Bežecké lyžovanie je snúbením pohybu, pokoja a kúzelnej zimnej krajiny. Je teda zároveň ideálnym spôsobom, ako uniknúť od každodennej reality a načerpať energiu na čerstvom vzduchu. Dôležitým predpokladom celkového zážitku aj samotného športového výkonu je potom pocit pohodlia, ktorý vám môže zaistiť funkčné oblečenie. V nasledujúcich odsekoch vám dáme návod, ako sa obliecť na bežky od hlavy až po päty!
Správne vrstvenie oblečenia neodmysliteľne patrí ku každému zimnému športu. Jednotlivé vrstvy majú svoju nezastupiteľnú rolu a dohromady potom tvoria dokonalý systém ochrany pred nepriazňou počasia aj v optimálnej regulácii telesnej teploty. Spoľahlivo sa postarajú o vaše pohodlie efektívnym odvodom potu pri náročnom stúpaní alebo udržaním telesného tepla počas rýchlych zjazdov.
Jednoduchou reguláciou počtu vrstiev vám zároveň poskytnú možnosť prispôsobiť svoj outfit aktuálnemu počasiu aj intenzite pohybu. Môžete sa tiež riadiť jednoduchým pravidlom, kedy by vám pred vybehnutím malo byť skôr chladnejšie, pohybom sa totiž vaše telo zahreje a telesná teplota sa vyrovná. Myslite tiež na to, že oblečenie musí byť dostatočne priedušné, aby od tela odviedlo prebytočný pot a zároveň aj odolné, aby vás ochránilo pred chladom a studeným vetrom. V neposlednom rade by ste sa v ňom mali cítiť aj pohodlne, aby bol váš zážitok z kĺzania zimnou krajinou po praskajúcej, snehovej pokrývke, čo najlepšie.
Základné vrstvy oblečenia na bežecké lyžovanie
Ideálne je pravidlo troch vrstiev. Prvou, tzv. základnou vrstvou je termoprádlo, ktoré je v kontakte s pokožkou. Dôležitý je preto výber materiálov. Pokiaľ sa chystáte kupovať termobielizeň do bielej stopy, je nutné pri výbere myslieť na to, že sa počas pohybu veľmi pravdepodobne zapotíte a budete sa pohybovať v chladnejších, vonkajších teplotách. Kľúčovou vlastnosťou termobielizne teda bude schopnosť odviesť pot do ďalšej vrstvy oblečenia a vás ponechať v suchu a predísť tak riziku ofúknutia studeným vetrom a nežiaducemu prechladnutiu.
Základom správneho bežkárskeho outfitu je termobielizeň, ktorá odvedie pot do ďalšej vrstvy a udrží teplo pri tele. Ďalšou výhodou termobielizne je, že dokáže efektívne udržať teplo, ktoré vaše telo vyprodukuje a poskytnúť vám tak potrebný tepelný komfort.
Prečítajte si tiež: MS v letnom biatlone: Prehľad
Druhá vrstva udržuje telo v teple a zároveň odvádza prebytočné teplo ďalej, aby nedochádzalo k prehriatiu. Plní izolačnú aj transportnú funkciu. Druhú, prípadne tretiu vrstvu volíme vždy podľa počasia a náročnosti plánovanej trasy. Pokiaľ sa vonkajšia teplota pohybuje nad nulou, pravdepodobne si vystačíte bez strednej, izolačnej vrstvy v podobe fleecovej mikiny. Tá spoľahlivo udržuje teplo, ktoré oceníte pri pohybe skôr v mrazivejších teplotách.
Izolačnú funkciu môžu čiastočne zastúpiť softshellové bundy, na ktoré je zároveň spoľah aj v premenlivom počasí. Mierny dážď, sneh alebo vietor k telu neprepustia, za to prebytočnú vlhkosť od tela odvedú na jedničku. Rovnako ako na beh, sú skvelým variantom pre bežecké lyžovanie aj hybridné bundy VIRPI a BLIZZ. Zateplené časti na prednom diele ochránia citlivé partie pred chladom a pružný materiál vo zvyšku bundy zároveň neobmedzí váš pohyb.
