Moderná gymnastika patrí medzi koordinačno-estetické športy, pri ktorých je pohyb vykonávaný v gymnastických zostavách v súlade s hudbou a náčiním, podľa pravidiel stanovených technickou komisiou Medzinárodnej gymnastickej federácie.
Moderná gymnastika a jej výhody
Chcete, aby sa vaša dcéra venovala športu už od malička? Prihláste ju na jeden z najkrajších estetických a umelecky náročných športov - modernú gymnastiku.
Športový klub pri Športovom osemročnom gymnáziu v Nitre tvorí niekoľko športových oddielov. Jedným z nich je aj Oddiel modernej gymnastiky, ktorý pôsobí ako jediný v Nitre od 1. januára 2000. Niekoľko rokov patrí k NAJLEPŠÍM GYMNASTICKÝM ODDIELOM NA SLOVENSKU.
Úspechy oddielu modernej gymnastiky
V súčasnosti má viac ako 50 stálych členov vo všetkých vekových kategóriách od 3 - 19 rokov. Nitrianske gymnastky trénujú pod vedením kvalifikovaných, profesionálnych tréneriek.
Naše gymnastky získali niekoľko titulov na Majstrovstvách Slovenska a pravidelne sa zúčastňujú Majstrovstiev sveta a Európy. Mesto Nitra a SR sme reprezentovali na viacerých súťažiach v spoločných i individuálnych skladbách. Niektoré dievčatá sú zaradené do reprezentácie Slovenska aj v súčasnosti.
Prečítajte si tiež: Účinky párovej jogy a gymnastiky
Tréningy v profesionálnych podmienkach
Športové osemročné gymnázium ŠOG, pod ktorým Oddiel modernej gymnastiky pôsobí, umožňuje gymnastkám trénovať v profesionálnych podmienkach. K dispozícii majú telocvičňu s vysokým stropom a kobercami a baletné pohybové štúdio so zrkadlami. Taktiež trénujú v športovej hale Olympia, vzdialenej od školy 650m.
Mladšie ročníky trénujú 2 - 3 krát v týždni, staršie dievčatá v B a A programe 5 krát v týždni.
K rehabilitácii využívajú regeneračné centrum v budove školy - posilňovňa, sauna a bazén. Gymnastky študujúce na Športovom osemročnom gymnáziu trénujú dvojfázovo. V dopoludňajších hodinách od 7:45 hod. do 9:15 hod. a popoludní, kedy prebieha druhá fáza športovej prípravy.
Pribinov pohár
Oddiel modernej gymnastiky ŠK ŠOG v Nitre organizuje dňa 1.mája 2018 už 7.ročník medzinárodnej pohárovej súťaže v modernej gymnastike Pribinov pohár 2018. Moderné gymnastky z celej Európy sa predstavia v individuálnych zostavách s obručou, loptou, švihadlom, kužeľmi a stuhou.
Východisková pozícia: V rohu 4 smerom k strane 1, kľačte na dvoch kolenách (sediac na nohách). Držte obruč s dvoma rukami (zmiešané uchopenie), na pravej ....
Prečítajte si tiež: Výkon a zdravie v modernej gymnastike
Cvičenie pre dvoch: MARRKO CORE
Cvičenie s MARRKO CORE nie je nijako náročné. Dôležité je vnímať telo a prispôsobiť mu cvičenie. Nie je nutné cvičiť všetky cviky každý deň. Ak vám niektorý cvik nevyhovuje, cvičte ho len občas alebo ho vynechajte. Dôležitá je koordinácia pohybov a zvládnutie správnej techniky. Cviky zaraďujte postupne.
Je dôležité, aby ste si sami zostavili svoj plán, pretože každý má iné ciele (zvýšenie výkonu, eliminácia svalových dysbalancií a pod.), inú postavu, zamestnanie. a preto u nás nikde nenájdete plán nastavený priamo od nás.
Odporúčame vám vytvoriť si tabuľku napr. v Exceli a rozpíšte si jednotlivé cviky MARRKO, BUTTERFLY, CORE atď. a zapisujte si, koľko opakovaní ste v jednotlivých cvikoch odcvičili. Dôležitá je pravidelnosť v cvičení. Pravidelné cvičenie prináša úľava. Zlepšenie športovej kondície alebo za účelom formovania postavy dosiahnete cvičením 2× denne, dopoludnia a v podvečer. Dôležitá je vytrvalosť v cvičení aj v strave.
Zamerajte sa na cviky MARRKO, BUTTERFLY a CORE. K ďalším cvikom (napr. cez švihadlo) sa dostanete postupne.
V priemere ide približne o 2,5 × 2,5 metra. Priestor sa dá zmenšiť, ak budete cvičiť v kľaku, čím sa potrebný priestor výrazne zmenší. Dávajte si pozor, aby ste okolo seba niečo rozbili.
Prečítajte si tiež: Zdravá gymnastika pre páry
tags: #gymnastika #pre #dvoch #pozicie