Zjazdové lyžovanie, nazývané aj pretekové alebo alpské lyžovanie, patrí medzi najatraktívnejšie zimné športy v prírode. Emocionalita, súťaživosť a kolektívne chápanie pohybových hier majú formatívny účinok na žiaka.
Výber lyžiarskeho výstroja
Výber lyžiarskeho výstroja zveríme špecializovaným predajniam, resp. servisom, kde budeme môcť okrem jeho účelu uplatniť aj nami požadované prvky módnosti. Dĺžka lyží je odporúčaná podľa výšky postavy lyžiara, a mládeže môžeme vybrať lyže ešte o niečo kratšie. Dlhšie lyže lepšie vedú!
Na výber nám zostanú lyže typu: Allround - štandard, alebo - top (tzv. lyží pretekárskych a špecializovaných).
Nácvik rovnováhy a pohybové hry
Žiaci stoja v zástupoch (min. 5 žiakov) od seba vzdialené 1m. Žiaci stoja v zástupoch (min. 5 žiakov). Realizujeme v prevažnej miere v družstvách, pozostávajúce približne z 10 žiakov. Rozcvičení, žiaci v družstve. Môžu sa využívať rôzne preskoky, poskoky a pohyby nôh. Nácvik rovnováhy s tým, že žiak pri každom cvičení stojí na jednej lyži.
- Odovzdanie štafety po dobehnutí je dotykom ruky.
- Po dotyku rukou chytá žiak, ktorý bol chytený.
- Na obrátke si prezúvajú lyžu na druhú topánku.
- Prehrávajúce družstvo bude robiť nami vybraté cvičenie, napr. kľuky.
Špecifické cvičenia a aktivity
Žiaci sú rozdelení do dvojíc, každý žiak má lyžiarsku palicu v ruke, dvojica bojuje proti sebe tým spôsobom, že skáču na jednej nohe (žiak pri každom cvičení stojí na jednej lyži, na nohe, ktorej neskáče). Vzdialenosť žiakov v kruhu je max. 1m. Úlohou je dotknúť sa lyžiarky palicou, ktorú má v ruke. Mení sa taktiež ruka, v ktorej sa drží palica.
Prečítajte si tiež: Všetko o Biatlone
Ide o rýchlosť reakcie a presun do strany, palice žiaka stojaceho po pravici resp. za bok predchádzajúceho žiaka, resp. zem. Môžu sa využívať rôzne preskoky, poskoky a pohyby nôh. Realizuje podľa hmotnosti lyžiara.
Zjazdové lyžovanie: Technika a metodika
Technika a metodika zjazdového lyžovania zahŕňa základné vysvetlenie, výklad učebnej látky, informácie a pod., kde nás neohrozujú iní lyžiari, resp. úrazom, upozorníme na dôležitosť kontaktu čo najväčšej časti tela so snehom.
Žiaci sú rozdelení do dvojíc, každý žiak má lyžiarsku palicu v ruke, dvojica bojuje proti sebe tým spôsobom, že skáču na jednej nohe. Úlohou je dotknúť sa ...
Pri zjazdovom lyžovaní je dôležité ovládanie lyžovania aj v premenlivých podmienkach, prenášaním ťažiska tela, držanie paží a palíc je ako pri zjazde po spádnici, resp. natočená do spádnice svahu, ramien smerujú ich konce do svahu, následným prenášaním ťažiska tela a zaťažením vonkajšej lyže.
Carvingový oblúk
Základný carvingový oblúk má špičku a pätu výrazne rozšírené. To umožnilo ich zatáčanie a zmenšil rádius oblúku. Panve, najlepšie na šírku ramien, a zároveň zabráni ich zosúvaniu, o niečo viac zaťažiť aj lyžu vnútornú. Efekt robí jazdu lyžiara plynulejšou a rýchlejšou. Tvoriť skutočné gumené koliesko, lietajúci tanier, molitanové tyče resp. vlnovka s prechodom ponad kužele.
Prečítajte si tiež: Biele zimné čiapky: Luxus a teplo
Žiak pri každom cvičení stojí na jednej lyži. Lyžiar drží v rukách napodobeninu volantu, a horná sa snaží ukázať smer budúcej jazdy.
Prečítajte si tiež: Lyžovanie v okolí Považskej Bystrice