Treťou vrstvou v systéme funkčného vrstvenia oblečenia chráni telo pred vetrom a dažďom alebo snehom - pred nepriazňou počasia. Práve pri tejto vrstve ľudia najviac chybujú, pretože dôležité je si najskôr uvedomiť, do akých podmienok ideme a čo vlastne od ochrannej vrstvy očakávame. Nepremokavá bunda zaistí ochranu pred vlhkom a zároveň umožní odvod potu von od tela vďaka paropriepustnosti - tým sa líši od pršiplášťa, ktorá je úplne nepriedušná.
Materiály
Bavlna je síce mäkká a príjemná na dotyk, no rýchlo navlhne a dlho schne, a preto neposkytuje dobrý základ na to, aby ste počas behu na lyžiach ostali v suchu. Oveľa viac sa v tomto smere osvedčili syntetické materiály ako polyester alebo polypropylén. Ich výhodou je vysoká priedušnosť, schopnosť odvodu vlhkosti od tela a v neposlednom rade aj elasticita, ktorá je nevyhnutná pre podporu pohybu.
Merino vlna je veľmi populárny materiál z prírodných vlákien, ktorý spĺňa vlastnosti transportnej vrstvy. Oproti syntetickým materiálom má ďalšie výhody. Z vlastnej skúsenosti musím povedať, že merino vlna sa pre spodnú vrstvu skutočne osvedčila. Hlavne pri viacdenných výstupoch alebo dlhých túrach je toto veľká výhoda. Aj keď je materiál vlhký, stále hreje a nezapácha. Čo sa týka nevýhod, určite treba spomenúť vyššiu cenu a tiež fakt, že sa merino ľahko zatrhne. Aj tak ho ale odporúčam, pretože pohodlie a funkčnosť, ktorú ponúka, sa z môjho pohľadu oplatí.
Prečítajte si tiež: Kolieskové lyže a biatlon: MSR
Nohavice a legíny
Stejně jako u vrchní poloviny těla, je i při výběru kalhot či legín potřeba myslet na to, aby byla přední část těla chráněna před chladem a zároveň vás oblečení nijak neomezovalo v pohybu. Legíny jsou pak skvělou volbou pro ty, kteří upřednostňují těsnější střih a větší volnost pohybu. Stejně jako kalhoty jsou na přední části opatřené větruodolným materiálem, takže se nemusíte bát štiplavého chladu.
Doplnky
Ten pocit, keď vám v zime mrznú prsty alebo uši! Chladné pripomenutie toho, prečo sa oplatí nepodceňovať ani zdanlivo drobné detaily vašej výbavy. Hrejivé rukavice alebo čelenky, čiapky a nákrčníky na ochranu hlavy či ponožky na udržanie nôh v teple si rozhodne zaslúži vašu pozornosť! Rovnako ako batohy alebo obličky na všetko, čo už vrecká nepojmú.
Tabuľka vrstiev oblečenia
| Vrstva | Úloha | Materiály |
|---|---|---|
| Základná | Odvod potu, udržanie tepla | Termobielizeň (polyester, polypropylén, merino vlna) |
| Stredná | Izolácia, udržanie tepla | Fleecová mikina, softshellová bunda |
| Vrchná | Ochrana pred vetrom, dažďom, snehom | Nepremokavá bunda (hardshell, softshell) |
To najdôležitejšie, čo by ste si mali k výberu oblečenia na bežky odniesť je, že je vždy potrebné zohľadňovať predovšetkým vaše individuálne potreby, klimatické podmienky, intenzitu pohybu a dĺžku trás, ktoré beháte.
Prečítajte si tiež: Dôležité aspekty tréningového denníka