Moderná gymnastika vznikla ako výlučne ženský šport, no vďaka svojej náročnosti, estetike a dynamike si postupne získava aj mužov. Tento elegantný a zároveň fyzicky náročný šport rozvíja nielen flexibilitu a koordináciu, ale aj disciplínu, kreativitu a schopnosť vyjadriť sa pohybom.
Čo vám moderná gymnastika prinesie
Základom modernej gymnastiky sú prvky baletu a moderného tanca, ktoré robia z tejto disciplíny jedinečné prepojenie športu a umenia. Súťaží sa v zostavách jednotlivkýň, dvojíc, trojíc a skupinových choreografiách.
Zostavy sa predvádzajú v súlade s hudbou a gymnastky v nich kombinujú pohybové obťažnosti s manipuláciou piatich náčini:
- Švihadlo - dynamické skoky, obraty a švihy, ktoré vyžadujú výbušnosť a rytmus
- Obruč - plynulé kruhové pohyby, hádzanie a chytanie s dôrazom na presnosť
- Lopta - ladné pohyby s dôrazom na plynulosť, kontrolu a prácu s telom
- Kužele - technicky náročné manipulácie vyžadujúce obojručnú koordináciu
- Stuha - vizuálne efektné vlny, špirály a kruhy v súlade s hudbou a výrazom
Každé z týchto náčini prispieva k rozvoju rôznych gymnastických zručností a robí z modernej gymnastiky jedinečné spojenie športu a umenia.
Gymnastické tréningy
Gymnastika je cvičenie, ktoré pomáha dieťaťu v jeho zdravom telesnom vývoji a rozvoji motorických schopností. Deti si precvičujú základné pohybové zručnosti ako je sila, rýchlosť, dynamika, obratnosť a orientácia v priestore. Učia sa základy akrobacie - ako sú kotúľ, stojka, premet a iné. Zoznamujú sa s cvičeniami na gymnastických náradiach ako sú hrazda, kladina, trampolína a iné.
Prečítajte si tiež: Výkon a zdravie v modernej gymnastike
Základy gymnastiky sú ideálnym odrazovým mostíkom pre ktorýkoľvek šport, ktorému sa chce dieťa venovať. Gymnastika sa často využíva ako doplnkový šport.
Prečo gymnastika?
- Pomáha v zdravom telesnom vývoji
- Zlepšuje rozvoj motorických schopností
- Precvičuje základné pohybové zručnosti
- Deti sa učia základy akrobácie
- Napomáha k zdravému držaniu tela
- Využíva sa ako doplnkový šport
Čo tréningy prinášajú deťom
- rozvoj pohybových schopností, koordinácie a rovnováhy,
- zlepšenie flexibility a prirodzenej sily primeranej veku,
- zdravé držanie tela a prevenciu problémov zo sedavého spôsobu života,
- budovanie disciplíny, trpezlivosti a sebavedomia,
- radosť z pohybu a podporu v kolektíve rovesníkov,
- bezpečné prostredie a individuálny prístup.
Ako tréningy prebiehajú
Hodina trvá približne 60 minút a je rozdelená na úvodné zahriatie a strečing, nácvik techniky a gymnastických prvkov a záverečné uvoľnenie. Každý tréning je prispôsobený veku a úrovni skupiny, aby deti napredovali postupne a bezpečne.
Pre koho sú tréningy vhodné
Na gymnastiku sa môžu prihlásiť všetky deti a tínedžeri, ktorí chcú:
- naučiť sa základné aj pokročilé gymnastické prvky,
- získať zdravé pohybové návyky,
- mať radosť z pohybu a zlepšiť svoju kondíciu,
- rozvíjať pružnosť, obratnosť a kontrolu nad vlastným telom.
Prečo si vybrať gymnastiku
- skúsená lektorka s individuálnym prístupom k deťom,
- bezpečné a moderné prostredie,
- hravá forma pre začiatočníkov, systematický tréning pre pokročilých,
- podpora zdravého vývoja tela a správneho držania,
- priateľská komunita detí, ktoré sa radi hýbu.
Čo získajú na tréningoch gymnastiky
- základné aj pokročilé gymnastické prvky a kombinácie,
- pružnejšie a silnejšie telo,
- lepšiu koordináciu a rovnováhu,
- zdravé pohybové návyky a prevenciu zranení,
- sebavedomie a disciplínu, ktoré pomáhajú aj mimo telocvične.
Naše tréningy
Tréning v modernej gymnastike je komplexný a všestranný, čím vytvára pevnú pohybovú základňu pre akýkoľvek iný šport. Nezameriava sa len na zlepšovanie ohybnosti, ale aj na rozvoj sily, vytrvalosti, rovnováhy a koordinácie.
Ponúkame kurzy pre:
- BRUNO Dievčatá 4-6 r.
- KATKA Dievčatá 4 - 6 r.
- BAŠA Dievčatá 4-6 r.
- LIBOR Chlapci 4-6 r.
- KATKA Dievčatá 7 - 9 r.
- BAŠA Dievčatá 7 - 9 r.
- LIBOR Chlapci 7-9 r.
- BRUNO Dievčatá 7-9 r.
- MATUŠ PARKOUR 10-15 r.
- JOZEF Chlapci 10-14 r.
- KATKA Dievčata 8 - 11 r.
- BAŠA Dievčatá 10 - 14 r.
- BRUNO PARKOUR 6-9 r.
- MATUŠ PARKOUR Dievčatá od 8 r.
Čo si priniesť na tréning
- Obuv: bežné biele ponožky alebo gymnastické cvičky/špičky
- Oblečenie: elastický dres alebo priliehavé športové oblečenie (legíny + tričko)
- Vlasy: účes vysoko v copíku alebo drdole, upevnené sponkami, aby pevne držali
- Fľaša s vodou
Nevhodné / zakázané
- Voľné oblečenie (mikiny, široké nohavice)
- Šperky (náušnice, retiazky, náramky)
- Žuvačka počas tréningu
Všetko ostatné vybavenie je k dispozícii v akadémii.
Prečítajte si tiež: Zdravá gymnastika pre páry
Skupiny tréningov
Začiatočníci (4 - 8 rokov)
Tréningy sú vedené hravou a bezpečnou formou. Deti sa zoznámia so základnými gymnastickými pohybmi, naučia sa správnu techniku kotúľov, mostíkov a jednoduchých rovnovážnych prvkov. Cieľom je, aby si vybudovali istotu pri cvičení a získali správne pohybové návyky.
Pokročilí (5 - 15 rokov)
Pokročilé tréningy sú zamerané na rozvoj náročnejších gymnastických prvkov a ich kombinácií. Deti pracujú na akrobatických premetoch, mostoch, kotúľoch a komplexnejších rovnovážnych cvikoch. Tréning podporuje silu, koordináciu, flexibilitu a postupne posúva deti k technicky zložitejším zostavám.
Kurzy ktoré ponúkame
Vďaka športovej gymnastike si môžu deti, ale aj dospelí zlepšiť základné pohybové zručnosti, ale aj osvojiť zdravý životný štýl. Naše tréningy sú zamerané na posilňovanie, uvoľňovanie, rozvoj koordinácie a orientácie v priestore. Pre deti pripravujeme podnetné tréningy, kde sa môžu bezpečne sebarealizovať pod dohľadom trénerov. Gymnastika je dobrým základom pre všetky športy, ktorým sa môže neskôr dieťa venovať.
Prečítajte si tiež: Gymnastika pre zdravý chrbát a pohodu
tags: #gymnastika #sportova #dievca