvíja a formuje osobnosť. Deti sa učia cieľavedomosti, vytrvalosti, zodpovednosti, bojovnosti a zvykajú si na dodržiavanie pravidiel.
„Vďaka športu som sa nielen fyzicky zdravšie vyvíjal, ale najmä mal obrovský prínos pre môj osobnostný rast. A práve to je cieľ našej akadémie. Preto beriem ako spoločenskú zodpovednosť odovzdať svoje skúsenosti ďalším generáciám. Tak, ako som sa ja motivoval a mal vzory v minulosti, chcem aj ja pozitívne vplývať na motiváciu detí a mladých športovcov.
Dieťa sa od prvého momentu od narodenia začína hýbať, neskôr sa snaží opakovať pohyby od rodičov, plazí sa, chodí po štyroch, až napokon začína chodiť. Chôdza ja najprirodzenejším pohybom človeka.
Zábavnou formou podporujeme zdravý fyzický rozvoj, koordináciu a silu detí. Hravé a dynamické tréningy zamerané na základné pohybové zručnosti. Deti sa učia správne vykonávať cviky ako drepy, kľuky, zhyby a mnohé iné.
Prečítajte si tiež: Dôležité aspekty tréningového denníka
Kedy začať so športom?
Veľa rodičov si kladie otázku, kedy je najlepší čas začať u dieťaťa so špecializáciou na konkrétny šport.
„Na vysokej škole učia všetkých telocvikárov, že existujú etapy športovej prípravy a tie hovoria čo, v ktorom veku by to dieťa malo vykonávať a v akom počte. Tieto etapy hovoria o tom, že do puberty (cca 15 rokov) by sa malo venovať viacerým športom a nie len jednému.
V Severských krajinách - Švédsko, Nórsko a Fínsko, tieto zásady dodržiavajú a nedovolia dieťaťu špecializáciu. V praxi to vyzerá tak, že dieťa, ktoré chce odohrať v sobotu zápas v hokeji, musí cez týždeň absolvovať aj iné tréningy v iných športoch. Ak to neurobí, nie je pripustené na zápas. Do 15 rokov robí dva, tri športy naraz a až po 15 rokoch sa môže špecializovať. A ja sa s týmto prístupom stotožňujem.
Telo sa formuje, vyvíja a aj z hľadiska fyziológie je dobré, keď sa so špecializáciou začne až okolo 15.roku života, predíde sa takto jednostrannej námahe a zvýšenému jednostrannému zaťaženiu kĺbov a svalov. V prvej etape - najvšeobecnejšej, nedochádza k zlému držaniu tela.
Dieťa môžete prihlásiť na športový krúžok už od 4 rokov. Dôležité je, aby daný krúžok nebol špecializovaný na konkrétny šport. Mal by sa zameriavať na všeobecnú pohybovú prípravu.
Prečítajte si tiež: Rozdiely v atletickom tréningovom procese
Atletika ako základ
Atletika je všeobecná príprava na akýkoľvek šport, od hlavy až po päty treba mať všetko spevnené.
Čo by mal obsahovať tréning?
- Všeobecnú pohybovú prípravu
- Cvičenia zamerané na vývojovú kineziológiu
- Hravé aktivity
Ako motivovať deti k športu?
Najlepším ukazovateľom je spokojnosť dieťaťa. Nemusíte mať obavy, či svoje dieťa priveľmi nezaťažíte pohybovými aktivitami. „Zo svojej praxe viem, že deti rýchlo regenerujú. Telo si veľmi dobre zvyká na únavu, rýchlo získava kondíciu. Len to nechať na tom, či to dieťa zvláda mentálne. Nadchnúť ho pre ďalšiu aktivitu a správne motivovať. Mentálna únava často prevláda nad fyzickou.
Rodičia sú pre deti najzákladnejšia motivácia (nielen) v prípade pohybu, preberajú od nich všetky návyky. Je zjavné, že deti zo športových rodín sú často výkonnejšie.
Ak dieťa má v danom športe svoj vzor, je dobré to využiť a umožniť mu vidieť ho naživo a takpovediac sa ho „dotknúť“. Spoločne prežité intenzívne okamihy pri športovom podujatí pozitívne vplývajú na vnímanie športu. Je veľmi dobré, ak deti vidia šport aj v televízii a bavia sa o ňom s rodičmi.
Rola rodičov a trénerov
Rodičia by nemali robiť všetko za deti. Mali by deti viac skúšať, vystavovať aj náročnejším situáciám či výzvam, ísť im príkladom.
Prečítajte si tiež: Detaily o Cyklokrosovom Campe
Tréner Dulina ale zdôrazňuje, že je potrebné myslieť aj na kompenzačný pohyb: „Ak dieťa hrá hokej na ľavú stranu, vhodným kompenzačným športom je basketbal, pri ktorom hrá s pravou rukou. Taktiež je dobré, ak sa športy dopĺňajú z hľadiska individuality a tímovosti. Futbal a iné kolektívne športy rozvíjajú u detí tímovosť.
Vzorový tréningový plán
Tréningový program akadémie sa opiera o inovatívne metódy, v ktorých tvorcovia skĺbili najnovšie poznatky zo športového tréningu detí s údajmi z fyzioterapie, vývojovej kineziológie a detskej psychológie.
Tím trénerov a odborníkov vypracoval metodiku a súbor cvičení, ktoré podnecujú výkonnostný rast. Zároveň dbajú na kvalitu pohybu, zdravý vývoj dieťaťa a celkovú radosť z pohybu.
Príklad tréningového plánu:
- Rozcvička (10 minút)
- Bežecké cvičenia (15 minút)
- Skok do diaľky (15 minút)
- Hod loptou (15 minút)
- Hry a zábava (10 minút)
Športová akadémia Mateja Tótha
Slovenský reprezentant v chôdzi Matej Tóth sa popri tréningu na majstrovstvá sveta venuje so svojím tímom aj príprave na spustenie celoslovenského detského projektu s názvom Športová akadémia Mateja Tótha.
Okrem Tótha sa do neho zapojili aj jeho blízki spolupracovníci: osobný tréner Matej Spišiak, fyzioterapeut Denis Freudenfeld, osobný manažér Daniel Pastorek a ďalší odborníci z oblasti športu a športového marketingu. Ambícia projektu je ponúknuť novú celoročnú aktivitu pre najmenších s prepracovanou metodikou a samostatným tréningovým programom.
Celkový počet 24 Športových akadémií Mateja Tótha (ŠAMT) vznikne v spolupráci s mobilným operátorom O2. Spoločnosť podporí zriadenie troch ŠAMT v každom kraji na Slovensku - spolu 24.
tags: #treningovy #plan #pre #deti #atletika